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Wie man schlechtes Cholesterin bei Frauen loswird

Eines der häufigsten Probleme der modernen Welt ist ein erhöhter Cholesterinspiegel. Es gibt viele Möglichkeiten, sowohl Drogen als auch Menschen zu normalisieren. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man den Cholesterinspiegel bei Frauen senkt. Sie werden über die Rate seines Inhalts im Blut erfahren. Sie werden verstehen, was der Unterschied zwischen gut und schlecht ist. Informieren Sie sich über die gängigen Behandlungsmethoden. Wir nennen gängige Produkte, die für die Behandlung von Hypercholesterinämie empfohlen werden.

Was bedeutet LDL und HDL? Normales Blutcholesterin

Cholesterin ist ein Lipid, das für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig ist. Er ist an der Struktur der Zellen beteiligt und wird Teil der Membranen. Diese Substanz hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren. Ungefähr 20% der Norm stammen aus der Nahrung und 80% werden vom Körper produziert. Wenn eine Person gesund ist, beträgt die durchschnittliche tägliche Aufnahme von HDL 280 mg.

Der Unterschied zwischen schlechtem und gutem Cholesterin:

  • LDL (schlecht) - Lipoprotein niedriger Dichte. Die hohe Rate wirkt sich nachteilig auf das Herz-Kreislauf-System aus. Es verursacht viele Krankheiten, eine der häufigsten ist Atherosklerose. Überschüsse lagern sich in den Gefäßen ab und bilden atherosklerotische Plaques.
  • HDL (gut) - hochdichtes Lipoprotein. Im Gegensatz dazu hilft diese Art von Substanz, LDL aus den Blutgefäßen zu spülen und den Zustand der Blutgefäße zu normalisieren.

Hoher Cholesterinspiegel im Blut - die Geißel unserer Zeit. Um den LDL- und HDL-Spiegel zu ermitteln, müssen Sie regelmäßig eine Blutuntersuchung durchführen. Die allgemein anerkannten Standards für die Instandhaltung von Frauen:

  • Gesamtcholesterin - bis zu 5,2 mmol / l
  • HDL - über 1,0 mmol / l
  • PNP - 3-3,5 mmol / l
  • Triglyceride - bis zu 2,0 mmol / l

Ursachen und Wirkungen von Hypercholesterinämie

Das Nachverfolgen des LDL-Spiegels ist für alle erforderlich, es gibt jedoch Risikogruppen, bei denen ein hoher Cholesterinspiegel im Blut wahrscheinlicher ist.

Was verursacht die Krankheit:

  1. Schlechte Gewohnheiten - Rauchen und Alkoholmissbrauch;
  2. Übergewicht und Fettleibigkeit;
  3. Die ständige Verwendung von Junk Food (Fast Food, fetthaltiges Fleisch, Produkte mit Transfetten);
  4. Leberprobleme;
  5. Nierenprobleme;
  6. Hoher Gehalt an Nebennierenhormonen;
  7. Geringer Gehalt an Schilddrüsenhormonen;
  8. Niedrige Hormonspiegel, die vom Fortpflanzungssystem ausgeschüttet werden;
  9. Erhöhtes Insulin;
  10. Hypodynamie;
  11. Hypothyreose;
  12. Bewegungsmangel;
  13. Diabetes mellitus;
  14. Einige Medikamente können diesen Effekt haben;
  15. Träger von Erbkrankheiten - familiäre Dyslipoproteinämie.

Es ist erwähnenswert, dass eine hohe LDL keine offensichtlichen klinischen Symptome aufweist. Sie können vermuten, dass etwas nur nach dem Auftreten von assoziierten Krankheiten nicht stimmt. Vergessen Sie daher nicht, regelmäßig Umfragen durchzuführen, insbesondere wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind.

Welche Krankheiten können auftreten:

  • Atherosklerose
  • Ischämische Herzkrankheit
  • Herzinfarkt
  • Schlaganfall
  • Koronartod
  • Thrombose
  • Lungenembolie

Medikamentöse Lösung

Die medizinische Methode zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel wird nur angewendet, wenn die Krankheit zu vernachlässigt wird und dringende Maßnahmen ergriffen werden sollten. Ärzte bevorzugen in der Regel eine Diät.

Dennoch gibt es Medikamente, die mit Medikamenten den Cholesterinspiegel im Blut senken können, sie werden Statine genannt. Verwenden Sie häufig diese Arten von Drogen:

  • Pravastatin
  • Simvastatin
  • Fluvastatin
  • Rosuvastatin
  • Lovastatin
  • Atorvastatin

Es gibt eine Reihe von Gegenanzeigen, für die Sie keine Arzneimittel einnehmen können:

  • Patienten unter 18 Jahren
  • Schwangerschaft oder Stillzeit bei Frauen
  • Unverträglichkeit gegenüber dem Wirkstoff
  • Alkoholkonsum parallel zur Droge
  • Leberzirrhose
  • Stadium der Verschärfung der Nierenerkrankung
  • Exazerbation eines Patienten mit Hepatitis

Volksheilmittel gegen Hypercholesterinämie bei Frauen

Um den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine Reihe von Maßnahmen erforderlich, einschließlich der Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem LDL und der Einbeziehung von Vorteilen für die Normalisierung. Extrem wirksame Mittel - körperliche Aktivität, besonders wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen. Es ist wichtig, im Kampf gegen die Krankheit alle Arten von Gaben der Natur einzusetzen. Dann werden wir über die beliebtesten Pflanzen sprechen, die zur Normalisierung des Inhalts beitragen:

  1. Weißdorn Im Kampf gegen dieses Problem sind die Blütenstände, aus denen die Infusion hergestellt wird, wirksam. Es ist notwendig, sie mit abgekochtem Wasser zu füllen und für 20 Minuten stehen zu lassen. Vor den Mahlzeiten mit einem Esslöffel verzehren.
  2. Süßholzwurzel. 2 Esslöffel gehackte Wurzel werden mit kochendem Wasser (2 Tassen) gegossen und unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten lang langsam gekocht. Dann filtern und die Brühe nach dem Essen nehmen. Der Verlauf der Behandlung bis zu 3 Wochen.
  3. Alfalfa pflanzen. Der Saft dieser Pflanze normalisiert den LDL-Spiegel.
  4. Kaukasische Dioscorea. Es hilft sowohl in Form von Infusionen, als auch bei der Aufnahme von gehackten Wurzeln mit einem Teelöffel Honig. Dies ist ein homöopathisches Mittel, das die Blutgefäße reinigt, den Druck verringert und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.
  5. Kallisia duftet. Ein Werkzeug, das bei der Bewältigung von Stoffwechselstörungen, Hormonsystemen, Entzündungen der Prostata und Arteriosklerose hilft. Die Blätter zerdrücken und mit kochendem Wasser füllen, einen Tag ruhen lassen. Trinken Sie dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten in einem Esslöffel. An einem dunklen Ort aufbewahren.
  6. Sophora Japanisch + weißer Mistelzweig. Diese Pflanzen sind wirksame Cholesterinprodukte. 100 g Sophora und 100 g Mistel mit einem Liter Wodka bedecken und 3 Wochen ziehen lassen. Nach dreimal täglichem Verzehr für einen Teelöffel vor den Mahlzeiten.
  7. Nard hoch. Es wird empfohlen, 20 Minuten vor den Mahlzeiten dreimal täglich eine Infusion von 30-40 Tropfen pro Glas Wasser einzunehmen. Infusion vorbereiten: 2 Esslöffel trockene Wurzeln zerkleinern, dann 1,5 Tassen Wodka einschenken, 3 Wochen ziehen lassen, umrühren. Im Laufe der Zeit anstrengen.
  8. Leinsamen. Dies ist ein universelles Mittel, das die Arbeit des Gefäßsystems verbessert und atherosklerotische Plaques beseitigt. Als Zusatz zu Lebensmitteln einnehmen und zu Pulver vormahlen.
  9. Lindenbaum Kalkfarbenes Pulver kann innerhalb eines Monats konsumiert werden. Die erforderliche Dosierung für einen Teelöffel beträgt 3-mal täglich.
  10. Löwenzahn Es stellt sich heraus, dass es nicht nur eine schöne Pflanze ist, aus der Mädchen gerne Kränze weben. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wird die getrocknete Wurzel zu Pulver zermahlen und eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten mit Wasser eingenommen.

Bewegung und Diät mit hohem LDL

Das erste, was Sie in den täglichen Modus einbeziehen müssen, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken - Übung. Das Hinzufügen von moderaten Belastungen hilft, die Blutgefäße zu stärken und direkt mit LDL zu kämpfen. Eine beliebte Art, mit dieser Krankheit umzugehen, ist das Laufen. Wenn eine Person regelmäßig läuft, können Lipoproteine ​​niedriger Dichte nicht in den Gefäßen fixiert werden und werden daher auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, insbesondere wenn Sie bereits eine Herzerkrankung haben.

