Gymnastik mit äußeren Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind eines der häufigsten Gesundheitsprobleme eines modernen Menschen. Unangenehme Krankheiten treten zunehmend bei jungen und erfolgreichen Menschen auf, die einen angemessenen Lebensstil führen. Eine der einfachsten und zugänglichsten Behandlungsmethoden ist das Turnen in verschiedenen Stadien der Krankheit. Spezielle Übungen helfen nicht nur, irritierende Symptome zu beseitigen, sondern auch Komplikationen vorzubeugen.
Merkmale der äußeren Hämorrhoiden
Die Krankheit ist eine Veränderung der Blutgefäße, die sich im Darm befinden. Eine Deformation der Wände der Venen oder Kapillaren führt zur Bildung von Knoten unterschiedlicher Größe. Solche Originalbeutel sind mit Blut gefüllt und provozieren eine Stagnation im Rektalkanal. Wenn sie von außen um den Anus herum auftreten, wird bei dem Patienten eine äußere Form diagnostiziert.
Das Hauptproblem ist ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Hämorrhoiden-Knötchen werden oft mit Unterwäsche oder Kleidung eingerieben und bleiben bei längerem Sitzen auf einem harten Stuhl hängen. Sie bilden gefährliche Blutgerinnsel, die zum Tod von Weichgewebe und Nekrose führen. Die Bildung äußerer Zapfen geht mit schmerzhaften Analfissuren einher, die ein „großes“ Gehen verhindern.
Symptome von äußeren Hämorrhoiden sind:
- Juckreiz um den Anus;
- Gefühl der Schwere und des Verlangens, sich wieder zu leeren;
- Schwellung des Perineums;
- Blutspuren auf Leinen;
- Schmerzen beim Stuhlgang.
Die Krankheit tritt häufig bei mangelnder körperlicher Aktivität auf. Zum komfortablen modernen Leben gehört die eintönige Arbeit, das ständige Sitzen hinter dem Monitor und die Bewegung mit dem Auto. Die Muskeln im Unterbauch drücken die Hohlvene zusammen, was zu einer Stagnation führt.
Proktologen glauben, dass Hämorrhoiden vorzubeugen oder sie im Anfangsstadium loszuwerden, körperlicher Aktivität hilft, spezielle Übungskomplexe. In Kombination mit einer moderaten Diät und einer medikamentösen Therapie wird es Teil einer mehrtägigen Behandlung.
WICHTIG!
Positive Aspekte der Gymnastik mit Hämorrhoiden
Gymnastik mit Hämorrhoiden
Die ersten Symptome der Krankheit sollten den Menschen alarmieren und ihn zwingen, den falschen Lebensstil aufzugeben. Gymnastik und mäßige Belastungen gehören zum Tagesablauf und helfen bei der Lösung von Gesundheitsproblemen:
- Geben Sie den Ton an die Muskeln im Perineum und im Schließmuskel zurück.
- die Durchblutung in den Gefäßen verbessern;
- verhindern Sie Thrombose in den Hämorrhoiden;
- helfen, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen, verbessert den Allgemeinzustand.
Es ist erwiesen, dass eine konstante Aufladung mit externen Hämorrhoiden das Blut perfekt beschleunigt und die Festigkeit der Wände und Klappen erhöht. Die den Darm stimulierenden Muskeln im Unterbauch werden gestärkt. Es hilft dem Patienten, anhaltende Verstopfung loszuwerden und den täglichen Stuhlgang zu verbessern. Der Innendruck im Rektalkanal nimmt ab und das Volumen der äußeren Erhebungen nimmt allmählich ab.
Merkmale der Gymnastik während der Exazerbation
Übungen für Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind Krampfadern im unteren Darm. Wenn sich die äußeren Knoten entzünden, ist es für die Person sehr schmerzhaft, zu gehen und zu sitzen, und es ist unangenehm zu schlafen. Daher gehen die Meinungen der Proktologen zum Thema körperliche Aktivität während der Exazerbation auseinander:
- Einige Ärzte glauben, dass Gymnastik in dieser Zeit grundsätzlich kontraindiziert ist und irreparablen Schaden anrichten kann. Verletzungen und erhöhter Druck bei intensiven Bewegungen können zu Blutungen oder Verstopfungen führen.
- Einige Experten empfehlen, die Implementierung nützlicher Komplexe nicht zu stoppen. Sie schlagen vor, einen Teil der scharfen Übungen durch glattere und entspanntere zu ersetzen.
Daher ist es für den Patienten besser, das Problem mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die Wahl muss auf der Grundlage des Stadiums der Krankheit und des allgemeinen Wohlbefindens der Person getroffen werden. In der dritten oder vierten Phase der Entwicklung sollte Gymnastik mit externen Hämorrhoiden eher einem Aufwärmen ähneln, durch den oberen Teil des Körpers und die Hände arbeiten.
Wie man einen effektiven Komplex auswählt
Um schmerzhafte Knoten loszuwerden und ihre Neubildung in der Nähe des Anus zu verhindern, muss täglich ein einfacher Gymnastikkomplex durchgeführt werden. Wenn eine Person ständig im Sitzen arbeitet, viel Zeit hinter dem Lenkrad verbringt, sollte sie morgens und abends Übungen mit externen Hämorrhoiden machen. Eine Auswahl von 15 Minuten reicht aus, um die Durchblutung zu verbessern und die erschlafften Muskeln zu straffen.
Gymnastik mit Hämorrhoiden für Schwangere
Wenn der Patient nicht weiß, wie er mit externen Hämorrhoiden trainieren soll, reicht es aus, mit den einfachen Empfehlungen der Physiotherapeuten zu beginnen:
- Auf dem Rücken liegend, um sich zu entspannen und die Beine abwechselnd anzuheben. Sie sollten gerade und die Übung selbst glatt sein. Nach 10 solchen Anstiegen müssen Sie eine Minute Pause einlegen. Personen mit körperlichem Training können zwei Beine gleichzeitig anheben und auf den Schulterblättern stehend eine „Birke“ ausführen. Dies beseitigt schnell den stagnierenden Prozess im Darm und stimuliert die vollständige Entleerung.
- Gut hilft, die schwachen Muskeln der unteren Presse und des Perineums zu stärken. Zwei Übungen, die aus dem Lehrplan bekannt sind: "Schere" und "Fahrrad". Sie können alternieren oder kombinieren. Die Hauptsache ist, alles ruckfrei und ohne Überspannung zu machen. Die Anzahl der Wiederholungen nimmt allmählich zu.
- Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie Ihre Beine so nah wie möglich an sich heran. Halten Sie sie dabei an den Knien gebeugt. Danach sollte die Person 5–10 Sekunden still stehen, die Beine loslassen und sich entspannen. Durch gutes Training werden die Muskeln im Perineum trainiert und der Analkanal von angesammelten Gasen befreit.
- Jede Übung sollte auf der Stelle enden. Eintöniger und gemächlicher Schritt kann mit anhebenden Beinen oder Schwingen kombiniert werden.
Wenn die äußeren Beulen stark entzündet sind und Sie sich nicht im Sitzen oder Liegen bewegen können, können Sie mit der Katzenübung das Becken entspannen. Dazu wird der Patient in die Knie-Ellbogen-Position auf dem Boden gebracht, hebt den Rücken an und versucht, den Magen so weit wie möglich in sich hineinzuziehen. Danach sollte die Wirbelsäule nach unten gebogen werden, um die Muskeln zu entspannen. Jeden Tag müssen Sie mindestens 10 Wiederholungen durchführen.
Gute Wirkung kann Kegelübungen geben. Dies ist eine spezielle Gymnastik, die darauf abzielt, die Muskeln des Beckenbodens und des Anus zu stärken und zu straffen. Neben der Behandlung von Hämorrhoiden wird mit ihrer Hilfe die Inkontinenz von Urin und Kot beseitigt, die Durchblutung der Geschlechtsorgane wiederhergestellt. Um sie auszuführen, ist es notwendig, die Schließmuskeln abwechselnd zu belasten und zu entspannen, als ob sie Flüssigkeit im Anus halten würden. Leichtes Training kann in jeder bequemen Position ausgeführt werden, insbesondere wenn Sie lange im Auto oder auf einem Stuhl sitzen.
Empfehlungen für Anfänger
Gymnastik sollte täglich gemacht werden, lange Spaziergänge, Gehen auf dem Simulator oder Schwimmen. Abwechslungsreiche Kurse können einfache Asanas aus Yoga oder einfaches Stretching sein. Eine wohltuende Massage und ein Streicheln der Bauchmuskulatur tragen dazu bei, die Übungen korrekt abzuschließen und nach einem Arbeitstag Verspannungen abzubauen.
Berufe sollten Schwerkraft und Beschwerden im Bereich des Rektalkanals beseitigen, um dem Patienten Freude zu bereiten. Sie müssen Kleidung aus Baumwolle auswählen, die Schweiß und Flüssigkeiten absorbiert. Proktologen empfehlen, zuerst einen Klistier zu machen, um den Überdruck auf das Perineum zu beseitigen.
Welche körperlichen Übungen gegen Hämorrhoiden sind nützlich und welche verursachen Schaden?
Hämorrhoiden werden im Volksmund als "Sitzkrankheit" bezeichnet - und das nicht ohne Grund. Vertreter der Berufe leiden häufiger als andere unter dieser unangenehmen Krankheit, sie sind gezwungen, den größten Teil ihrer Zeit mit dem „fünften Punkt“ zu verbringen, ohne die Möglichkeit zu haben, eine Pause vom „körperlichen Fitnessstudio“ einzulegen und sich aufzuwärmen. Wenn eine Person auch nach dem Ende des Arbeitstages schnell die übliche Position auf dem Sofa einnehmen möchte, werden Hämorrhoiden nicht lange auf sich warten lassen.
Hämorrhoiden und Bewegung
Bewegungsmangel - ein erwiesener Faktor bei der Entwicklung von Hämorrhoiden. Dehnung und Protrusion der Venenwände des hämorrhoiden Plexus treten aufgrund einer schlechten Durchblutung im Beckenbereich auf, was durch "sitzende" Arbeit und mangelnde körperliche Aktivität erleichtert wird. Permanente Stagnation im Rektalbereich, die die Bildung von Knoten provoziert - Gefäß- "Taschen" mit dickem Blut, die sich schließlich entzünden und bluten und Schmerzen verursachen - mit externen Hämorrhoiden und mit inneren Blutungen, die aus dem Anus fallen.
Der zweite Faktor, der den Zustand der Analvenen nachteilig beeinflusst, ist die chronische Verstopfung. Schwache Darmperistaltik, Sphinkterspasmen, verzögerter Stuhlgang - all diese Probleme können beseitigt werden, wenn Sie sich gesund ernähren und dem Körper helfen, Verdauungsprodukte loszuwerden und den Darm durch körperliche Aktivität zu „stärken“. Und das Fehlen von Verstopfung ist eine Grundvoraussetzung für eine wirksame Therapie und Vorbeugung von Hämorrhoiden.
Viele Patienten mit Hämorrhoiden glauben fälschlicherweise, dass ihnen mit dieser Krankheit der Weg zum Fitnessstudio versperrt ist. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Tatsächlich ist es in der Zeit der Remission möglich und notwendig, Sport zu treiben. Hauptsache, die richtigen Klassen zu wählen. Zum Zeitpunkt der Exazerbation natürlich nicht vor dem Training, aber wenn der Arzt keine strenge Bettruhe vorschreibt, kann ein leichtes Gehen oder Aufwärmen nicht stören, und therapeutische Übungen können sogar im Liegen durchgeführt werden.
Übung für Hämorrhoiden: Was ist möglich und was nicht
Patienten mit Hämorrhoiden müssen „über Kopf“ gehen, um sich sportlichen Aktivitäten zu nähern. Nicht alle Klassen sind gleichermaßen nützlich: Viele von ihnen können die Situation ernsthaft verschlechtern, und einige körperliche Übungen gegen Hämorrhoiden sind direkt kontraindiziert. Zuallererst betrifft es die Leistungslast; Bewegungen, die einen Anstieg des intraabdominalen Drucks hervorrufen; Überdehnung der Muskeln des Unterkörpers. Dies beinhaltet:
- Gewichtheben;
- Krafttraining mit großen Gewichten;
- Übungen, die mit einer hohen Belastung der Muskeln der Presse verbunden sind: Drehen, Anheben der Beine, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen;
- tiefe Kniebeugen;
- scharfe schwingfüße.
Sie müssen sich mit Ihrem Zustand befassen, ihm aufmerksam zuhören und diese Richtlinien befolgen:
- Während des Trainings ist es verboten, den Atem anzuhalten - dies trägt zum Druckanstieg in der Bauchhöhle bei.
- Die Bewegung sollte reibungslos und ohne plötzliche Stöße ausgeführt werden.
- Beginnen Sie mit einer minimalen Belastung, indem Sie die Anzahl der Wiederholungen und die Intensität des Trainings schrittweise erhöhen.
- Beseitigen Sie Übungen, die Schmerzen im Rektum verursachen.
Extremsportarten, Radfahren, Rudern und Reiten sind Aktivitäten, die für Hämorrhoiden unter bestimmten Bedingungen erlaubt sind, das heißt, dies ist möglich, jedoch mit äußerster Vorsicht und nur unter der Bedingung einer stabilen Remission. Mit der Verschärfung der Erkrankung sind derartige Klassen völlig kontraindiziert.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "Daumen hoch" with_circle = "1" title = "Die für Hämorrhoiden empfohlenen körperlichen Aktivitäten sind hauptsächlich kardiovaskuläre Aktivitäten." link = " external = "0" img = "] Das ist Gehen, einfaches Joggen, Schwimmen, klassische Ski - all diese Aktivitäten, die das Blut „beschleunigen“, das Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig nicht viel Stress verursachen, der mit der Überlastung der Bauch- und Beckenmuskulatur verbunden ist. Gymnastik, die speziell darauf abzielt, den Muskeltonus des Beckens wiederherzustellen, die Durchblutung in diesem Bereich zu normalisieren und Stagnation zu verhindern, wird allen Patienten mit Hämorrhoiden unabhängig von der Verschlimmerung und dem Stadium der Erkrankung gezeigt.
Therapeutische Gymnastik mit Hämorrhoiden
Eine wirksame Behandlung von Hämorrhoiden ist ohne einen integrierten Ansatz nicht möglich. Ihre wesentlichen Bestandteile sind Ernährung, medizinische Methoden und therapeutische Übungen. Der Hauptzweck der speziellen Aufladung besteht darin, den verlorenen Ton an die Muskeln des Rektums und des Analsphinkters zurückzugeben, um den Blutfluss zu aktivieren. Dies stärkt die hämorrhoiden Gefäße, beseitigt die Verstopfung in den Venen, normalisiert den Stuhlgang und beseitigt Verstopfung.
Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden müssen systematisch durchgeführt werden, da sie sonst unbrauchbar werden. Auf einem einfachen Komplex müssen Sie nur 10 - 15 Minuten Freizeit einplanen. Das Wichtigste ist, jeden Tag zu üben, und der Effekt wird in wenigen Wochen spürbar sein.
Es ist ratsam, den Komplex nach einem Stuhlgang durchzuführen, die Hämorrhoiden zu betäuben, wenn sie gestört sind und die Bewegung beeinträchtigen. Dazu genügt es, ein warmes Bad zu nehmen und die Knoten mit einer speziellen Salbe in Narkose zu schmieren.
Regelmäßiger Unterricht lindert die Symptome von Hämorrhoiden, lindert Schwellungen und Entzündungen und beschleunigt das Ende der Exazerbation. Während des unausgesprochenen Krankheitsverlaufs sollte weitergymnastiziert werden. In Kombination mit der richtigen Ernährung und unter Befolgung der Empfehlungen des Arztes können die Knoten, wenn sie nicht vollständig beseitigt werden, zumindest seltener auftreten - dies ist durchaus realistisch.
Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden zielen auf die Vorbeugung von Rückfällen ab, und für Patienten mit beginnender Analvarikose helfen sie dabei, das Fortschreiten der Pathologie und den Übergang zu schwereren Formen zu stoppen.
Komplexe Übung zur Behandlung von Hämorrhoiden
Alle Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden werden reibungslos, ohne Atmung und plötzliche Bewegungen durchgeführt. Wenn im Rektum und in der Perianalzone Beschwerden auftreten, sollte die Anzahl der Wiederholungen verringert werden, und das Auftreten schmerzhafter Empfindungen ist ein Signal zum Anhalten.
- Schere Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Heben Sie in Rückenlage die geraden Beine in einem Winkel von 45 ° an. Spreizen Sie die Beine langsam und falten Sie sie dann übereinander. Mach 50 Wiederholungen.
- Vertikale Schere. Ausgangsposition - wie in der vorherigen Übung. Verdünnen Sie die Beine in einer vertikalen Ebene: ein Bein nach oben, das andere - bis zum Boden, um die Position der Beine zu ändern. Die Anzahl der Wiederholungen - 50.
- Eisen. Die Position ist die gleiche. Befestigen Sie die geraden Beine 30 Sekunden lang in einem Winkel von 45 ° zum Boden. Tun Sie dies mehrmals, wobei jede Wiederholung die Verzögerungszeit verlängert.
- Durchbiegung Legen Sie sich mit geraden Armen auf den Rücken - in gestrecktem Zustand entlang des Körpers. Heben Sie das Becken langsam vom Boden an, bleiben Sie in dieser Position und drücken Sie auf das Gesäß. Lass dich auf den Boden fallen und wiederhole die Übung 50 Mal.
- Cat Auf alle viere kommen. Auf Kosten von 1 - 4 - rund um den Rücken wie die Katze Bögen, auf Kosten von 5 - 8 biegen Sie langsam den unteren Rücken nach unten. Mach das 100 mal.
- Birke Heben Sie aus einer Bauchlage Ihre Beine im rechten Winkel an. Heben Sie das Becken langsam an und stützen Sie es mit den Händen und Beinen nach oben. Halten Sie in dieser Position so viel wie möglich fest. Bewegung trägt zum Ausfluss von stehendem Blut bei und stellt die venöse Durchblutung wieder her. Es wird für alle Arten von Krampfadern empfohlen.
- Auf dem Gesäß spazieren. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Dehnen Sie die Muskeln und heben Sie ein Gesäß und bewegen Sie es nach vorne. Der nächste Schritt - machen Sie einen "kleinen Schritt" auf der anderen Seite. Bewegen Sie sich also 10 - 15 Minuten lang auf dem Gesäß durch den Raum. Bedienen Sie sich nicht mit Ihren Füßen - sie sollten bewegungslos sein.