Von Ärzten empfohlene Übungen:

  1. Morgengymnastik
  2. Gehen Sie mindestens 40 Minuten lang in die Luft
  3. Laufen in einem langsamen Tempo
  4. Schwimmen
  5. Aerobic
  6. Hantelübungen
  7. Dehnen

Wenn Sie LDL normalisieren möchten, sollten Sie Produkte mit hohem Gehalt ablehnen:

  • Fettfleisch
  • Fast Food
  • Ölgebratene Produkte
  • Süßes Gebäck und Süßigkeiten
  • Süßes Soda
  • Eigelb
  • Kaffee
  • Verschiedene Würste
  • Fetthaltige Milchprodukte
  • Käse mit einem Fettgehalt von über 45%
  • Gehirne
  • Leber und Nieren
  • Fischrogen
  • Butter
  • Rinder- und Schweinezunge

Vergessen Sie nicht, Lebensmittel zu essen, die direkt zur Senkung des LDL beitragen:

  1. Mandelnuss
  2. Pistazien
  3. Zitrusfrüchte
  4. Heidelbeeren
  5. Karotte
  6. Haferkleie
  7. Grüner Tee
  8. Hülsenfrüchte
  9. Artischocken

Erhöhte LDL ist eine häufige Krankheit, aber der Kampf gegen Krankheiten ist für alle verfügbar. Die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut ist wichtig, um ein gesundes Leben zu führen. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu lieben und Ihren Zustand zu überwachen. Das Fehlen von Erkrankungen des Gefäßsystems und Probleme mit LDL - eine Garantie für Schönheit, Jugend und Langlebigkeit, die für jede Frau wichtig ist.

Die besten Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel zu Hause zu senken - TOP 10-Produkte, Kräutermedizin, Volksheilmittel, Bewegung, Überprüfung von Drogen

Es wird allgemein angenommen, dass ein hoher Cholesterinspiegel nur Medikamente senkt, aber Lebensstil, Ernährung und menschliche Gewohnheiten sind von großer Bedeutung. Wie kann man den Cholesterinspiegel senken, das Gleichgewicht der Lipoproteine ​​wiederherstellen und die Geschwindigkeit für lange Zeit aufrechterhalten?

Prinzipien der Ernährung

Durch richtige Ernährung kann der Cholesterinspiegel zu Hause gesenkt werden. Wenn Sie einfache Empfehlungen befolgen, liefert die Diät das optimale Verhältnis zwischen der Menge an Energie, Nährstoffen und den eintreffenden Kalorien.

Die Grundprinzipien einer ausgewogenen Ernährung:

  • Bruchteile von Mahlzeiten: Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen. Portionen sind klein 100-200 g. Dieses Prinzip verbessert die Verdauungsarbeit, beseitigt das Hungergefühl, übermäßiges Essen, hält den Körper in guter Form.
  • Bei Snacks ist es besser, Obst, Salat aus frischem Gemüse, Nüssen und Beeren vorzuziehen. Sandwiches mit Butter, Senf und Mayonnaise sollten weggeworfen werden.
  • Die Mahlzeiten werden gedämpft, gekocht oder gebacken. Gebratene, eingelegte, geräucherte, zu salzige Lebensmittel sind ausgeschlossen.
  • In Salaten, Beilagen wird empfohlen, pflanzliche Rohöle zuzusetzen: Sonnenblume, Olive, Leinsamen, Sesam.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, werden auf der Grundlage der Speisekarte Produkte verwendet, mit denen Gefäße von arteriosklerotischen Plaques befreit werden. Am zugänglichsten und nützlichsten:

  1. Fetthaltiger Seefisch ist gut für hohen Cholesterinspiegel. Enthält Omega-3-Säuren und unterstützt den Fetthaushalt sowie die normale Blutviskosität. Wirkstoffe in der Zusammensetzung des Fisches werden für ein schnelles Wachstum benötigt, die Bildung des Skelettsystems, das besonders für Jugendliche wichtig ist.
  2. Mandel schützt Blutgefäße vor Beschädigung, verlangsamt Arteriosklerose. Enthält Vitamin E, Antioxidantien. Diese Substanzen scheiden Giftstoffe aus dem Körper aus, überschüssige Lipoproteine ​​niedriger Dichte.
  3. Zitrusfrüchte: Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Zitronen. Reich an Vitamin C, Pektin, Antioxidantien. Cholesterin schnell senken, Immunität erhöhen.
  4. Avocados enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren. Senkt schnell das schlechte Cholesterin, schützt die Blutgefäße vor Schäden und verbessert die Herzfunktion.
  5. Haferkleie - eine Quelle für Pflanzenfasern. Sie reinigen den Körper von Giftstoffen, entfernen überschüssige Schadstoffe und sind nützlich zur Vorbeugung von Arteriosklerose. Täglich werden 30 g Kleie empfohlen. Eine größere Menge führt zum Verlust von nützlichen Substanzen.
  6. Beeren: Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren. Die Atherosklerose wird verlangsamt, die Gefäße werden wiederhergestellt, sie binden und scheiden Lipoproteine ​​niedriger Dichte aus.
  7. Karotten enthalten viel Beta-Carotin. Diese Substanz verbessert den Fettstoffwechsel, beschleunigt den Ausfluss der Galle, den Cholesterinausstoß.
  8. Gerste enthält Propionsäure, Beta-Glucan. Seine Anwendung 3-4 mal pro Woche verlangsamt den Verlauf der Arteriosklerose, reduziert das Risiko von Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinsuffizienz.
  9. Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen. Enthalten pflanzliche Proteine, organische Säuren, lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Es ist wünschenswert, jeden Tag 100 g Hülsenfrüchte zu essen. Sie können mit Gemüse, Getreide und Gemüse kombiniert werden. Nach 3-4 Wochen sinkt der Cholesterinspiegel um 5-10%.
  10. Aubergine enthält Chlorogene und Phenolsäure. Substanzen verbessern die Darmfunktion, normalisieren den Gefäßtonus. Auberginensaft beschleunigt die Entfernung schädlicher Lipide, reguliert den Eisengehalt im Blut.

Um schnell genug Cholesterin jeden Tag zu reduzieren, um 400 Gramm Gemüse oder Obst zu essen.

Wenn der Fettstoffwechsel versagt, sind Produkte, die viele tierische Fette enthalten, von der Speisekarte ausgeschlossen:

  • fetthaltiges Fleisch: Schweinefleisch, Rindfleisch, Ente, Gans;
  • Fleischhalbfabrikate: Würste, Würstchen, Würste, Pasteten;
  • Obst- und Gemüsekonserven;
  • Innereien;
  • Meeresfrüchte;
  • süßes Gebäck, Süßigkeiten.

Trotz der Einschränkungen ist es nicht erforderlich, die Speisekarte von Produkten zu entziehen, die tierische Proteine ​​enthalten. Eingeschränkt, 2-3 mal pro Woche, sollten sie in die Ernährung aufgenommen werden:

  • fettarme oder fettarme Milchprodukte und Milchprodukte: Hartkäse, saure Sahne, Milch, Biojoghurt, Kefir;
  • Eigelb (Protein kann ohne Einschränkungen verwendet werden);
  • Nudeln;
  • Diätfleisch: Huhn, Pute, Kalbfleisch.

Wenn möglich, beschränken Sie die Verwendung von Salz, Zucker. Zusätzlich zu Tee, Kompott, Fruchtgetränken und Saft ist es wünschenswert, täglich 1-1,5 Liter Wasser zu trinken. Bei einem erhöhten Cholesterinspiegel beträgt der tägliche Kaloriengehalt von Lebensmitteln 1.800 kcal für übergewichtige Menschen - 1.500 kcal für Sportler - 2.100 kcal.

Safttherapie zur Senkung des Cholesterinspiegels

Wie und wie kann man zu Hause schnell den Cholesterinspiegel senken? Die Saftdiät hilft, die LDL-Konzentration pro Woche um 5-10% zu senken. Säfte werden unmittelbar vor Gebrauch zubereitet:

  • Montag - ein Glas Karotte, Selleriesaft;
  • Dienstag - ein Glas Karotten, Rübensaft;
  • Mittwoch - ein Glas Karotte, Apfel, 10 ml Zitronensaft;
  • Donnerstag - ein Glas Grapefruit, 50 ml Radieschensaft;
  • Freitag - ein Glas Orangensaft zum Frühstück, Abendessen;
  • Samstag - ein Glas Apfel, Tomate, 10 ml Zitronensaft;
  • Sonntag - ein Glas Birne, Grapefruitsaft zum Frühstück, Nachmittagssnack.

Getränke verbrauchen 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten. Zucker oder Salz wird nicht hinzugefügt. Wenn der Saft zu süß oder zu sauer ist, können Sie ihn mit Wasser verdünnen und mit Honig süßen.

Kräutermedizin, Volksrezepte

Behandlungsdauer Volksheilmittel 1-1,5 Monate. Dann mach die gleiche Pause. Wenn nötig, wiederholen Sie den Kurs. Heilpflanzen werden als Prophylaxe oder als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung eingesetzt.

Um die Wände der Arterien zu reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, helfen die folgenden Rezepte:

  • Mischen Sie 1 Tasse Leinsamen, Dillsamen. 1 TL zugeben. geschredderte Baldrianwurzel. Gießen Sie 1 Liter heißes Wasser, bestehen Sie darauf, Tag. Nehmen Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten für 1 EL. l dreimal täglich können Sie in der gekühlten Brühe Honig hinzufügen.
  • Die Knoblauchzehe wird geschält, durch eine Presse gedrückt und mit 500 ml Olivenöl versetzt. Bestehen Sie auf 7 Tage. Knoblauchöl ist mit Salaten, Beilagen gefüllt.
  • 100 g gehackter Knoblauch geben Sie 100 ml Alkohol hinzu. Bestehen Sie auf 7 Tage. 2 Tropfen Tinktur mit 50 ml Milch verdünnt. Dreimal täglich einnehmen. Mit jeder Dosis wird die Anzahl der Tropfen um 1 erhöht und allmählich auf 20 erhöht. Dann wird die Anzahl der Tropfen verringert und auf 2 erhöht. An diesem Punkt wird der Kurs gestoppt. Wiederholte Behandlung erfolgt frühestens nach 2-3 Jahren.
  • 1 EL. l Obst Weißdorn, Immergrün, Schachtelhalm, Mistel mit 2 EL gemischt. l Schafgarbe. Gießen Sie 200 ml kochendes Wasser. Trinken Sie pro Tag.
  • 20 g Schafgarbe, Johanniskraut, 4 g Arnika in 250 ml kochendes Wasser geben. Abkühlen auf Raumtemperatur, einen Tag trinken.
  • Eine Knoblauchzehe wird in einem Mixer mit Zitrone gemahlen. Fügen Sie 500 ml warmes Wasser hinzu, bestehen Sie darauf, 3 Tage. Nehmen Sie dreimal / Tag 50 ml.
  • Trockene Kalkblumen mahlen Kaffeemühle. Pulver nehmen 1 TL. Trinkwasser.
  • 7 Tropfen Propolis-Alkohol-Tinktur mit 2 EL verdünnt. l Wasser morgens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen. Die Behandlungsdauer beträgt 3 Monate. Propolis Wassertinktur wird nicht verdünnt, trinken Sie 2 EL. l auch morgens vor dem essen. Ebenso nehmen Sie die Tinktur aus Calendula, goldenen Schnurrhaaren.
  • Alfalfasprossen mahlen Mixer. Die resultierende Masse wird dreimal pro Tag eingenommen, 2 EL. l zusammen mit dem Saft. Trockene Samen können von selbst gekeimt werden. Sie werden in eine mit warmem Wasser gefüllte Platte gegossen und 6 bis 10 Stunden inkubiert. Dann wird das Wasser abgelassen, der Teller mit Folie bedeckt und für einen Tag auf die Fensterbank gelegt. Jeden Tag gewaschen. Samen keimen in 3-5 Tagen. Aus 20 g trockener Luzerne werden 120 g Sämlinge gewonnen. Sie können bis zu 10 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Es ist auch gut zu helfen, Cholesterin zu Hause Abkochen von Löwenzahnwurzeln, frischen roten Vogelbeeren, Hafer zu senken.

Schlechte Gewohnheiten aufgeben

Rauchen ist eine Sucht, die das Gleichgewicht zwischen schlechtem und gutem Cholesterin verletzt. Mit jeder Zigarette, die Sie rauchen, steigt die Konzentration an Lipoprotein niedriger Dichte.

Nikotin, im Tabakrauch enthaltene freie Radikale, schädigen die Gefäßwände. Im Laufe der Zeit sind sie schwieriger zu regenerieren. Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte reichern sich an den beschädigten Wänden an und führen zu einer Verengung der Wände.

Alkohol ist nicht weniger schädlich. Sein unkontrollierter, häufiger Verzehr verschlechtert die Blutgefäße und führt zu einer erhöhten Produktion von Cholesterin in der Leber. Ethylalkohol erhöht den Druck, zerstört die Zellen der Leber, des Gehirns und beeinträchtigt die Herzfunktion.

Mit dem Missbrauch von Alkohol, Rauchen, weder medikamentöse Therapie noch beliebten Rezepten werden die gewünschten Ergebnisse erzielt.

Körperliche Aktivität

Sport ist erforderlich, um schnell den Cholesterinspiegel zu senken und Arteriosklerose vorzubeugen. Moderate Belastungen verbessern die Durchblutung, erhalten den Gefäß- und Muskeltonus. Bei körperlicher Aktivität ist das Blut mit Sauerstoff gesättigt, der für Gewebe, Organe, insbesondere das Herz, notwendig ist.

Profisport ist natürlich nicht jedermanns Sache. Aber Sie können den Stoffwechsel mit Hilfe mäßiger Belastungen normalisieren: Morgengymnastik, Radfahren, Gehen, Schwimmen.

Die Etablierung des Nervensystems

Die normale Funktion des Nervensystems spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der im Körper ablaufenden Prozesse. Ständiger Stress, psychischer Stress, Schlaflosigkeit - können zu einer Störung des Fettstoffwechsels infolge von Arteriosklerose führen.

Im Falle einer Verletzung des psycho-emotionalen Zustands können Sie Beruhigungsmittel mit pflanzlichen Inhaltsstoffen einnehmen. Mehr an der frischen Luft sein.

Eine einfache Atemübung hilft Ihnen beim Entspannen: Atmen Sie 4 Sekunden lang Luft ein; halte den Atem 2 Sekunden lang an; 4 Sekunden ausatmen; Halten Sie dann erneut 2 Sekunden lang die Luft an. Übung machen 3 Minuten. Es hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen.

Wenn hoher Cholesterinspiegel mit Schmerzen in der Brust, hohem Blutdruck und starker Müdigkeit einhergeht, sollte dies ein Grund sein, zum Arzt zu gehen.

Chronische Krankheitstherapie

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie den Cholesterinspiegel zu Hause senken können, müssen Sie berücksichtigen, dass dies eine Folge chronischer Krankheiten sein kann:

  • Hypertonie;
  • Diabetes mellitus;
  • Autoimmunerkrankungen;
  • Funktionsstörung der Nieren, Leber, Bauchspeicheldrüse;
  • hormonelle Störungen.

Alle diese Krankheiten stören den Stoffwechsel, verschlechtern die Blutgefäße, erhöhen ihre Durchlässigkeit und verringern die Elastizität. Dies führt zur Anreicherung von Lipoproteinen geringer Dichte an den Gefäßwänden, es tritt Arteriosklerose auf.

Die Behandlung der zugrunde liegenden Pathologie ist die Hauptaufgabe bei der Cholesterinsenkungstherapie. Nach Stabilisierung des Zustands wird der Fettstoffwechsel normalisiert.

Wenn nichts hilft: Drogen

Zu Hause können Sie lipidsenkende Medikamente erhalten, die die Konzentration gefährlicher Partikel verringern.

Diese Medikamente umfassen:

  • Statine: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Die wichtigsten Medikamente, die schlechtes Cholesterin senken. Am häufigsten werden sie bei schwerer Hypercholesterinämie verschrieben. Der Gehalt an gefährlichem Stoff wird durch Unterdrückung der Produktion von Cholesterin in der Leber gesenkt.
  • Fibrate sind Derivate der Fibrinsäure. Stellen Sie schnell den Fettstoffwechsel wieder her und senken Sie den schädlichen Cholesterinspiegel. Wirken Sie weicher als Statine.
  • Gallensäuremaskierungsmittel: Cholestyramin, Colestipol. Beschleunigen Sie den Entzug von Lipoprotein niedriger Dichte aus dem Körper.
  • Nikotinsäure: Niacin. Zur Senkung des Cholesterins wird in großen Mengen verwendet. Ineffektiv bei ungewöhnlich hohen Konzentrationen dieser Substanz.
  • Kräuterpräparate, Nahrungsergänzungsmittel: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Enthält Kräuterextrakte, Vitamine oder Fischöl. Erhöhen Sie schnell die Menge an gutem Cholesterin und reduzieren Sie die Konzentration von Partikeln mit niedriger Dichte.

Alle Arzneimittel, auch solche mit pflanzlichen Inhaltsstoffen, dürfen nur auf ärztliche Verschreibung eingenommen werden.

Literatur

  1. Rachael Link, MS, RD. Wie man Cholesterin natürlich senkt... in 28 einfachen (!) Schritten, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Heilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Hausmittel zur natürlichen Senkung des Cholesterins, 2017

Material von den Autoren des Projekts vorbereitet
gemäß den redaktionellen Richtlinien der Website.

Wie kann man zu Hause schnell und effizient den Cholesterinspiegel senken?

Das Wort "Cholesterin" führt normalerweise zu negativen Assoziationen mit übergewichtigen, ungesunden Diäten und Arteriosklerose. Nur eine Erhöhung des Gehalts ist jedoch gesundheitsschädlich und im Normbereich ist diese organische Verbindung lebenswichtig. Finden Sie heraus, wie Sie schnell und effektiv den Cholesterinspiegel im Blut senken können, auch zu Hause. Sie sollten jedoch zuerst herausfinden, was Cholesterin ist, welche Rolle es im Körper spielt und was die Erhöhung der Konzentration beeinflusst.

Was ist cholesterin

Diese organische Verbindung ist ein lipophiler Alkohol, der in den Membranen lebender Zellen enthalten ist. Es ist nicht nur in Pilzen, Pflanzen und Prokaryoten. Die Hauptfunktion von Cholesterin besteht darin, die Stabilität der Zellwandstruktur aufrechtzuerhalten und ihre normale Permeabilität sicherzustellen. Darüber hinaus wird es für die Biosynthese benötigt:

  • Gallensäuren;
  • Corticosteroide;
  • Sexualhormone;
  • Vitamin D-Gruppe.

Cholesterin im Blut hat einen meist endogenen Ursprung: Etwa 80% werden vom Körper selbst synthetisiert, und nur 20% kommen mit der Nahrung von außen.

Durch erhöhten Cholesterinspiegel steigt das Risiko, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu entwickeln, da sich Fettalkohol in Form von Plaques an den Wänden der Arterien festsetzen und diese verstopfen kann. In diesem Fall sprechen wir nur über das sogenannte "schlechte" Cholesterin - Lipid-Protein-Komplexe mit niedriger Dichte (LDL). High Density Lipoproteine ​​(HDL) hingegen tragen zur Aufrechterhaltung der Herz- und Gefäßgesundheit bei. Die Kombination von Cholesterin mit Proteinen ist für den Transport in das Gewebe erforderlich, da es in Blutplasma unlöslich ist.

Maßstäbe und Gründe für die Steigerung

Der Gehalt an Lipoproteinen im Blut wird unter Verwendung eines biochemischen Bluttests bestimmt und seine normalen Werte hängen vom Alter ab. Als durchschnittlicher Universalindikator für einen Erwachsenen gelten Werte, die 5 mmol pro Liter nicht überschreiten. Die Annäherung an dieses Niveau oder die Überschreitung seiner Ergebnisse ist ein Grund, darüber nachzudenken, wie man den Cholesterinspiegel senken kann. Je kleiner die Zahlen, desto weniger wahrscheinlich ist die Entwicklung von Atherosklerose und damit verbundenen Krankheiten.