- Marschieren Steigen Sie ein und heben Sie die Knie in einem spitzen Winkel hoch, dh über die Höhe des Gesäßes. Um die Übung zu erschweren, kann man, wenn man das Arbeitsbein absenkt, es mit dem Stützbein kreuzen, wobei sich dieses in kleinen Schritten vorwärtsbewegt. Gehen Sie auf diese Weise einige Minuten.
- Das Becken verdrehen. Nehmen Sie eine Knie-Ellbogen-Haltung ein. Beuge das Becken und die Hüften in die eine oder andere Richtung und versuche damit den Boden zu berühren. Mach 10 mal in jede Richtung. Dann steigen Sie auf allen vieren hinauf und wiederholen die gleiche Übung, wobei Sie sich auf Ihren Handflächen ausruhen.
- Schere schneiden. Wiederholen Sie die Übung Schere, heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich und spreizen Sie sie so weit wie möglich zu den Seiten. Genug, um 20 Mal zu machen.
Der oben genannte Komplex kann in jedem Alter und mit jeder körperlichen Fitness durchgeführt werden. Es ist besser, Übungen mit leichten Herz-Kreislauf-Übungen zu kombinieren - Joggen, intensives Gehen, für ein effektiveres Training der Gefäße und eine Normalisierung der Durchblutung.
Bei Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule sollte das Turnen auf dem Boden mit Vorsicht durchgeführt werden und nur nach Rücksprache mit einem Orthopäden sollten komplexe Übungen durch leichtere Optionen ersetzt werden. Bewegung mit Neigungen, Anheben des Beckens und der Beine aus der Bauchlage wird für Frauen während der Menstruation nicht empfohlen.
Kegel-Übungen für Hämorrhoiden
Die vom Frauenarzt Kegel entwickelte Gymnastik gilt als der beste Weg, um den gesamten Beckenboden zu stärken. Ursprünglich wurde es zur Wiederherstellung von Frauen nach der Geburt, zur Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz und Organprolaps eingesetzt. Jetzt sind diese einfachen, aber äußerst wirksamen Übungen auch für Männer vorgeschrieben - bei Prostatitis, eingeschränkter erektiler Funktion und für Menschen jeden Geschlechts und Alters, um die Gesäßmuskulatur, die unteren Bauchmuskeln, die Harnorgane und die Hämorrhoiden zu stärken.
Kegel-Übungen gegen Hämorrhoiden stärken die Muskeln des Analsphinkters, verbessern den Zustand der Venen und Wände des Rektums und fördern den Blutfluss. Regelmäßige Gymnastik kann die Häufigkeit von Rückfällen erheblich reduzieren, das Herausfallen von Hämorrhoiden aus dem Anus verhindern und die Größe der Knoten reduzieren. Kegel-Übungen sollten täglich durchgeführt werden, mit Ausnahme von Perioden mit schwerer Verschlimmerung von Hämorrhoiden mit schwerer Entzündung der Knoten, Blutungen und Zapfenverlust.
Es ist wichtig zu lernen, wie man die Beckenmuskelkontraktion richtig durchführt. In ihrem Mechanismus ähneln sie Versuchen, das Wasserlassen zu unterbrechen oder die Darmgase bis zur Entleerung zu halten. Zunächst ist es ratsam, Übungen auf dem Boden zu machen - es wird einfacher, die notwendigen Muskeln zu belasten, ohne die anderen zu benutzen.
Leg dich auf den Rücken. Beuge deine Beine an den Knien und lege sie auf den Boden. Reduzieren Sie die Beckenmuskulatur, so dass Sie spüren, wie sich der Schließmuskel zusammenzieht und der Anus in das Rektum gezogen wird. 3 Sekunden gedrückt halten und entspannen. Erhöhen Sie schrittweise die Zeit der Kontraktion (von 10 - 15 Sekunden auf eine Minute) und lassen Sie die Entspannungsperiode gleich.
Trainieren Sie 4-mal täglich mit jeweils 10 Kegel-Übungen. Wenn Sie lernen, die Muskeln zu spüren, die angespannt werden müssen, und Sie sie nicht mehr für eine ordnungsgemäße Leistung isolieren müssen, können Sie "liegende" Gymnastikübungen durch sitzende und stehende Übungen ersetzen. So können Sie jederzeit und an jedem Ort üben: zu Hause, bei der Arbeit, beim Transport, weil die Anspannung der Dammmuskeln für andere nicht spürbar ist. Im Laufe der Zeit können die Übungen durch Variieren der Kontraktionsgeschwindigkeit, der Häufigkeit, der Dauer der Verzögerung und der Rückzugskraft modifiziert werden.
Yoga-Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden
Eine andere Gymnastik, die sich im Kampf gegen Hämorrhoiden als wirksam erwiesen hat, ist Yoga. Während des Unterrichts durchgeführte Asanas zielen darauf ab, eine Stagnation im gesamten Körper und insbesondere im Becken zu beseitigen. Es wird bemerkt, dass Yoga den Darm signifikant aktiviert und hilft, Verstopfung zu beseitigen - der Hauptfaktor bei der Entwicklung von Hämorrhoiden.
Die ordnungsgemäße Durchführung von Asanas umfasst alle Muskeln, einschließlich des Analsphinkters und des Perineums, beschleunigt die Stagnation und normalisiert den Blutfluss. Einige Übungen verwenden dieselben Prinzipien, die im Kegel-Komplex verankert sind - konsequente Anspannung und Entspannung der Muskeln des Anus.
Yoga - Gymnastik ist schwierig, und es wird empfohlen, es unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers zu tun. Übungen für Anfänger zu Wellnesszwecken können jedoch auch alleine zu Hause durchgeführt werden, ohne die Vorsicht zu vergessen:
- Sie müssen mit den einfachsten Haltungen beginnen und erst, nachdem Sie sie gemeistert haben, mit den schwierigen Haltungen fortfahren.
- Während der Durchführung von Asanas sollte die Atmung überwacht werden: Sie sollte gleichmäßig, ruhig und ohne Verzögerungen sein.
- Bei Hämorrhoiden werden sitzende Körperhaltungen wie die Lotus-Pose und Asanas, die Druck in der Bauchhöhle ausüben, nicht empfohlen.
- Die Asana-Retentionszeit sollte schrittweise erhöht werden.
Die folgenden Übungen eignen sich für Personen ohne körperliches Training zur konservativen Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden:
- Berge stellen. Spreizen Sie im Stehen die Beine ein wenig, strecken Sie sich und strecken Sie die Knie. Ziehen Sie das Gesäß und den Bauch zurück, schieben Sie das Becken nach vorne und nach oben. Versuchen Sie, den ganzen Körper zu einer Schnur zu dehnen, ohne dabei Hals und Gesicht zu strapazieren. Heben Sie Ihre Arme senkrecht nach oben, heben Sie sie bis zu den Zehen an, strecken Sie die Wirbelsäule und alle Muskeln so weit wie möglich. Lass dich fallen und entspanne dich. Atmen Sie beim Heben tief ein, eine kurze Verzögerung, während Sie sich entspannen - atmen Sie aus. Übung beseitigt Stagnation im Becken, aktiviert die Darmperistaltik. Vor dem Start wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken.
- Baum biegen Führen Sie abwechselnd Seitenbiegungen aus, indem Sie so weit wie möglich stehen und sich dehnen. Das Becken und die Beine sollten fixiert sein und die Böschungen sollten nur auf Kosten der Taille ausgeführt werden. 12 mal links und rechts machen. Bewegung regt die Verdauung an.
- Drehung Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, strecken Sie einen Arm vor sich und beugen Sie den anderen im Ellbogen, wobei Sie den Unterarm mit Ihren Fingern berühren. Biegen Sie mit dem Rücken in Richtung der ausgestreckten Hand ab. Wie in der vorherigen Asana erfolgt die Übung auf Kosten der Taillenmuskulatur, ohne die Beine und das Becken zu benutzen. 12 Umdrehungen in jede Richtung helfen, die Peristaltik herzustellen und Verstopfung zu beseitigen.
- Drehe die Kobra. Spreize deine Beine 30 cm und ziehe die Socken an. Drehen Sie Ihre Schultern mit dem Kopf zur Seite und zurück, drehen Sie alle zu Ihrem Oberkörper, bis Sie die Ferse des anderen Beins erreichen. Gehen Sie zurück und wiederholen Sie in die andere Richtung, nur 12 Mal hin und zurück.
- Massieren Sie den Bauch. Hocke dich hin, lege deine Hände auf deine Knie. Biegen Sie nach rechts ab und neigen Sie das linke Knie zu diesem Zeitpunkt zum Boden. Ebenso - in die entgegengesetzte Richtung. Versuchen Sie bei der Durchführung der Asana, den Oberkörper so weit wie möglich zurückzublicken und zu drehen, damit die Organe in der Bauchhöhle und im Becken eine gute Massage erhalten. Nochmal 12 mal in jede Richtung. Pose bekämpft aktiv Verstopfung.
- Root-Sperre. Diese Asana ist eine regelmäßige Kegelübung im Stehen. Zehnmal mit einer Verzögerung von 10 bis 15 Sekunden den Anus zurückziehen. Pro Tag 3 - 4 Sätze machen.
Dieser einfache Yoga-Komplex für Anfänger ist ein hervorragendes Hilfsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden. Wenn Sie leichte Übungen beherrschen und sich entscheiden, mit der nächsten Stufe fortzufahren, ist es besser, dies unter Anleitung eines Ausbilders zu tun, da die Belastung zunimmt und es schwierig wird, komplexe Posen ohne Hilfe korrekt auszuführen.
Welche Aktivitäten Sie auch wählen, denken Sie daran, dass jede körperliche Aktivität besser ist, als es nicht zu tun. Die maximale Wirkung bei der Behandlung wird erzielt, wenn Sie allgemeine Gesundheitsübungen, die den gesamten Körper betreffen, mit vorbeugender Gymnastik kombinieren, um die Muskeln des Beckens zu stärken.
Schauen Sie sich zum Schluss das Video mit einigen der effektivsten Hämorrhoiden-Übungen an:
Effektive Übungen, um Hämorrhoiden loszuwerden
Die moderne Medizin hat bedeutende Fortschritte bei der Behandlung von Hämorrhoiden gemacht. Dies können Medikamente, Diäten, Operationen, Änderungen des täglichen Regimes und des Lebensstils sein. Ein wichtiger Punkt bei der Behandlung der Krankheit ist ein integrierter Ansatz. Es ist unmöglich, 100% des Ergebnisses zu erzielen und die Krankheit für immer loszuwerden, ohne sich an bestimmte Regeln zu halten. Schließlich reicht eine radikale Intervention und Entfernung von Hämorrhoiden möglicherweise nicht aus. Bei Aufrechterhaltung eines passiven Lebensstils kann der pathologische Zustand zurückkehren.
Die Entwicklung von Hämorrhoiden beruht auf einer gestörten Durchblutung im Beckenbereich, die zu Gefäßschwäche, unzureichendem venösen Blutabfluss und dem Auftreten von Hämorrhoiden führt. Eine schlechte Durchblutung ist auch die Hauptursache für die Verschlimmerung der Krankheit und den Übergang vom chronischen zum akuten Stadium.
Die Vorteile von Training mit Hämorrhoiden
Die Hauptziele der Übung für Hämorrhoiden sind:
- Stärkung der Bauchmuskulatur und des Gesäßes, der glatten Muskulatur des Darms;
- Stärkung der Wände und Erhöhung der Elastizität der Anusgefäße;
- Normalisierung von Flut und Blutfluss, Verhinderung von Stagnation und Füllung von Hämorrhoiden.
Die Übungen sollten regelmäßig und nach Treu und Glauben 15 bis 20 Minuten am Tag durchgeführt werden. Um die Krankheit loszuwerden, benötigen Sie möglicherweise mehrere Monate. Die Hauptsache - nicht aufgeben. Sie sind nur in der akuten Phase von Hämorrhoiden und dem Risiko einer Frühgeburt bei schwangeren Frauen oder der Gefahr einer Fehlgeburt kontraindiziert. Auch ältere Menschen können einige Übungen machen, die ihren Zustand erheblich verbessern.
Die Grundregel bei Übungen gegen Hämorrhoiden ist Langsamkeit. Keine plötzlichen Bewegungen! Versuche, die Übungen schnell durchzuführen, um Zeit zu sparen, wirken dem Körper entgegen und verschlimmern die Situation.
Übungen für Hämorrhoiden
Um unangenehme Symptome schnell und qualitativ zu beseitigen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und seine Anweisungen genau befolgen. Abhängig vom Stadium der Hämorrhoiden und dem Grad seiner Vernachlässigung wird der Spezialist eine Reihe von Übungen empfehlen, die es Ihnen ermöglichen, nicht auf das Verfahren zur Entfernung von Hämorrhoiden zurückzugreifen.
Beispiele für Hämorrhoidenübungen
- Die einfachste Form, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, ist das Drücken und Lösen des Anus (eine Reihe von Kegel-Übungen). Die Schönheit der Übung - Unsichtbarkeit für andere. Dies kann und sollte den ganzen Tag über jederzeit erfolgen. Sie müssen mindestens 10 langsame und 50 schnelle Übungen absolvieren. Für die restlichen Übungen sind besondere Bedingungen erforderlich. Sie werden am besten zu Hause gemacht.
- Es ist notwendig, auf der Matte auf dem Rücken zu liegen und die geraden Beine in einem Winkel von 45 Grad anzuheben. Wir pflanzen Beine und kreuzen sie, als würden wir mit einer Schere arbeiten. Die Übung beinhaltet 50 horizontale und 50 vertikale Bewegungen.
- Körperhaltung - auf dem Rücken liegend, Beine um 45 Grad vom Boden abgehoben. Sie müssen diese Position 30 Sekunden lang halten. Sie können die Übung dreimal wiederholen. Im Laufe der Zeit ist es notwendig, die Haltezeit der Beine auf 3 Minuten zu erhöhen.
- Körperhaltung - auf dem Rücken liegend. Es ist notwendig, das Becken langsam anzuheben, am höchsten Punkt für einige Sekunden zu fixieren und langsam abzusenken. 50 mal wiederholen.
- Körperhaltung - auf allen Vieren stehen. Beuge und wölbe abwechselnd langsam den Rücken (imitiere die Bewegungen der Katze). Sie müssen mindestens 100 Wiederholungen durchführen.
- Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine. Wir fangen an, das Gehen auf dem Boden auf dem Gesäß nachzuahmen. Ein zusätzliches Plus für Frauen - Bewegung hilft auf wundersame Weise, nicht nur die Symptome von Hämorrhoiden, sondern auch von Cellulite loszuwerden. Um Beschwerden und Blutergüsse zu vermeiden, ist es wünschenswert, weiche Hosen zu tragen. "Gehen" braucht mindestens 7-10 Minuten.
- Wir setzen uns auf einen harten Stuhl ohne Polsterung, neigen den Körper ein wenig nach vorne, spannen die Muskeln des Anus an und verweilen einige Sekunden in dieser Position (so viel wie möglich). Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
- Eine weitere einfache und produktive Übung bei Hämorrhoiden: Mehrmals heben wir die Knie hoch und stehen still. Sie können auch durch den Raum gehen und dabei einen Fuß nach dem anderen lassen (Gangart des Models).
- Wir liegen mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden. Wir nehmen die Knie-Ellbogen-Position ein. Alternativ drehen Sie das Becken nach rechts und links und versuchen, das Gesäß auf den Boden zu bringen. Übung muss mindestens 10 Mal durchgeführt werden.
- Übung, die alle von Kindheit an kennen. Das muss so gemacht werden: Wir legen uns auf den Boden und machen mit unseren Füßen Bewegungen, die das Radfahren wiederholen. Um eine maximale Muskelentwicklung zu erreichen, können Sie zunächst eine Übung entlang des natürlichen Bewegungsablaufs durchführen, dann dagegen.
- Wenn es die körperlichen Fähigkeiten, die Kondition und das Alter des Patienten erlauben, wird empfohlen, einen „Birkenbaum“ zu bauen. Wir legen uns auf den Boden, lehnen die Ellbogen auf den Boden und versuchen mit den Händen die geraden Beine und das Gesäß nach oben zu halten.
Um die Entwicklung des akuten Stadiums der Hämorrhoiden zu verhindern und sogar deren chronische Form zu heilen, können die aufgeführten Übungen für Hämorrhoiden mit Radfahren und Massage kombiniert werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Hämorrhoiden zu bekämpfen. Das Wichtigste ist, alles richtig und rechtzeitig zu machen!
Ausbildung: Abschluss an der Russischen Nationalen Medizinischen Forschungsuniversität. N.I. Pirogov, Medizinische Fakultät. Kurse zur Verbesserung der Fähigkeiten bestanden. Hauptfachgebiet - Koloproktologie am Staatlichen Forschungszentrum für Koloproktologie. Er arbeitete am Wissenschaftlichen und Praktischen Zentrum für Koloproktologie der Stadt St. Petersburg.
Berufserfahrung: Proktologe. Die Erfahrung in der medizinischen Praxis beträgt 25 Jahre. Autor von mehr als 40 Artikeln zu medizinischen Themen. Ständiger Teilnehmer an Konferenzen und Symposien, die die Probleme der modernen Medizin aufzeigen.
Bietet hochqualifizierte Diagnose und Behandlung vieler Krankheiten: Hämorrhoiden, Analfissuren, verschiedene Erkrankungen des Dickdarms, erfolgreiche Diagnose in den frühen Stadien der Neubildung der Perianalregion und des Rektums. Führt auch Umfragen bei Kindern durch.
10 Übungen zu Kegel bei Hämorrhoiden
In unserer paradoxen Zeit bewegt sich der Mensch trotz der allgemeinen Beschleunigung des Lebens immer weniger. Der Körper verliert die notwendige körperliche Anstrengung und verliert seinen Ton. In einer Situation chronischen Zeitmangels sind Kegel-Übungen für Hämorrhoiden einfach eine Entdeckung!
Hämorrhoiden - was tun?
Hämorrhoiden traten gestern nicht auf. Aber seltsamerweise verfolgt uns die Krankheit umso mehr, je „leichter“ das Leben in Bezug auf körperliche Anstrengung wird. Nur 20% der erwachsenen Bevölkerung hat diese Krankheit noch nie erlebt. Die Gründe liegen in einem ungesunden Lebensstil:
- würzige, würzige und fettige Lebensmittel;
- Essen "unterwegs";
- Stress;
- Hypodynamie;
- Bewegung beim Transport und Arbeiten im Sitzen.