Warum kann das Cholesterin ansteigen? Der Hauptgrund wird als eine unausgewogene Ernährung angesehen, die von fetthaltigen und zudem reich an leicht verdaulichen Kohlenhydraten ist. Andere Faktoren beeinflussen jedoch auch die Konzentration von LDL im Blut:

  • Stress;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Vererbung;
  • endokrine Störungen (Diabetes, Funktionsstörung der endokrinen Drüsen);
  • Lebererkrankung, begleitet von Gallenstauung.

Die Tendenz zu übermäßigem Essen und die Begrenzung der körperlichen Anstrengung (bzw. die Anhäufung von Übergewicht) tragen ebenfalls zur Erhöhung der Cholesterinkonzentration im Blut bei.

Hauptartikel: Norm Cholesterin bei Frauen und Männern mit Ursachen für Abweichungen und Behandlungsmethoden

Welche Nahrungsmittel erhöhen das Cholesterin im Blut?

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, der den Cholesterinspiegel im Blut beeinflusst. Lebensmittel, die große Mengen an tierischen Fetten enthalten, sind verantwortlich für die Erhöhung der Menge an „schlechten“ und das Risiko, Atherosklerose zu entwickeln. Dies schließt bestimmte Arten von Fleisch und Fisch, Innereien, Milchprodukte und Würste ein.

Die Tabelle enthält die gefährlichsten Produkte, die den Cholesterinspiegel bei Frauen und Männern erhöhen. Die Geschlechtsspaltung ist bis zu 50 Jahre wichtig, während Frauen durch Östrogen relativ geschützt sind und die Bildung von atherosklerotischen Plaques verhindern. Später gibt es keinen Unterschied, und im Alter sind Menschen beiderlei Geschlechts gleichermaßen anfällig für Arteriosklerose.

Lebensmittel mit schlechtem Cholesterin können jedoch nicht vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Eier, die in den letzten Jahrzehnten als das schädlichste Produkt galten, enthalten beispielsweise viel Eiweiß. Es ist für die Bildung von Lipoprotein hoher Dichte notwendig. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung des Eigelbs neben Cholesterin auch Lecithin, das die Absorption von gesättigtem Fett im Darm verlangsamt. Es ist auch inakzeptabel, Fleisch aus der Speisekarte zu streichen - eine Proteinquelle, bei der Sie nur die fettärmsten Teile von Schlachtkörpern zu sich nehmen müssen.

In der Liste der cholesterinsteigernden Produkte finden sich auch Produkte aus hochwertigem Mehl (Muffins und Nudeln), Zucker, Süßwaren. Sie enthalten keine tierischen Fette, wirken sich jedoch negativ auf den Stoffwechsel aus und tragen zur Bildung von Transportkomplexen mit einem hohen Gehalt an Lipiden und Cholesterin-Sedimentation an den Wänden der Blutgefäße bei. Dies beinhaltet auch alkoholische und einige andere Getränke.

Getränke, Alkohol und Cholesterin in der Blutsucht

Über den Schaden von Alkohol an sich ist schon viel geschrieben worden, und er trägt nicht zur Gesundheit der Blutgefäße bei. Vor allem Alkohol - ein kalorienreiches Produkt mit reduzierter Kalorienaufnahme - ist die Grundlage für die Behandlung von Arteriosklerose. Ethanol beeinflusst den Gefäßtonus negativ und trägt zur Bildung von Cholesterin-Plaques an ihren Wänden bei. Süße Alkoholsorten (Liköre, Liköre usw.) wirken sich aufgrund des Zuckergehalts ebenso negativ auf den Stoffwechsel aus wie Erfrischungsgetränke.

Die negative Wirkung von Alkohol auf das Cholesterin im Blut dient als Grundlage für das Verbot der Verwendung von Schnaps. Bei Anteilen über 5 mmol / l ist ein solcher Alkohol bei Werten nahe diesem Schwellenwert vollständig kontraindiziert - sehr selten und in mäßigen Mengen. Das heißt, Alkohol mit hohem Cholesterinspiegel ist höchst unerwünscht, insbesondere wenn Begleiterkrankungen diagnostiziert werden (Diabetes, Bluthochdruck). Das Verbot gilt nicht für alle Sorten.

Zum Beispiel müssen Bierliebhaber ihre Gewohnheit nicht aufgeben: Die Nährstoffe aus diesem Getränk erhöhen den HDL-Spiegel, sofern das Produkt natürlich und frisch ist und nicht mehr als 0,5 Liter pro Tag getrunken werden. Preiswertes Bier und Cholesterin im Blut zu "lagern" ist jedoch bei einem erhöhten Gehalt an letzterem unverträglich, da ein solches Getränk Konservierungsmittel, Zucker und andere schädliche Zusätze enthält.

Beschränken Sie sich auf Kaffeeliebhaber. Trotz der nachgewiesenen krebserregenden Eigenschaften dieses Getränks enthält es Cafestol, das den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte erhöht. Kaffee und Cholesterin im Blut stehen daher in direktem Zusammenhang: Wenn Sie täglich 4 bis 5 Tassen trinken, steigt das Risiko für Arteriosklerose um etwa 10%.

Das Hinzufügen von Sahne oder Milch verschlimmert die Situation nur aufgrund des Gehalts an Milchfett. Es stellt sich heraus, dass Sie sich auf alles beschränken und das leckere Essen ganz aufgeben müssen? Nein, denn selbst einige fetthaltige Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken und sich positiv auf die Gefäßgesundheit auswirken.

Lebensmittel, die schnell und effektiv den Cholesterinspiegel senken

Wie bereits erwähnt, beeinträchtigen hochdichte Lipoproteine ​​das Herz-Kreislauf-System nicht und tragen nicht zur Bildung von Cholesterin-Plaques bei. Diese Komplexe werden aus Eiweiß und ungesättigten Fetten gebildet. Die meisten Lipide dieser Art sind in pflanzlichen Ölen, Meeresfrüchten und Fisch enthalten. Die Liste der Produkte, die trotz ihres hohen Gehalts den Cholesterinspiegel senken, umfasst:

Jeder Fisch weist einen hohen Cholesterinspiegel auf, da er ungesättigte Fettsäuren enthält und zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt. Es sollte jedoch durch Schmoren oder Backen mit einer minimalen Menge Öl gekocht und nicht gebraten werden.

Fleisch und Milch

Obwohl diese Produkte tierischen Ursprungs sind, ist ihr Verzehr in Lebensmitteln obligatorisch. Sie müssen nur cholesterinarmes Fleisch und Milchprodukte auswählen. Die besten Optionen sind Lamm, Pute, Huhn sowie Milch, Kefir und fettarmer Hüttenkäse.

Gemüse und Obst

Da Kräuterprodukte überhaupt kein Cholesterin enthalten, sollten sie vor allem dann gegessen werden, wenn das Risiko einer Arteriosklerose besteht. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollte die Ernährung Folgendes umfassen:

  • Kohl Vor allem das Protein wirkt wohltuend und fördert und normalisiert den Kohlenhydratstoffwechsel. Wenige Kalorien und viele Vitamine enthalten andere Sorten - Farbe, Brüssel, Kohlrabi, Brokkoli.
  • Grüne Petersilie, Dill, Salate - eine Quelle von Mineralien und Phytosterinen, die die Aufnahme von schlechtem Cholesterin im Darm verhindern.
  • Knoblauch Wenn keine Gegenanzeigen in Form von Magen-Darm-Erkrankungen vorliegen, ist es notwendig, dieses Gemüse täglich zu essen. Nach drei Monaten zeigen die Testergebnisse eine deutliche Verbesserung.

Auch Gurken mit Tomaten, Sellerie, Karotten und Rüben sind von Vorteil. Aber der Gebrauch von Kartoffeln sollte minimiert werden, da er viele einfache Kohlenhydrate enthält. Aus den Früchten sollten diejenigen ausgewählt werden, die weniger Zucker und Stärke enthalten (dh Bananen und Trauben sollten so wenig wie möglich verzehrt werden).

Nüsse und Samen

Diese Produkte zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Frauen und Männern sollten zuerst in das Menü aufgenommen werden. Sie sind die "Champions" im Gehalt an Phytosterinen und verhindern die Absorption von Cholesterin im Darm. Darüber hinaus sind in den Nüssen und Samen von Flachs, Sonnenblume und Sesam pflanzliche Öle mit ungesättigten Fettsäuren enthalten.

Getreide und Hülsenfrüchte

Getreide sollte in den Diätbeilagen von Nudeln und Kartoffeln ersetzt werden. Linsen, Buchweizen und Hirse sind nicht weniger nahrhaft, enthalten aber auch schwer verdauliche Kohlenhydrate. Dies sorgt für ein Sättigungsgefühl, ohne den Kohlenhydratstoffwechsel und die Bildung von Fettdepots zu stören.

Gewürz

Produkte, die den Cholesterinspiegel im menschlichen Blut senken, können und sollten mit Gewürzen zubereitet werden. Sie verbessern nicht nur den Geschmack von frischen und thermisch verarbeiteten Lebensmitteln, sondern wirken sich auch direkt auf den Stoffwechsel aus. Besonders nützlich ist Kurkuma, die viele heilende Eigenschaften hat und die Bildung von Lipoproteinkomplexen mit niedriger Dichte verhindert.