All dies führt zu Verletzungen des Magen-Darm-Trakts und folglich zu Verstopfung und Hämorrhoiden. Die Krankheit verläuft lange Zeit im Verborgenen und der Mensch merkt nicht, dass er sich bereits unwohl fühlt. Seltene Beschwerden während des Stuhlgangs, noch weniger - ein wenig Blut, scheinen nicht ausreichend Anlass zur Sorge zu geben. Die Krankheit ohne Behandlung schreitet fort und entwickelt sich häufig zu einer chronischen Form. Und selbst wenn der "Feind" entdeckt wird, haben es viele nicht eilig, zu Ärzten zu gehen, um Hilfe zu erhalten, angeleitet von falschen Regeln und unangemessener Schüchternheit, die die Krankheit noch mehr auslösen.
Zu diesem Zweck gibt es eine medizinische Berufung, so dass eine Person ohne ein Gefühl der Unannehmlichkeit vor einem Spezialisten „entlarven“ und qualifizierte Hilfe erhalten kann. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, müssen Sie einen Termin für eine allgemeine Behandlung vereinbaren und sich über die Möglichkeit informieren, diese mit gängigen Rezepten und körperlichen Übungen zu ergänzen.
Methoden zur Vorbeugung und Behandlung
Dank der modernen Wissenschaft haben wir eine große Auswahl an Werkzeugen zur Bekämpfung von Hämorrhoiden. Dazu gehören:
- medizinische Wirkung;
- Salben, Kompressen, Bäder;
- minimalinvasive Chirurgie;
- radikale Chirurgie;
- therapeutische Übung für Hämorrhoiden.
Eine große Menge an Geldern und deren Verfügbarkeit bedeutet jedoch nicht, dass Sie so weiterleben können, als ob das Medikament alles reparieren würde.
Bei allem Respekt sind den Möglichkeiten der modernen Gesundheitsversorgung keine Grenzen gesetzt. Und wenn ein Mensch den Lebensstil nicht radikal überdenkt und keine gesünderen Ernährungs- und Bewegungsnormen festlegt, kann er trotz aller Bemühungen der Ärzte leicht zu 79% der krebskranken Patienten gelangen.
Prävention - die beste Behandlung
Bei Hämorrhoiden können folgende Nuancen als gute Prophylaxe angesehen werden:
- einen regelmäßigen weichen Stuhl pflegen. Dazu gehören in der täglichen Ernährung gesundes Gemüse, Getreide und Obst. Im Falle einer unfreiwilligen Verletzung der Diät Abführmittel und Mini-Einläufe verwenden;
- Bei sitzender Arbeit müssen Sie statt einer Rauchpause alle 1,5 bis 2 Stunden ein wenig trainieren. Darunter können Sie auch während der Arbeit Übungen gegen Hämorrhoiden auf Kegel richtig machen.
Übung mit Hämorrhoiden
Wie kann Sport bei Hämorrhoiden helfen und gibt es hier einen Widerspruch? In der Tat ist einer der Faktoren, die zu dieser Pathologie beitragen, übermäßiges Training. Es gibt keinen Widerspruch. Dies ist, wie im Arzneibuch - die gleiche Substanz kann Medizin und Gift sein - die Frage ist nur quantitativ. Die häufigste Ursache für Hämorrhoiden ist Blutstillstand in den Beckengefäßen und eine Abnahme ihres Tons. Gerade um diesen Sachverhalt zu bekämpfen, werden Hämorrhoiden aufgeladen. Sie hilft:
- Stärkung der Muskulatur der Bauchhöhle und des Gesäßes;
- den Ton der Darmmuskulatur wiederherstellen, die Wände stärken und die elastischen Eigenschaften der Rektumgefäße verbessern;
- Wiederherstellung eines gesunden Blutflusses;
- verhindern Sie Blutstauung und eine Zunahme der Hämorrhoiden;
- Erhöhen Sie den Gesamttonus des Körpers.
Durch regelmäßiges, richtiges Training können Sie eine vollständige Genesung erreichen. Es ist wahr, es wird mehr als einen Monat dauern. Aber um diese "Hämorrhoiden" zu verdienen, wurden mehrere Jahre gebraucht und, glauben Sie mir, dieses Ergebnis ist die Mühe wert.
Kegel-Gymnastik mit Hämorrhoiden
Um die Übungen richtig ausführen zu können, müssen Sie verstehen, um welche Art von Muskeln es sich handelt. Versuchen Sie beim nächsten Besuch der Toilette, den Strom zu unterbrechen, ohne auf Bauchmuskeln, Gesäß oder Beine zurückzugreifen. Wenn Sie die Aufgabe erfolgreich bewältigt haben, wissen Sie jetzt, wo sich die Muskeln des Perineums befinden und wie Sie mit ihnen umgehen.
- Übung 1. Spannen Sie die Muskeln des Perineums sanft an, als ob Sie versuchen würden, einen starken Harndrang aufrechtzuerhalten. Bleiben Sie in diesem Zustand für 5-6 Sekunden und entspannen Sie sich dann sanft. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit das Spannungsintervall schrittweise auf 30 Sekunden.
- Übung 2. "Heben". Fahren Sie mit der Durchführung der zweiten Übung fort, nachdem Sie ohne Schwierigkeiten gelernt haben, mit der ersten umzugehen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit dem Aufzug in die 10. Etage. Wenn die Muskeln des Perineums ansteigen, ziehen sie sich immer mehr zusammen. Nur die Spannung sollte nicht kontinuierlich ansteigen. Es ist notwendig, die Reduzierung auf jeder „Etage“ diskret zu verstärken und diese Spannung auf der nächsten „Etage“ zu halten. Die Spannung sollte auch schrittweise gelockert werden, wie wenn man den Aufzug herunterfährt. Sie können mit 3-4 Stufen beginnen und diese soweit wie möglich schrittweise ergänzen. Übrigens ist diese Übung sehr praktisch, wenn Sie mit einem echten Aufzug zum Beispiel zu Ihrem Büro fahren. Umgebungsübungen zur Behandlung von Hämorrhoiden Kegel unsichtbar, und Sie werden Zeit mit gesundheitlichen Vorteilen verbringen.
- Übung 3. Hier ist im Gegenteil eine schnelle Reaktion der Muskeln erforderlich. Mit der Ihnen zur Verfügung stehenden Höchstgeschwindigkeit ist es notwendig, die intimen Muskeln zusammenzuziehen und zu entspannen.
- Übung 4. Basierend auf dem Gefühl des Drückens. Das heißt, Sie müssen nur richtig festziehen und dann entspannen.
Kegel-Gymnastik sollte mit Hämorrhoiden von 8 Wiederholungen jeder Übung bis zu 4 Sätzen pro Tag begonnen werden. Fügen Sie alle 7-10 Tage 1 Wiederholung hinzu, bis die Anzahl der Wiederholungen 20 erreicht. Fahren Sie mit 20 Wiederholungen täglich fort. Der Übungskomplex für Hämorrhoiden ist auch deshalb gut, weil er in jeder bequemen Position ausgeführt werden kann: Liegen, Sitzen, Stehen. Übung sollte Sie müde fühlen lassen - das ist normal. Nur wenn Sie überhaupt nicht weitermachen können, ist eine kurze Pause bis zum nächsten Anflug zulässig.
Gegenanzeigen
Bevor Sie mit dem Training von Hämorrhoiden beginnen, sollten Sie einen Proktologen konsultieren. Sie können keine Übungen für Hämorrhoiden machen:
- während der Verschlimmerung der Krankheit;
- im Falle einer Gefahr einer Fehlgeburt aufgrund eines erhöhten Uterustons bei schwangeren Frauen.
Trotz der hohen therapeutischen Wirksamkeit von Gymnastik mit Hämorrhoiden in Kegel ist es sinnvoll, die körperlichen Belastungen anderer Muskelgruppen durch zusätzliche therapeutische Übungen auszugleichen.
Welche körperlichen Übungen verbessern die Behandlung von Hämorrhoiden
Die beste Therapie wird ohne physikalische Therapie kein zufriedenstellendes Ergebnis liefern.
- Übung 1. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte, die Arme am Körper entlang, die Handflächen nach unten, die Beine an den Knien gebeugt, die Füße auf dem Boden. Lehnen Sie die Hände, heben Sie das Becken an und halten Sie es für 6 Pulsschläge in dieser Position. Zurück in die Ausgangsposition.
- Übung 2. Auf die gleiche Weise wie die erste Übung ausgeführt, liegen nur die Beine auf einem Stuhl oder einem Gymnastikball.
- Übung 3. "Schere". Legen Sie sich mit den Händen willkürlich auf die Gymnastikmatte. In einem Winkel von 45 ° angehoben, kreuzen sich die Beine und erinnern an die Arbeit einer Schere. Das Überqueren muss in horizontalen und vertikalen Ebenen erfolgen.
- Übung 4. "Fahrrad". Auf dem Rücken liegend imitieren Sie Ihre Beine beim Radfahren.
- Übung 5. "Auf dem Gesäß gehen." Es wird empfohlen, in engen Trainingshosen zu trainieren. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine nach vorne gestreckt oder an den Knien gebeugt. Bewegen Sie sich ein paar Meter vorwärts und dann zurück und „gehen“ Sie mit dem Gesäß auf dem Boden, entweder mit geraden Beinen oder mit gebeugten Beinen. Es ist besser, die Position der Beine abwechselnd zu ändern.
- Übung 6. "Birke". Nicht zu verwechseln mit "Candle". Die Übung wird durch Stehen auf den Schulterblättern und nicht auf dem Kopf ausgeführt, wie in der Übung „Kerze“. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, heben Sie Beine und Körper senkrecht an und halten Sie mit auf die Hüften gestützten Händen das Gleichgewicht.
Fazit
Abschließend möchte ich allen Vernunft und Geduld wünschen.
Welche Übungen für Hämorrhoiden sind am nützlichsten?
Körperliche Aktivität und spezielle Übungen sind ein obligatorischer Bestandteil des Behandlungsplans für Hämorrhoidenerkrankungen. Physiotherapie ist auch für Patienten im Krankenhaus vorgeschrieben.
Jedes Jahr gibt es eine Tendenz zur zunehmenden Ausbreitung einer so "heiklen" Krankheit wie Hämorrhoiden. Falsche Ernährung, inaktiver Lebensstil, Bewegungsmangel, schlechte Gewohnheiten - all dies kann zur Bildung von Hämorrhoiden führen.
Jeder weiß, dass Bewegung Leben ist! Einfache Übung zu Hause ist die Vorbeugung von Krankheiten. Aber nur wenige Menschen wissen, dass es nützliche körperliche Übungen für Hämorrhoiden gibt. Sie verbessern die Durchblutung und bekämpfen wirksam die Blutstase.
Das Kreislaufsystem des unteren Darms ist ein Netzwerk von Gefäßen, die den Darm eng umschließen. Sie sorgen für die Enge des Analkanals. Wenn es negativen Faktoren ausgesetzt wird, bildet sich hier eine Blutstase, die eine Verformung der Wände von Höhlenkörpern verursacht. Das Ergebnis ist die Bildung von Hämorrhoiden, die anschließend zu bluten beginnen und aus dem Analkanal herausfallen.
Zur Vorbeugung der Krankheit müssen Sie Ihre eigenen motorischen Funktionen aktivieren. Sie können nicht sitzen, ohne sich mehr als 6 Stunden am Tag zu bewegen. Wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl arbeiten müssen, müssen Sie regelmäßig Pausen einlegen. Steh auf und gehe durch das Büro.
Die beste Übung gegen Hämorrhoiden
Komplexe Bewegungstherapie für proktologische Patienten
Es gibt sehr effektive und nützliche Übungen, die zur Vorbeugung von Hämorrhoiden zu Hause beitragen. Bei der Durchführung wird mehr auf die Beine sowie die Gesäß- und Bauchmuskulatur geachtet.
Die nützlichste Übung ist die Anspannung der Anusmuskeln! Zur Prophylaxe genügt 2-mal täglich, um die Muskeln des Anus im Sitzen auf einem harten Stuhl rhythmisch zu belasten.
Krafttraining für Hämorrhoiden ist strengstens untersagt. Um effektiv zu sein, braucht der Unterricht Regelmäßigkeit. Selbst bei der Arbeit können Sie zur Mittagszeit einfache Gymnastikbewegungen ausführen, die die Durchblutung verbessern und die Durchblutung der Beckenorgane steigern.
Gymnastik zu Hause
Nützliche Übungen für zu Hause:
- Heben Sie die Beine regelmäßig an und lassen Sie sie 3-4 Minuten lang angehoben.
- Die Beine sollten angehoben, so weit wie möglich gestreckt und abwechselnd mit beiden Füßen gedreht werden.
- Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, müssen Sie den Schließmuskel so weit wie möglich einbeziehen und sich dann sanft entspannen.
Übungen zur Förderung des Blutabflusses
Aerobe Cardiobelastung reduziert jegliche Verstopfung der Beckenorgane. Wenn sich Hämorrhoiden am besten zum Schwimmen, Tanzen, Laufen und Skifahren eignen.
Effektive Übungen, die die Durchblutung fördern:
- Halbbrücke. Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken und strecken Sie die Beine schulterbreit auseinander. Nehmen Sie das Becken vom Boden und heben Sie es so hoch wie möglich an. Halten Sie den Körper einige Minuten in dieser Position.
- Fahrrad. Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Beine ausstrecken. Starten Sie die Bewegung der Beine in der Luft und simulieren Sie das Radfahren.
- Schere Sie müssen sich auf den Rücken legen und den unteren Rücken auf den Boden drücken.
Füße in einem Winkel von 45 ° anheben, abwechselnd rhythmisch die Beine zwischen sich kreuzen.
Diese Übungen beugen Verstopfung vor, stärken die Muskeln des Beckens und des Peritoneums.
Kegel-Übungen
Der Kegel-Komplex ist vor allem für Frauen zu empfehlen, kann aber auch von der starken Hälfte der Menschheit genutzt werden:
• Halten Sie den Wasserstrahl beim Wasserlassen mehrmals auf der Toilette.
• Belasten Sie den Bauch wie beim Wasserlassen. 5-7 Sekunden gedrückt halten, 10 Mal wiederholen.
• Für einige Sekunden ist es notwendig, die Bauchmuskulatur rhythmisch zu belasten und zu entspannen, mit einer Wiederholung von mindestens 7 Mal.
• Wir straffen die Bauchmuskulatur und vergrößern den Spannungsbereich nach oben. Dann entspannen sich auch die Muskeln nach und nach von oben nach unten. Mache 10 Wiederholungen.
Kegel-Gymnastik wird am besten nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt
Therapeutische Gymnastik bei Hämorrhoiden: Die Wirkung von Bewegung auf die Geschwindigkeit der Genesung
Übungen für Hämorrhoiden sind im Plan der komplexen Therapie enthalten, zusammen mit Medikamenten, gesunder Ernährung, Korrektur des Lebensstils. Der Zweck der Gymnastik bei Hämorrhoiden ist es, die Gefäßwände zu stärken, den Tonus der Venen zu erhöhen, Verstopfung durch erhöhte Darmmotilität zu beseitigen, Exazerbationen und Komplikationen vorzubeugen. Während seiner Remission wird eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden eingesetzt. Ihre regelmäßige Anwendung verlangsamt das Fortschreiten der Krankheit.
Gymnastikübungen: Effizienz und Notwendigkeit
Einer der vielen Risikofaktoren für die Entwicklung von Hämorrhoiden ist eine geringe motorische Aktivität. Hypodynamie verursacht eine venöse Stauung im Becken, im rektalen Plexus cavernosus. Die Reduzierung des Darmwandtonus trägt zum Auftreten von Verstopfung bei. Die ständige Belastung während des Stuhlgangs führt zu einer noch stärkeren Ausdehnung und Ausbeulung bestimmter Teile der Rektalvenen und zur Bildung von Zapfen - außen und innen. Je mehr Zeit eine Person im Sitzen oder Stehen verbringt, desto schlimmer wird die Pathologie.
Bei Hämorrhoiden beginnt die Therapie mit einer Erhöhung der motorischen Belastung. Regelmäßige Übungen zur Stärkung von Bauch, Oberschenkeln und Gesäß führen zu einem Ausfluss von venösem Blut aus den Gefäßen der unteren Extremitäten, dem kleinen Becken, einschließlich Hämorrhoiden: sowohl von innen als auch von außen. In den Anfangsstadien der Krankheit wird die Durchblutung verbessert, Schmerzen und Beschwerden werden verringert und andere klinische Manifestationen der Krankheit verschwinden. Richtig gewählter Behandlungskomplex hilft, alle pathologischen Symptome vollständig zu beseitigen, den Allgemeinzustand zu lindern, die Lebensqualität zu verbessern.
Bei akuten Hämorrhoiden unterdrückt körperliche Betätigung negative Manifestationen der Krankheit, lindert Schwellungen, lindert Schmerzen und Entzündungen im Allgemeinen. Daher ist das Turnen ohne Blutung oder ohne Vorfall von inneren Krampfadern nicht vollständig kontraindiziert. Aber Sie müssen sich auf das Wohlbefinden konzentrieren.
Zugelassene und verbotene Übungen bei Hämorrhoiden und Analfissuren
Die Grundregel zur Reduzierung der Stagnation ist die motorische Aktivität. Die einfachste Option ist zu Fuß. Es wird empfohlen, täglich viel zu Fuß zu gehen. Bei allen Arten bestehender Hämorrhoidenerkrankungen helfen Herzbelastungen bei der Stärkung des Herzens und der Blutgefäße. Bei täglicher Ausführung können sie die Krankheit in der Anfangsphase heilen, um Komplikationen vorzubeugen. Andere heilende und vorbeugende Aktivitäten:
Gymnastik wird auch gezeigt. Einige Übungen verbessern die Aktivität des Verdauungssystems und die Durchblutung der Beckenorgane. Die anti-hämorrhoiden Ladungskomplexe des berühmten Autors:
Bestimmte Arten von Stress können die Krankheit verschlimmern oder komplizieren. Diese statischen Elemente, die zu erheblicher Muskelspannung, -expansion und -stagnation in den Beckenvenen führen, sind kontraindiziert. Zu den verbotenen Sportartikeln gehören:
- Kniebeugen;
- Gewichtheben und Sportgeräte (Langhanteln, Hanteln);
- Schwingen der Presse mit Hilfe von scharfen Biegungen des Körpers hin und her zu den Seiten;
- intensive Beintritte.