Tee und Säfte

Die Abhängigkeit von Cholesterin im Blut von Alkohol und die Notwendigkeit, letzteres aus der Anwendung zu eliminieren, liegen auf der Hand. Kaffee ist ebenfalls verboten, daher muss Tee getrunken werden, vorzugsweise grün. Es ist dieses Getränk, das die Bildung von LDL verhindert, den Gefäßtonus positiv beeinflusst und den Stoffwechsel anregt. Frische Säfte sind auch aufgrund ihres Vitamingehalts sehr hilfreich.

Wie Sie schnell und effektiv den Cholesterinspiegel im Blut zu Hause senken

Der Hauptweg, um den Cholesterinspiegel zu normalisieren, ist eine Diät mit einem Mindestgehalt an gesättigten tierischen Fetten.

Eine Ernährung, die mehrere Monate lang aus magerem Fleisch, Getreide, einer großen Menge Gemüse und Gemüse besteht, verringert die Konzentration von Lipoproteinen mit niedriger Dichte im Blut erheblich.

Regelmäßige moderate Bewegung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Motorische Aktivität ist eine Grundvoraussetzung für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen, da sie deren Tonus und ausreichende Sauerstoffversorgung gewährleistet. Dementsprechend wird der Stoffwechsel aktiviert, der Kohlenhydrat-Fett-Stoffwechsel normalisiert, die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht und die Entwicklung von Begleiterkrankungen nimmt ab. Bewegung ist auch eine hervorragende Vorbeugung gegen Stress und trägt zur Erhöhung des Cholesterins bei.

In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie einige Rezepte der Schulmedizin anwenden. Kräutermedizin und andere Methoden ohne Kontraindikationen führen zu guten Ergebnissen und schaden nicht der Gesundheit. Alle oben genannten Methoden sind jedoch nur wirksam, wenn die Testergebnisse geringfügig von der Norm abweichen, und ein signifikanter Anstieg des Cholesterinspiegels erfordert eine medikamentöse Therapie.

Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels

Die zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendeten Lipidsenker sind in mehrere Gruppen unterteilt. Welche Kombination von Medikamenten zu verschreiben ist und in welcher Dosierung, sollte im Einzelfall vom Arzt entschieden werden. Zusätzlich zu Drogen können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden: Vitamine, Öle und Fischölkapseln mit hohem Cholesterinspiegel führen ebenfalls zu einem positiven Ergebnis.

Statine

Dies sind die wirksamsten und sichersten Medikamente, deren Wirkmechanismus darin besteht, das Enzym zu hemmen, das für die Synthese von Cholesterin in Leberzellen verantwortlich ist (3-Hydroxymethyl-Glutaryl-Coenzym-A-Reduktase). Zusätzlich zur Blockierung des Enzyms nimmt die Adsorption von LDL aus dem Blut zu, so dass die Ergebnisse der Behandlung nach einigen Tagen erkennbar sind und innerhalb eines Monats die therapeutische Wirkung ein Maximum erreicht.

Die Liste der Cholesterinsenker enthält:

  • Fluvastatin ®
  • Simvastatin ®
  • Pravastatin ®
  • Lovastatin ®
  • Rosuvastatin ®
  • Atorvastatin ®
  • Pitavastatin ®

Die aufgeführten Arzneimittel haben zahlreiche Analoga mit anderen Handelsnamen. Die Medikamente der neuen Generation sind besser cholesterinverträglich (z. B. Rosucard ®) und müssen nur einmal täglich eingenommen werden. Dies sollte vor dem Zubettgehen erfolgen, da in der Nacht die Lipoproteinsynthese aktiviert wird.

Fibriert

Medikamente in dieser Gruppe weisen einen signifikanten Überschuss an normalem Cholesterin im Blut auf. Fenofibrate ®, Zifrofibrat ®, Gemfibrozil ® und andere Arzneimittel bauen Triglyceride ab und senken so die LDL-Konzentration.

Ihre therapeutische Wirkung geht jedoch häufig mit der Entwicklung von Nebenwirkungen einher. Patienten können unter Leberfunktionsstörungen, Muskelschmerzen und Gallensteinen leiden. Gegenanzeigen sind Verletzungen der Hämopoese, Pathologie der Nieren und der Leber.

Gallensäure-Maskierungsmittel

Die Wirkung dieser Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beruht auf ihrer Fähigkeit, Gallensäuren im Darm zu binden. Da diese Verbindungen für die normale Verdauung notwendig sind, beginnt der Körper, sie aus dem vorhandenen Cholesterin aktiv zu synthetisieren und dadurch seinen Spiegel zu senken.

Gallensäuremaskierungsmittel umfassen Arzneimittel wie Colestipol ® und Cholestyramin ®. Sie werden nicht im Darm resorbiert und haben dementsprechend keine systemische Wirkung auf den Körper. Daher gelten sie als sicher und werden normalerweise zuerst verschrieben.

Mittel zur Unterdrückung der intestinalen Cholesterinaufnahme

Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, deren Wirkstoffe eine Aufnahme im Verdauungstrakt nicht zulassen. Beispielsweise fängt das aus Hyazinthenbohnen gewonnene Nahrungsergänzungsmittel Guarem ® die Moleküle des lipophilen Alkohols ein und entfernt sie auf natürliche Weise aus dem Magen-Darm-Trakt.

Nebenwirkungen in Form von Stuhlverletzungen oder Bauchschmerzen werden selten beobachtet und gehen schnell vorbei.

Nikotinsäure

Diese Vitamin B-Gruppe senkt am effektivsten im Vergleich zu anderen Medikamenten den LDL-Spiegel und erhöht gleichzeitig die Konzentration des "guten" Cholesterins. Auf dieser Basis werden Medikamente wie Enduracin ®, Atsipimoks ® und andere hergestellt. Nikotinsäure kann als Nebenwirkung eine kurzzeitige Gesichtsrötung verursachen. Darüber hinaus ist es aufgrund seiner schleimhautreizenden Wirkung bei Gastritis und ulzerativen Läsionen des Gastrointestinaltrakts streng kontraindiziert.

Wie man Blutcholesterin durch Übung verringert

Körperliche Aktivität ist eine der effektivsten Methoden, um das Verhältnis von Lipoproteinen mit hoher und niedriger Dichte zu normalisieren. Sport stimuliert Stoffwechselprozesse, sättigt den Körper mit Sauerstoff, erhöht den Gefäßtonus. Darüber hinaus wirkt sich die Reduzierung des Körperfetts direkt auf die Konzentration von lipophilem Alkohol im Blut aus.

Sie müssen kein Profisportler sein, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Täglich werden mindestens fünf Trainingseinheiten à 30 Minuten ausgeführt. Das Ergebnis wird sich nach einem Monat bemerkbar machen: Die Praxis zeigt, dass nach diesem Zeitraum die Konzentration an Lipoprotein niedriger Dichte um durchschnittlich 10% abnimmt.

Zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut unter Verwendung der folgenden Arten von körperlicher Aktivität:

  • Laufen (vorausgesetzt die Gelenke sind gesund und Übergewicht fehlt);
  • gehen;
  • Tennis und andere Spiele im Freien;
  • Fahrrad fahren;
  • schwimmen

Letzterer Sport hat übrigens keine Kontraindikationen und kann mit Übergewicht und Problemen mit dem Bewegungsapparat ausgeübt werden. Es sollte beachtet werden, dass körperliche Aktivität sowohl zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut als auch zur Bewältigung eines der Faktoren für die Erhöhung des Stress beiträgt. Regelmäßige Bewegung verbessert die Stimmung, fördert die Disziplin. Zusätzlich zu speziellen Aktivitäten müssen Sie jede Gelegenheit zur Bewegung nutzen: Gehen Sie die Treppe zu Fuß hinauf, anstatt mit einem Aufzug, laufen Sie, anstatt mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren, laufen Sie mehr.

Volksheilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel

Um die Zusammensetzung des Blutes zu normalisieren, die Blutgefäße zu reinigen und den Cholesterinspiegel zu senken, können Sie die gängigen Rezepte verwenden. Entsprechend werden verschiedene Kräutertees, gesunde Mischungen aus Obst und Gemüse zubereitet. Am effektivsten sind die folgenden:

  • Löwenzahnwurzel. Getrocknete Rohstoffe müssen zu Pulver gemahlen und dann dreimal täglich vor den Mahlzeiten in einem Teelöffel eingenommen werden. Es wird empfohlen, zunächst einen sechsmonatigen Dauerkurs durchzuführen und das Tool dann gelegentlich zu verwenden, um das Ergebnis zu erhalten.
  • Honig-Zitronen-Mischung mit Knoblauch. In Maßen ist Honig nützlich für einen hohen Cholesterinspiegel, daher hilft dieses Rezept, die Tests schnell wieder auf den Normalwert zu bringen. Sie müssen ein Kilogramm gehackte Zitronen, 2 Knoblauchzehen und ein Glas Honig mischen. Iss vor jeder Mahlzeit einen Löffel.
  • Eine der wirksamsten Pflanzen zur Vorbeugung von Arteriosklerose ist Sonnenblume. Alle Teile der Pflanze werden verwendet - Samen, Blätter und Wurzeln. Aus letzterem wird ein Sud zubereitet, der täglich 1 Liter getrunken werden sollte. Zum Zubereiten eines Glases getrockneter Rhizome 5 Minuten in 3 Litern Wasser kochen, dann abkühlen und filtrieren.
  • Viele Volksheilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel sind Knoblauch. Zum Beispiel ein Salat aus Äpfeln und Sellerie mit Olivenöl, Alkohol Knoblauch Tinktur. Für die Zubereitung des Letzten müssen Sie 1 Teil gehackten Knoblauch in 1 Teil Alkohol einnehmen, die Mischung 10 Tage ziehen lassen, abseihen und dreimal täglich 2 Tropfen einnehmen.

Volksheilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels müssen vor der Anwendung vom behandelnden Arzt genehmigt werden. Einige von ihnen haben Kontraindikationen, können allergische Reaktionen und andere Nebenwirkungen hervorrufen. Zusätzlich ist es notwendig, sie mit körperlicher Aktivität und richtiger Ernährung zu kombinieren - so wird ein positives Ergebnis viel schneller erzielt.

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10 Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken

10 Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken

Die Senkung des Blutcholesterins zur Verbesserung der Herzfunktion bedeutet die Senkung der Triglyceride und des "klebrigen" LDL-Cholesterins (das sogenannte "schlechte") sowie die Erhöhung des HDL-Schutzcholesterins ("gutes").

Jede Verringerung der LDL um 1% führt zu einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 1%. Gleichzeitig können Ihre kardiovaskulären Risiken durch eine Erhöhung des HDL um 1% um 2-4% verringert werden! Es scheint, dass HDL auch entzündungshemmende (antioxidative) Wirkungen hat.

Daher ist es wünschenswert, die Spiegel von Triglyceriden und LDL-Cholesterin zu senken, aber die Erhöhung von HDL kann noch vorteilhafter sein. Die Oxidation von LDL-Cholesterin, die die „Klebrigkeit“ erhöht, scheint einen höheren Risikofaktor zu haben als erhöhte LDL-Spiegel. Die Hälfte aller Herzinfarkte tritt bei Menschen mit normalem Cholesterinspiegel auf.

Der Oxidationsgrad von Cholesterin mit hoher Genauigkeit kann durch den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) im Blut bestimmt werden. Niedrige CRP-Werte (

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    "Die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut zur Verbesserung der Herzfunktion bedeutet die Senkung der Triglyceride und des klebrigen LDL-Cholesterins (das sogenannte" schlechte ") sowie die Erhöhung des HDL-Schutzcholesterins (" gutes ")."
    Wer weiß etwas für jemanden. In Wirklichkeit verringert die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut jedoch nicht die Möglichkeit von Arteriosklerose.

    Studien der letzten Jahrzehnte haben gezeigt, dass Cholesterin im Allgemeinen vom Thron der Hauptursache für Arteriosklerose gestürzt wird.
    Drei Zitate aus dem Artikel "Cholesterin und Atherosklerose: traditionelle Ansichten und moderne Ansichten" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    "Es ist allgemein anerkannt, dass Atherosklerose ein polyetiologischer Prozess ist, und bis heute wurden mehr als 250 endogene und exogene Risikofaktoren für seine Entwicklung beschrieben. Es ist jedoch charakteristisch, dass keiner von ihnen, selbst der häufigste und bedeutendste, obligatorisch ist und Atherosklerose auftritt Personen mit Hypercholesterinämie (GHE) und normalem Cholesterin (Cholesterin) im Blut, Personen mit arterieller Hypertonie und normalem Blutdruck, Personen mit Adipositas und Kachexie sowie Personen mit Diabetes mellitus (DM) und ohne diese. "
    1. Cholesterin ist ein wesentlicher struktureller Bestandteil der Zellmembranen, ein Faktor, der für die Produktion einer Reihe von Hormonen und die Aufrechterhaltung der normalen Aktivität des Immunsystems erforderlich ist. Das Lipoproteinsystem gewährleistet die Abgabe an die Zellen und den Rückfluss in die Leber, wodurch eine übermäßige intrazelluläre Akkumulation mit der Entwicklung einer zytotoxischen Wirkung verhindert wird im Blut spiegelt die Angemessenheit des Funktionierens des Transportsystems von Lipoproteinen wider, ist aber keine eigenständige physiologische oder pathogene Ktorov. " Lesen Sie den letzten Satz dieses Zitats langsam und nachdenklich.
    "7. Atherosklerotische Läsionen der Gefäßwand beruhen auf lokaler Entzündung, die sich unabhängig von Störungen des Blut-Lipoprotein-Metabolismus und systemischer Entzündung entwickelt, aber durch sie signifikant potenziert wird."

    "Mit jeder Senkung des LDL um 1% wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 1% gesenkt. Gleichzeitig kann das Herz-Kreislauf-Risiko durch eine Erhöhung des HDL-Cholesterins um 1% um 2-4% gesenkt werden!" auch entzündungshemmende (antioxidative) Wirkung. "
    Hier, hier ist das Schlüsselwort "kann", das heißt, diese Erreichung des Ereignisses ist nicht garantiert. Sie können abnehmen oder nicht, aber sie können zunehmen.
    "Derjenige, der die Wahrscheinlichkeit für die Wahrheit gibt, wird betrügerisch, bewusst oder unbewusst." (J. Berzelius)

    "Sport lindert Entzündungen, erhöht den HDL, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels durch Insulin und reduziert Stress."
    In der Tat verbrauchen nur Zucker im Blut enthalten. Und körperliche Übungen lindern überhaupt nicht die Entzündung. Nicht umsonst sind Schulkinder nach einer Krankheit vom Sportunterricht befreit. Und was für ein starker Stress sind Übungen.
    Nicht selten verkürzt körperliche Aktivität die Lebensdauer erheblich. "Der 17-jährige Fußballer der Jugendschule in Eriwan" Furman "Gevorg Sukiasyan starb an einem Herzstillstand. Der Vorfall ereignete sich am 14. Oktober, als Sukiasyan sich beim nächsten Training unwohl fühlte und ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Die Ärzte konnten den jungen Mann jedoch nicht retten." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Es gibt tatsächlich einige Fälle von plötzlichen Todesfällen im Sport. Wikipedia hat Materialien darüber. Fragen Sie, wie viele Tote es im Sportunterricht gab.

    Versuchen Sie, Ihren HDL-Gehalt an Niacin (Nikotinsäure), Bitterschokolade (mindestens 70% Kakao), Curcumin (Kurkuma-Extrakt), Kohlsaft oder Hibiskus-Tee zu erhöhen.
    Wenn es keinen Platz gibt, um Geld zu stecken, versuchen Sie es. Und wenn Sie es mit Bedacht tun möchten, müssen Sie verstehen, dass diese Fonds den Anstieg des HDL nicht beeinflussen können (sie haben einfach nichts).

    Wie man das Cholesterin im Blut senkt. Produkte und Volksheilmittel

    Cholesterin bezieht sich auf organische Verbindungen, Lipide, die über die Nahrung in den Körper gelangen und von der Leber synthetisiert werden. Cholesterin ist eine der Arten natürlicher Fettalkohole, die für ein normales menschliches Leben benötigt wird.

    Übermäßiges Cholesterin im Blut - die Hauptursache für das Auftreten von arteriosklerotischen oder Cholesterinablagerungen in den Blutgefäßen. Normalerweise liegt der Gesamtcholesterinspiegel im Blut als Bestandteil des Lipoproteins im Bereich von 3,6 bis 5,2 mmol / l, und mit zunehmendem Alter steigt die Obergrenze des Normalzustandes aufgrund physiologischer Prozesse in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht des Patienten an. Mit mehr Indikatoren, die die Obergrenze überschreiten, steigt das Risiko für Arteriosklerose und steigt signifikant an, wenn der Indikator 6,2 mmol / l oder mehr erreicht.

    Das im Blut zirkulierende Cholesterin neigt mit seinem Überschuss dazu, zusammenzukleben und sich in den Arterien anzusammeln. Ansammlungen oder Plaques behindern die Bewegung des Blutes, behindern den Blutfluss und verengen das Lumen der Blutgefäße, was zu Sauerstoffmangel und unzureichender Blutversorgung von Geweben und Organen führt. Wenn ein Teil der Plaque zerfällt, trägt dies zur Bildung eines Blutgerinnsels bei, das Thromboembolien, Herzinfarkte und Schlaganfälle hervorruft und tödlich sein kann.

    Der Mangel an Cholesterin ist jedoch nicht nur gefährlich, sondern auch gefährlich. Diese Verbindung ist zum Beispiel einer der wichtigsten Vorteile des Stillens: Cholesterin ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns von Säuglingen, wirkt sich auf die Produktion der notwendigen Hormone, des Bewegungsapparates, des Immunsystems und des Fortpflanzungssystems aus und ist in Mischungen von Ersatzstoffen dem Gehalt der Muttermilch erheblich unterlegen. Andere wichtige Funktionen des Cholesterins umfassen:

    • Gewährleistung der Festigkeit und Elastizität von Zellmembranen;
    • ein notwendiger Bestandteil der Synthese von Cortison, Vitamin D, Regulierung des Gleichgewichts von Phosphor und Kalzium im Körper;
    • Teilnahme am Funktionieren des Nerven- und Immunsystems;
    • Schutz der Blutzellen (Erythrozyten) vor der Exposition gegenüber verschiedenen Arten von hämolytischen Giften;
    • notwendige Komponente für die Produktion von Hormonen des Fortpflanzungssystems usw.

    Ein reduzierter „guter“ Cholesterinspiegel führt zu Störungen im sexuellen und reproduktiven Bereich, Empfängnisstörungen, Libidoverlust sowie depressiven Zuständen mit hoher Suizidwahrscheinlichkeit, Verdauungsstörungen, Osteoporoseentwicklung, Diabetes, hämorrhagischem Schlaganfall. Aufgrund der Gefahr einer Senkung des Gesamtcholesterinspiegels im Blut bei der Einnahme von Statinen empfehlen Experten zunächst, die Ernährung und den Lebensstil zu ändern und zu versuchen, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken. Um dies zu tun, müssen Sie die Techniken kennen, die helfen, das Cholesterin ohne Medikamente zu senken, sowie die Produkte, die das Cholesterin im Blut senken und im Gegenteil erhöhen.

    Wie man Cholesterin ohne Drogen verringert?