Sie können nicht tief hocken - es kann zu einer Verschlechterung führen, Hämorrhoiden beginnen zu bluten.
Es gibt bestimmte Sportarten, die in der Zeit der vollständigen Remission von Hämorrhoiden erlaubt sind:
- Reiten;
- Radtouren;
- Rudern
Akute Hämorrhoiden können so nicht behandelt werden. Extremsportarten und Kampfsportarten sind ebenfalls Kontraindikationen.
Regeln für die Durchführung von Physiotherapieklassen
Die physikalische Therapie lindert den Zustand erheblich, selbst wenn tiefe Veränderungen in den Rektalvenen auftreten. Dies kann unter einer Voraussetzung erreicht werden: regelmäßiges und technisch korrektes Training. Der individuelle Komplex wird von einem Arzt unter Berücksichtigung des Ausmaßes der Zunahme und des Zustands der Hämorrhoiden, der damit verbundenen Krankheiten, des Alters und des allgemeinen Wohlbefindens beraten.
Für den Unterricht benötigen Sie bequeme lose Kleidung und Schuhe. Vor dem Aufladen wird empfohlen, den Darm freizugeben und gegebenenfalls zu betäuben. Für diesen Zweck, geeignetes Bad oder Lotion, können Sie ein rektales Zäpfchen, eine Anästhesiecreme, verwenden.
Gymnastik wird zweimal täglich für mindestens 15-20 Minuten durchgeführt. Jede Bewegung wird mindestens fünfmal wiederholt. In Zukunft erhöhen Sie die Intensität des Aufwands, die Anzahl der Wiederholungen wird auf 10-15 eingestellt.
Atemstillstand führt zu einem Anstieg des intraabdominalen Drucks, der zur Verstopfung beiträgt. Führen Sie deshalb zuerst Atemübungen durch. Dann werden körperliche Belastungen mit einer allmählichen Zunahme ihrer Intensität in jeder Sitzung gezeigt. Alle Elemente werden ruckfrei und ohne plötzliche Bewegungen hergestellt. Beim ersten Anzeichen von Unbehagen hört das Training auf. In Bezug auf die Fortsetzung des Unterrichts müssen Sie einen Proktologen konsultieren.
Hämorrhoiden-Komplex nach Kegel
Kegel-Übungen werden für Patienten mit bestätigten Hämorrhoiden empfohlen. Ihr Ziel ist die Behandlung, Prävention von Rückfällen und Komplikationen. Die Aufladung wurde 1952 von dem deutschen Gynäkologen Alfred Kegel (1894-1981) entwickelt, der sein ganzes Leben in Amerika arbeitete. Der Komplex war für Frauen gedacht, die in der Spätschwangerschaft und unmittelbar nach der Entbindung über spontanes Wasserlassen klagten. Die Aufgabe wurde gestellt:
- Harninkontinenz vorbeugen;
- Ausnahme Unterlassung der Beckenorgane;
- schnelle Uteruskontraktion.
Später stellte sich heraus, dass die Übungen bei Krampfadern gut helfen:
- stärkt die Muskeln des Beckens, der vorderen Bauchdecke, des Gesäßes;
- Erhöhen Sie den Ton des Darms und seiner Peristaltik;
- verbessern den Zustand der inneren Organe bei allen, die regelmäßig den gesamten Komplex durchführen.
Bei Männern gibt es einen positiven Trend bei Hämorrhoiden, Prostatitis, erektiler Dysfunktion und vorzeitiger Ejakulation, da der Mechanismus der Entwicklung dieser Pathologien miteinander zusammenhängt. Mit Krampfadern Kegel-Übungen:
- stärkt die Muskeln des Rektums und des Beckenbodens;
- verbessert den Zustand der Gefäßwände;
- reduziert die Größe der Zapfen selbst;
- verhindert ihr weiteres Eindringen in das Darmlumen.
Aktionsmechanismus Übungen ähneln Versuchen:
- Gasretention im Darm durch Kontraktion der Anusmuskulatur;
- Unterbrechung des Wasserlassens.
Zu Beginn des Wellnesskurses wird im Liegen trainiert, um nicht andere Muskelgruppen in den Prozess einzubeziehen, sondern um ihn bei Bedarf gezielt zu trainieren. Wenn der notwendige Komplex gemeistert ist, wird er auf einem Stuhl sitzend ausgeführt.
Die Übungen sind einfach, aber es ist wichtig, sie ohne Eile zu machen und den Empfehlungen 10 Mal langsam und reibungslos zu folgen. Wenn sich das Aufladen weiter erschwert, wird die Muskelkraft auf das 50- bis 300-fache eingestellt, wodurch Intensität und Frequenz allmählich erhöht werden. Sie können zu Hause behandelt werden. Die positive Seite: die Bequemlichkeit, überall (Arbeit, Auto, Transport) und zu jeder Zeit zu arbeiten. Bei Patienten beiderlei Geschlechts ist nach regelmäßigen Sitzungen eine positive Dynamik zu beobachten. Gegenanzeigen sind Drop-Down-Hämorrhoiden.
Kegel-Gymnastik basiert auf 3 Grundkomponenten:
Anale Muskeln mit Anuslutschen anstrengen. Es ist vergleichbar mit dem Versuch, Gas aus dem Darm fernzuhalten. Die Übung wird auf dem Rücken liegend ausgeführt, Sie können sie jedoch im Sitzen oder Stehen ausführen.
Sanfte Kompression der Dammmuskulatur, um das Wasserlassen zu unterbrechen. Fixieren Sie jede Muskelspannung für ca. 5 Sekunden.
- Abkürzungen: Spannung und Entspannung der Rektalmuskulatur werden wie oben angegeben abwechselnd kombiniert, wobei die Geschwindigkeit schrittweise erhöht wird.
- Auswurf: Belastung wie Stuhlgang oder Geburt.
Der Kurs ist für 2-3 Wochen mit einer Pause von 10 Tagen ausgelegt. Danach sollte er wiederholt werden.
Yoga bei der Behandlung von Hämorrhoiden
Yoga ist eine alte indische Praxis. In technischer Hinsicht ist es schwierig, so dass die Wiederherstellung unter der Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt wird. Die tägliche Durchführung von Asanas (Sonderhaltungen) trägt dazu bei, die notwendige Durchblutung des kleinen Beckens und des Rektums zu steigern und die venöse Verstopfung dieser Organe zu verringern. Ein Uneingeweihter kann einfache Übungen machen, da Yoga eine gute körperliche Ausbildung erfordert. Jede Asana erfordert maximale Präzision. Änderungen, die im Körper auftreten werden, hängen davon ab.
Übung für Anfänger in stehender Position. Sitzende Posen erfordern eine größere Belastung, Geschicklichkeit und Erfahrung. Sie werden am besten mit einem Ausbilder durchgeführt. Asanas, in denen eine Person sitzt, sind technisch zu kompliziert. Sie tragen eine große Last, bei unsachgemäßer Atmung oder die Position von Körperteilen während des Trainings können Hämorrhoiden eskalieren.
Einige Asanas, die bei bestehenden Venenknoten nützlich sind:
- Tadasana (Berg). Sich auf die Zehen zu erheben und den Körper so weit wie möglich mit nach oben gehobenen Handflächen zu ziehen; Die großen Zehen der Füße werden zusammengebracht, die Absätze sind auseinander. Die Muskeln der Beine spannen sich an, strecken die Knie und ziehen an Gesäß und Bauch. Nach einer halben Minute entspannen sich alle Muskeln. 12 mal wiederholen.
- Tiryaka Tadasana (Baum, vom Wind gebeugt). Führen Sie in der vorherigen Pose die Neigungen nach rechts und links aus und fixieren Sie sie für 3 Sekunden in jeder Position. Nur der obere Teil des Körpers ist an den Bewegungen beteiligt, die untere Hälfte ist bewegungslos.
- Muladhara Bandha (Wurzelschloss). Tadasana wird genommen, die Beine sind schulterbreit auseinander gestellt. Ziehen Sie bei jedem Ausatmen die Muskeln des Anus stark zurück und fixieren Sie sie für 3-5 Sekunden, während Sie einatmen - um sie zu entspannen. 10 mal gemacht.
- Kati Chakrasana (Rotation der Taille). Beine schulterbreit auseinander gestellt; Die Hand geht nach vorne, die zweite ist gebeugt, berührt die Schulter. In Richtung der ausgestreckten Hand, die zurückgezogen ist, werden Umdrehungen ausgeführt. Die Muskulatur der unteren Körperhälfte ist an der Bewegung nicht beteiligt. Die Anzahl der Ansätze - 12.
Norbekov-Methode
Mirzakarim Norbekov (* 1957) ist ein usbekischer Spezialist für Alternativmedizin. In der alternativen Wissenschaft entwickelte er das „Norbekov-System“ - Methoden zur Heilung bisher unheilbarer Krankheiten. Eine Reihe seiner Veröffentlichungen und mehrere populäre Bücher zu diesem Thema sind bekannt. Sie basieren auf Parapsychologie, basieren nicht auf wissenschaftlicher Begründung, werden nicht durch klinische Studien gestützt.
Der Autor beschreibt die Möglichkeiten des Turnens für verschiedene Organe. Bietet eine Liste von Übungen zur Reparatur von Schäden an der Wirbelsäule. Das Aufladen der lumbo-sakralen Teilung verbessert die Durchblutung der Beckenorgane und erhöht den Tonus des rektalen Schließmuskels. Es reduziert die Symptome der Krankheit. Übungen sind therapeutisch und prophylaktisch. Sie kombinieren Elemente von Anti-Hämorrhoiden-Übungen (Schere, Katze, Birke) mit einer Technik, die an Kegel-Gymnastik erinnert. Darunter sind diejenigen, die im Stehen aufgeführt werden:
- Sanfte Bewegung um die Hüften. Drehungen werden zuerst in die eine und dann in die andere Richtung ausgeführt.
- Füße zusammenfügen. Hebe eine Hand und beuge dich nach vorne. Hände wechseln sich ab.
- Gehen mit hoher Anhebung der Knie, Beine quer.
Gymnastik Bubnovsky
Bubnovsky Sergey Mikhailovich (geb. 1955) - Begründer seiner eigenen Bewegungstherapie bei Wirbelsäulenverletzungen. Seit vielen Jahren in der Sportmedizin tätig. Erstellt Turngeräte zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Er entwickelte die Zwerchfellatmungstechnik, die „Bubnovsky-Triade“ - eine Kombination aus Kraftübungen, Aerobic und Stretching. Die Bubnovsky-Technik umfasst mehr als 20 Übungen mit folgenden Zielen:
- die Durchblutung zu verbessern;
- Stagnation zu verhindern;
- die Motilität des Dickdarms zu erhöhen.
Unter ihnen sind die bekanntesten:
Nach jeder weiteren Untersuchung wird je nach allgemeinem Wohlbefinden für jeden Patienten ein individueller Komplex ausgewählt. Um sie im Fitnessstudio zu verbessern, wird in Anwesenheit eines Trainers, der Schritt für Schritt die Richtigkeit der Leistung überwacht.
Chinesische Technik
Die chinesische Qigong-Methode besteht aus Übungen, die sich direkt auf den Krampfadernknoten und den ganzen Körper auswirken. Es basiert auf den Lehren der alten chinesischen Mönche, wonach die menschliche Gesundheit von der Qi-Energie abhängt, konzentriert auf 12 Kanäle (Meridiane). Veränderungen in der Zirkulation dieser Energie verursachen die Pathologie einzelner Organe und ganzer Systeme. Die Weisen in China betrachteten die Rektalvenen als besonders gefährliches Gebiet, da dort Blutstauungen auftraten.
Qigong ist eine alternative Behandlungsmethode, die mehrere tausend Jahre alt ist. Diese Praxis wird heute in China und in anderen Ländern der Welt erfolgreich angewendet. Eine große Rolle spielen dabei:
- regelmäßiges Training;
- Ausschluss bestimmter Produkte;
- Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
Getrennte Bewegungen des angegebenen Komplexes sind zwei- bis dreimal täglich sinnvoll. Die Chinesen empfehlen die Aufladung:
- in einem belüfteten Raum, in dem Zugang zu Sauerstoff besteht, in dem Qi-Energie lebt;
- gut gelaunt;
- auf nüchternen Magen
Der Komplex besteht aus folgenden Elementen:
- Wechselbeanspruchung und Entspannung des rektalen Schließmuskels;
- verschiedene Scherenoptionen;
- eine Katze;
- dreht sich um und beugt sich zur Seite.
Es ist wichtig, tief zu atmen. Es ist nützlich, mit Akupressur zu kombinieren, um eine heilende Wirkung zu erzielen.
Technik Shturlez
Der amerikanische Proktologe Rudi Sturleza hat eine Methodik entwickelt, die Empfehlungen zur Ernährung, zur Normalisierung des Stuhls und zur Beseitigung hoher Belastungen enthält. Es ist in den frühen Stadien von Hämorrhoiden nützlich, wenn nicht-medikamentöse Behandlungsmethoden mit der richtigen Ernährung und Änderung des Lebensstils noch wirksam sind. Wir empfehlen regelmäßiges tägliches Turnen, einschließlich Übungen wie Brücke, Birke.
Übungen für Verstopfung
Verstopfung ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Bildung von Hämorrhoiden. Häufiges Überanstrengen erweitert die Beckenvenen, führt zu Blutstauungen in ihnen, der Bildung und dem Vorstehen der Zapfen in das Darmlumen. Harte Stühle beschädigen ihre Oberfläche und verursachen Risse in der Darmwand, Entzündungen und Blutungen. Diese pathologischen Veränderungen äußern sich in Schmerzen beim Stuhlgang, Unwohlsein und Fremdkörpergefühl im Anus. Andere Symptome sind möglich.
Jeder zur Behandlung von Hämorrhoiden verschriebene Komplex wird 1 Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt. Unmittelbar nach einer Mahlzeit kommt es zu einer Umverteilung des Blutes: Es strömt in den Magen. Der Körper verdaut die Nahrung intensiv. Wenn zu diesem Zeitpunkt körperliche Aktivität einsetzt, kommt es zu einer Umverteilung der Blutgefäße: Der Blutfluss wird zum Herzen und zu den Muskeln geleitet, die schwer arbeiten. Dies wird die Produktion von Verdauungsenzymen stören, wird zu Blähungen, spastischen Kontraktionen des Magens und des Darms, Verstopfung führen.
Dosierte körperliche Aktivität hilft, den Stuhl zu normalisieren und Verstopfung loszuwerden. Dies wird durch Aerobic-Übungen erleichtert: Gehen, Radfahren, Joggen. Sie sind für jedermann zugänglich, erfordern keine besondere Vorbereitung, übermäßigen Aufwand und Kosten. Besonders hilfreich ist es, vor dem Schlafengehen 20 Minuten lang in ruhigem Tempo zu gehen.
Bei Verstopfung geht es darum, die Bauchmuskeln zu stärken. Das Laden für die Normalisierung der Darmfunktionen umfasst bekannte Übungen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Variationen, die Wiederholungsrate beträgt 50 Mal. Es ist bequem, sie auf dem Rücken zu tun, es bedarf keiner besonderen körperlichen Ausbildung. Es ist nicht notwendig, alle auf einmal in einer Lektion zu kombinieren. Sie können einzelne Komponenten des empfohlenen Komplexes ausführen, verursachen keine negativen Gefühle und übermäßigen Stress. Verbinden Sie später den Rest.
Die beste Übung ist ein Fahrrad. Liegend durchgeführt. Es kann morgens direkt nach dem Zubettgehen im Bett gemacht werden.
Eine weitere einfache, aber effektive Übung: Drücken Sie in einer Position auf dem Rücken die Knie an die Brust. 10-15 mal mischen und verdünnen.
- Normalzucht an den Seiten und Kreuzung in einem Winkel von 450 geraden Beinen;
- vertikal - abwechselnd ein Bein anheben und das zweite auf den Boden absenken;
- klingelnde - Beine, die auf eine Höhe von mehr als 450 Fuß angehoben werden, sollten weit gespreizt und abwechselnd gekreuzt werden.
Birke - beide Beine stehen gleichzeitig senkrecht auf dem Boden, dann löst sich das Becken mit der Unterstützung der Hände vom Boden.
Eisen - gerade Beine heben sich langsam um etwa 450 ° gegenüber dem Boden an und fixieren diese Position für 30-50 Sekunden.
Unvollständige Brücke - Wenn Sie auf dem Rücken liegen und die Knie an Körper und Beinen nach unten beugen, müssen Sie das Becken langsam auf die höchstmögliche Höhe heben und gleichzeitig Ihr Gesäß zusammendrücken. Die Haltung in der Brücke ist für 30-40 Sekunden festgelegt. Übung wird 10-12 mal wiederholt.
Katze - biegen Sie den Rücken langsam abwechselnd nach oben und biegen Sie ihn sanft nach unten, wobei Sie sich auf allen Vieren in der Position befinden.
Schritt auf der Stelle - die Knie müssen sich in einer komplizierten Version ohne plötzliche Bewegungen über den Hüften erheben - um das Bein zu senken und mit einem Sturkopf zu kreuzen.
Alle gymnastischen Elemente müssen trotz ihrer Einfachheit bei Vorhandensein einer Wirbelsäulenpathologie mit Vorsicht ausgeführt werden. Es ist besser, den Proktologen zu konsultieren - der Arzt wählt den optimalen Komplex unter Berücksichtigung der begleitenden Pathologie aus.
Vorbeugende Übungen gegen Hämorrhoidenerkrankungen
Die Grundlage der Übungen, die die Entwicklung von Krampfadern behindern, ist das Training bestimmter Muskelgruppen:
- kleines Becken;
- perineale;
- Gesäß;
- vordere Bauchdecke.
Unter ihnen müssen diejenigen ausgewählt werden, die bei der Implementierung keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen. Anfangslasten sollten klein sein. In Zukunft nehmen die Anzahl der verschiedenen Bewegungen und die Anzahl der Wiederholungen zu, sie werden jedoch reibungslos ausgeführt, ohne plötzliche Rucke und Atemstillstände - dies erhöht den Druck in den Beckengefäßen und führt zu Stagnation. Es ist wichtig, regelmäßig zu turnen. Alle oben genannten Übungen sind geeignet. Es ist notwendig, ständig Prävention zu betreiben. Dazu ist es notwendig, nicht nur regelmäßig Kurse für antihämorrhoische Gymnastik durchzuführen, sondern auch einen aktiven Lebensstil zu führen.