    Cholesterin im Blut wird in Form einer Verbindung aus Lipid und Protein, Lipoprotein, gefunden. Abhängig von der Art der Komplexverbindung im Allgemeinen, die durch Blutanalyse bestimmt wird, werden Lipoproteine ​​mit hohem Molekulargewicht ("gutes" Cholesterin) und mit niedrigem Molekulargewicht ("schlecht") isoliert. Das Verhältnis von guten und schlechten Lipoproteinen wird als atherogener Koeffizient bezeichnet und nach folgender Formel berechnet: Die Differenz zwischen gesamtem und hochmolekularem Cholesterin wird durch den Indikator für niedermolekulares Lipoprotein dividiert. Das optimale Verhältnis ist 3 oder weniger. Wenn der Koeffizient 5 ein hohes Risiko oder eine beginnende Entwicklung von Atherosklerose anzeigt.
    Die Praxis der Senkung des Cholesterinspiegels mit Arzneimitteln hat gezeigt, dass bei Einnahme einer der wirksamsten Substanzen - Statine - der Gesamtcholesterinspiegel sowohl um 30% (gut) als auch um 50% (schlecht) abnimmt, was sich negativ auf den Körper auswirkt. In der pharmakologischen Praxis werden zwei Gruppen von Arzneimitteln zur Therapie verwendet - Fibrate und Statine. Fibrate gelten in Kombination mit Statinen als wirksam.


    Das Medikament wird für eine streng definierte Gruppe von Patienten verschrieben: mit Herzinfarkt, Schlaganfall, akutem Koronarsyndrom oder chirurgischen Eingriffen am Herzen in der Anamnese sowie mit dem erblichen Risiko, mit hohem Cholesterin assoziierte Krankheiten zu entwickeln. Der Behandlungsverlauf ist lang und bei geringem Risiko wird die Verwendung von Arzneimitteln, die die Konzentration von Lipoproteinen direkt beeinflussen, als unangemessen angesehen.
    Gallensäurepräparate, Nikotinsäure, Cholesterinabsorptionshemmer und andere Arzneimittel werden ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut verwendet. Derzeit werden nicht-pharmakologische Therapien empfohlen, um den Cholesterinspiegel auf einen bestimmten Wert zu senken.

    Körperliche Aktivität zur Regulierung des Cholesterinspiegels

    Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

    Dieser Faktor betrifft alle Menschen mit einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut, insbesondere aber diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen und sitzende Arbeit mit geringer Aktivität in Ruhe verbinden. Hypodynamik ist auch einer der Hauptgründe für die Bildung von Übergewicht, was auch die Wahrscheinlichkeit eines Anstiegs des Cholesterinspiegels erhöht.

    Jegliche körperliche Aktivität - Gehen, Laufen, Schwimmen, Sport, Gymnastik - aktiviert den Stoffwechsel des Körpers und hilft, die Stagnation der Galle in den Gallenwegen zu beseitigen, wodurch die Selbstausscheidung von überschüssigem Cholesterin unterstützt wird.
    Besonders empfehlenswert sind Sportarten wie Laufen und Gehen: Diese Sportarten tragen nach wissenschaftlichen Erkenntnissen dazu bei, den Kreislauf in einem guten Zustand zu halten und das Blut von übermäßigem Cholesterin zu reinigen.

    Schädliche Gewohnheiten und allgemeine Körpergesundheit

    Es besteht eine starke Korrelation zwischen Übergewicht und erhöhtem Blutcholesterin. Gewichtsreduktion hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn die Erreichung eines normalen Body-Mass-Index, der mit den Merkmalen des Alters, des Geschlechts und den Wachstumsparametern vereinbar ist, mit Hilfe von Ernährung und körperlicher Aktivität nicht möglich ist, ist eine Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich.

    Rauchen ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit. Die ständige Einnahme von Nikotin, Tabakrauch und Karzinogenen wirkt sich nachteilig auf den gesamten Körper aus, einschließlich eines erhöhten Risikos für die Entwicklung von Arteriosklerose: Ein langsamerer Metabolismus führt zu einer Akkumulation von Cholesterin und einer Verringerung der Entzugsrate aus dem Kreislaufsystem.
    Alkohol ist ein Faktor, der sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Es gibt eine unbestätigte Theorie, wonach der moderate Konsum von alkoholischen Getränken (nicht mehr als 200 ml trockener Wein pro Tag) den Prozess der Cholesterinsenkung positiv beeinflussen kann. Es gibt keine eindeutige Meinung zu diesem Thema, da es an umfangreichen Studien mangelt, aber der Schaden, der durch die tägliche Einnahme selbst solcher Alkoholdosen entsteht, übersteigt den möglichen Nutzen.

    Schlechte Essgewohnheiten wirken sich auch auf den Cholesterinspiegel im Blut aus. Ernährungsgewohnheiten und übermäßiger Zucker in Nahrungsmitteln und Getränken sind ebenfalls ein negativer Faktor, der zur Bildung von Cholesterinplaques und zur Entwicklung von Atherosklerose beiträgt. Der Ausschluss von Produkten mit gehärteten Fetten aus der Ernährung (Margarine, Produkte mit Milchfettersatz, die meisten Süßwaren, Fertiggerichte, Fast Food, frittierte Lebensmittel usw.) trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei, indem die Aufnahme von Lipoproteinen mit niedrigem Molekulargewicht in dieser Gruppe verringert wird. Die Begrenzung des Verbrauchs von Zucker in irgendeiner Form (in Getränken, Geschirr, Süßigkeiten usw.) verringert den glykämischen Index des Blutes und trägt zur Entwicklung von "gutem" Cholesterin mit niedrigem Molekulargewicht bei.
    Ein gesunder Lebensstil, körperliche Aktivität und die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten helfen somit, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken.

    Krankheiten, Beschwerden und Medikamente, die den Cholesterinspiegel erhöhen

    Im Körper kann sich Cholesterin aufgrund von Krankheiten oder bei Einnahme bestimmter Medikamente ansammeln. Funktionsstörungen der Nieren, der Leber, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, Typ 1 und Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck, Hypothyreose führen zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels.
    Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein. Am häufigsten tritt dieser Effekt bei langen Reihen von Immunsuppressiva, hormonellen Steroiden und weiblichen oralen Kontrazeptiva auf. Bei längerer Therapie mit Medikamenten dieser Gruppen ist eine regelmäßige Überwachung des Cholesterinspiegels erforderlich.

    Zu den physiologischen Bedingungen, unter denen die Cholesterinkonzentration auf natürliche Weise ohne schädliche Folgen zunimmt, gehört die Schwangerschaftsperiode. Veränderungen des Hormonspiegels während der Schwangerschaft tragen zu einer erhöhten Produktion von Lipoproteinen bei, und eine Blutuntersuchung kann einen fast zweifachen Überschuss des Gesamtcholesterinspiegels nachweisen. Dies ist die physiologische Norm, die zur Entwicklung des Fötus und zur Erhaltung der Gesundheit der Mutter beiträgt. Ohne begleitende Risikofaktoren (Erkrankungen der schwangeren Frau, Pathologien, Funktionsstörungen, die mit einer hohen Konzentration von Lipoproteinen zunehmen können) erfordert diese Erkrankung keine Korrektur und keinen medizinischen Eingriff, Cholesterin schadet dem Körper nicht und seine Indikatoren normalisieren sich nach der Entbindung wieder.

    Erhöhtes Cholesterin: Ernährungsrichtlinien

    Die richtige Ernährung wird als die wichtigste nicht-medikamentöse Methode zur Senkung des Cholesterinspiegels bezeichnet. Bevor man jedoch fragt, welche Produkte den Cholesterinspiegel im Blut senken, muss man herausfinden, welche Arten von Lebensmitteln und Getränken zu seiner Verbesserung beitragen: Es ist unmöglich, einen positiven Effekt zu erzielen, wenn man „cholesterinverbrennende“ Lebensmittel in Kombination mit schädlichen Lebensmitteln isst.

    Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

    Die Hauptsubstanz, die das Wachstum von Cholesterin beeinflusst, ist Fett, daher basiert die Ernährung für diese Krankheit auf einer signifikanten Reduzierung der Lebensmittel, die reich an dieser Substanz sind. Es ist notwendig, Produkte wie:

    • fetthaltiges Fleisch und Geflügel;
    • fettreiche Saucen (einschließlich Mayonnaise und darauf basierende Salatsaucen);
    • starkes Fleisch, Fischbrühen und Suppen;
    • feine Backwaren, Süßwaren, Konditorwaren, Schokolade;
    • Innereien jeglicher Art;
    • Milch und Milchprodukte, einschließlich Butter, hoher Fettgehalt (mehr als 5%).

    Der Konsum von starkem Tee, Kaffee, kakaohaltigen und zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken wird ebenfalls nicht empfohlen.
    Lebensmittel mit feuerfesten und gehärteten Fetten sind grundsätzlich ausgeschlossen: Diese Substanzen erhöhen gleichzeitig den Cholesterinspiegel mit niedrigem Molekulargewicht und verringern die Menge an "gutem" hochmolekularem Cholesterin.
    Es sollte regelmäßig und vollständig verzehrt werden, wobei eine schonende Verarbeitung der Produkte zu bevorzugen ist: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen oder Grillen, Minimieren des Bratens und der Verwendung von Öl oder Fett. Tagsüber müssen 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und ein oder zwei zusätzliche Mahlzeiten (zweites Frühstück, Nachmittagssnack) eingehalten werden.
    Das Trinkschema ist ebenfalls wichtig: Pro Tag müssen 2 Liter (8 Gläser) Flüssigkeit, vorzugsweise reines Wasser, Kräutertees, Kompotte, Fruchtgetränke und frisch gepresste Säfte getrunken werden.

    Traditionelle Rezepte und Produkte, die den Cholesterinspiegel senken

    Produkte, die einen natürlichen Regulator des Cholesterinspiegels darstellen, werden verwendet, um den Gehalt an "schlechtem" und "gutem" Cholesterin in seiner reinen Form in der Nahrung sowie in Form von Tinkturen, Abkochungen und Tees in der alternativen Medizin zu senken. Und in der Tat, und in einer anderen Art der Anwendung ist es notwendig, über das Vorhandensein von Kontraindikationen zu erinnern: zum Beispiel 2-3 Knoblauchzehen (als Volksheilmittel wird gehackter Knoblauch in Olivenöl oder Alkohol aufgegossen und als Sauce für Gerichte und Tinkturen verwendet, die tropfenweise verwendet werden) Es hilft nicht nur, das Cholesterin zu senken, sondern auch die Wände der Blutgefäße zu stärken. Diese Methode wird jedoch nicht für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts empfohlen. Vor Beginn einer ähnlichen Ernährungstherapie müssen daher mögliche Kontraindikationen, allergische Reaktionen und die individuellen Eigenschaften des Körpers berücksichtigt werden.

    • Phostosterine zur Senkung des Cholesterins

    Pflanzenstyrol (Phytosterine) sind die nützlichsten Substanzen zur Korrektur von Cholesterin: Sie tragen dazu bei, Lipoproteine ​​mit hoher Dichte zu erhöhen und gleichzeitig den niedermolekularen Cholesterinspiegel zu senken. Phytosterine sind Teil von Nahrungsergänzungsmitteln, können aber nicht weniger effektiv mit der Nahrung aufgenommen werden.

    Avocado gilt als eines der beliebtesten Lebensmittel mit styrolreichen pflanzlichen Produkten: Laut den Ergebnissen trägt die tägliche Hälfte der Früchte im Menü für 30 Tage (gemäß den Ernährungsregeln) dazu bei, den Cholesterinspiegel um 8% zu senken, während der Gehalt an Lipoproteinen mit hoher Dichte um 13% zunimmt.. Eine fettarme Ernährung im gleichen Zeitraum führt zu einem Rückgang von 5%.

    Die Wirksamkeit der Verwendung verschiedener Produkte zur Korrektur des Cholesterinspiegels basiert auf der Menge an Pflanzenstyrolen in jeder einzelnen Form. Sie sollten wissen, dass sich die gleichen Produkte im Ausgangsmaterial nach der industriellen Verarbeitung in ihrer Zusammensetzung und ihrem Gehalt sowohl an nützlichen als auch an schädlichen Substanzen unterscheiden. Beispielsweise wird die Berechnung der Menge an Phytosterolen in Olivenöl für das erstgepresste Öl nach der Kaltmethode durchgeführt. Wenn Sie es durch billigere oder raffinierte Versionen ersetzen, sollten Sie keinen ähnlichen Effekt erwarten.

    Produktgehalt an Phytosterinen, mg / 100 g des Produkts Auswuchsweizen (Getreide) 400 Naturreis, Kleie 400 Sesam 400 Sonnenblume, Sonnenblumenkerne 300 Pistazien 300 Kürbiskerne 265

    Pinienkerne, Leinöl und Samen (und deren Mischungen, Urbech), Mandeln, kaltgepresstes Olivenöl und die bereits erwähnte Avocado sind ebenfalls phytosterinreiche Produkte.

    Fischöl ist in reiner Form oder direkt in Fisch sehr nützlich bei erhöhten Cholesterinspiegeln, da es sich um natürliche Statine handelt. Omega-3-Fettsäuren sind für die Regulierung der Lipidspiegel verantwortlich und regulieren das Verhältnis von Lipoproteinen mit hoher und niedriger Dichte.
    Der höchste Gehalt an Fettsäuren in dem Verhältnis mit der geringsten Fähigkeit der Gewebe, Quecksilber anzusammeln, wird bei Wildsorten von Lachs und Sardinen beobachtet. Die Regeln für die thermische Verarbeitung von Fisch müssen beachtet werden: Beim Braten werden die meisten Fettsäuren zerstört. Daher sollte gekochter, gedämpfter, gebackener oder gedämpfter Fisch mit Vorteil als Lebensmittel verwendet werden.

    • Die Wirkung von Ballaststoffen auf Cholesterin

    Studien belegen: Wenn Sie jeden Tag mit Haferflocken beginnen (nicht schnell kochen), sinkt der Lipoproteinspiegel innerhalb eines Monats um 5%. Der gleiche Effekt wird beobachtet, wenn eine große Anzahl anderer Getreidearten, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte (insbesondere Linsen und Sojabohnen), Leinsamen und Haferkleie im Menü enthalten sind.
    Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen bei der Regulierung des Cholesterins: Zwei Monate tägliche Einnahme von 100 g Kleie tragen dazu bei, den Gesamtlipoproteinspiegel um durchschnittlich 14% zu senken, das Körpergewicht zu senken und die Verdauung zu verbessern.
    Kleie kann mit Müsli zum Kochen von Brei gemischt werden, zu Kefir und Joghurt hinzugefügt werden und auch gewöhnliches Brot und Kekse mit verschiedenen Variationen durch Haferkleie ersetzt werden.
    Eines der häufigsten und ballaststoffreichsten Lebensmittel, das allen Bevölkerungsgruppen zur Verfügung steht, ist Weißkohl. Zu therapeutischen Zwecken wird empfohlen, täglich 100 g frisches, gedünstetes, gekochtes oder Sauerkraut in das Menü aufzunehmen.

    • Polyphenole in Beeren und Früchten

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    Eine Korrektur des Gesamtgehalts an Lipoproteinen kann durch Erhöhen der Produktion von hochmolekularen Verbindungen erreicht werden. Polyphenole - Substanzen, die die Produktion von Lipoprotein hoher Dichte stimulieren - kommen in Olivenöl sowie in roten und violetten Früchten vor: Blaubeeren, Preiselbeeren, Granatapfel, dunklen Trauben, Preiselbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Apfelbeeren. 150 g Obst oder Fruchtpüree pro Tag für 60 Tage tragen zu einer Erhöhung der Menge an "gutem" Cholesterin um durchschnittlich 5% und der Menge an Preiselbeeren bei gleichem Volumen um 10% bei.

    Säfte und Pürees können nicht nur in reiner Form verzehrt werden, sondern auch zur Herstellung von Beerenmischungen, zu Desserts (fettarmer Hüttenkäse, Joghurt), zu gemischten Nektaren und Fruchtgetränken.
    In Trauben gelten dichte Schalen und Samen als die nützlichsten und können auch im Inneren verzehrt werden. Gleichzeitig ist die Verwendung von Traubenwein zur Senkung des Cholesterins übertrieben: Der Wert von Wirkstoffen bei der Verarbeitung von Saft zu einem alkoholischen Getränk nimmt ab und die Anzahl möglicher Nebenwirkungen nimmt zu.

    • Knoblauch senkt den Cholesterinspiegel: Wie benutzt man ihn?

    Frische Knoblauchzehen enthalten eine relativ hohe Konzentration des natürlichen Statins. Bei täglicher Aufnahme von 2-3 Zähnen im Menü wird ein positiver Effekt festgestellt.
    Knoblauch muss ohne Wärmebehandlung verzehrt werden. Es kann zu Fertiggerichten (gedämpftes Gemüse, Salate, Suppen) in gehackter Form hinzugefügt werden, mit Olivenöl auf Knoblauch aufgegossen und als Sauce für Salate verwendet werden (1 Esslöffel pro Tag). Um die Wirkung zu erzielen, ist eine lange und regelmäßige Einnahme von Knoblauch notwendig, was für Menschen mit Magen- und Darmkrankheiten nicht zu empfehlen ist.

    • Magnesium mit hohem Cholesterinspiegel

    Cholesterin im Blut ist nicht nur durch Akkumulation, sondern auch durch die Fähigkeit, an den Wänden der Arterien zu "haften" und Cholesterinplaques zu bilden, gefährlich. Normalerweise sind die Zellen an den Innenwänden der Blutgefäße bis zu einer bestimmten Menge Cholesterin in der Lage, Lipoproteine ​​abzuwehren. Im Blutkreislauf frei zirkulierendes Cholesterin niedriger Dichte kann aus dem Körper ausgeschieden werden.

    Mit abnehmender Magnesiummenge im Gewebe nimmt diese Fähigkeit jedoch ab und Triglyceride setzen sich leicht an den Wänden der Arterien ab. Die Verwendung von Nahrungsmitteln mit hohem Magnesiumgehalt beugt Arteriosklerose vor und entfernt „schlechtes“ Cholesterin von den Wänden des Kreislaufsystems.
    Weißkohl ist reich an Magnesium, insbesondere in eingelegter Form, Ofenkartoffeln, Hülsenfrüchten (Bohnen, rote Bohnen, Linsen), Bananen, Weizen und Sojasprossen, Nüssen und Samen.

    Vitamin D in fettlöslicher Form kann in Form von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden und trägt auch zu seiner unabhängigen Synthese im Körper bei, indem es bei sonnigem Wetter im Freien bleibt.

    Dieses Vitamin reduziert effektiv den Gehalt an Lipoproteinen mit niedriger Dichte und trägt zur Erhöhung von hochmolekularen Verbindungen bei. Studien belegen auch das Vorhandensein eines hohen Vitamin-D-Spiegels im Körper und ein verringertes Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
    Die Stimulierung der natürlichen Produktion eines Vitamins im Körper ist vorzuziehen. Vor der Einnahme von Präparaten, die dieses Vitamin enthalten, muss ein Fachmann konsultiert werden, da es eine Reihe von Kontraindikationen gibt (Erkrankungen und Pathologien der Schilddrüse, Leber, Nieren usw.).

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