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Diät mit hohem Cholesterinspiegel: Was ist möglich und was nicht?

Cholesterin ist ein lipophiler Alkohol, der am Stoffwechsel beteiligt ist. Mit ihm werden Hormone und Vitamine synthetisiert. Mit der Zunahme dieser Komponente im menschlichen Körper kann die Entstehung verschiedener Krankheiten diagnostiziert werden. Deshalb wird den Patienten eine Diät mit hohem Cholesterinspiegel verschrieben.

Ursachen und Wirkungen von hohem Cholesterinspiegel

Ein erhöhter Cholesterinspiegel beim Menschen wird beobachtet, wenn er einer Reihe von Faktoren ausgesetzt ist. In den meisten Fällen wird es bei Diabetikern diagnostiziert. Pathologischer Prozess kann beobachtet werden in:

  • Hepatitis;
  • Leberzirrhose;
  • Extrahepatischer Ikterus;
  • Nierenversagen.

Die Krankheit kann bei Frauen während der Schwangerschaft diagnostiziert werden. Wenn dem Körper das Wachstumshormon fehlt, wird es zur Ursache der Krankheit. Die irrationale Einnahme bestimmter Medikamente stört den Stoffwechsel, was zu einem Anstieg des Cholesterins führt. In Gefahr sind Menschen, die häufig in Stresssituationen geraten. Die Krankheit kann bei Patienten mit Übergewicht diagnostiziert werden. Wenn eine Person raucht oder Alkohol missbraucht, führt dies zur Entwicklung eines pathologischen Prozesses.

Im Falle einer späten Behandlung einer Pathologie wird die Entwicklung von Komplikationen bei einer Person diagnostiziert. Meist manifestieren sie sich in Form einer ischämischen Herzkrankheit oder einer Durchblutungsstörung in den Blutgefäßen der Arme und Beine. Bei einigen Patienten werden Anomalien in der Blutversorgung der Nieren und des Gehirns diagnostiziert. Mit zunehmendem Cholesterinspiegel wird eine dyszirkulatorische Enzephalopathie diagnostiziert. Pathologie kann eine anstrengende Angina verursachen.

Ein Anstieg des Cholesterinspiegels im menschlichen Körper kann aufgrund verschiedener Ursachen diagnostiziert werden und ist mit Konsequenzen behaftet. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Behandlung der Pathologie zeitnah durchzuführen. Ein Bestandteil davon ist die Ernährung.

Grundregeln der Ernährung

Bei einer Hypercholinämie muss der Patient sein ganzes Leben lang keine strenge Diät einhalten. Den Patienten wird die richtige Ernährung empfohlen, die den Verzehr einer Vielzahl von Produkten ermöglicht. Diät mit erhöhten erfordert die Umsetzung bestimmter Regeln:

  • Dem Patienten wird eine Teilernährung gezeigt. Das heißt, eine Person sollte 5-6 Mal am Tag etwas essen. Gleichzeitig sollten die Portionen minimal sein.
  • Der Patient sollte wissen, welche Produkte nicht benötigt werden. Befolgen Sie die Diät in strikter Übereinstimmung mit den Empfehlungen. Sie sollten keine Würste, Halbfabrikate, Fertiggerichte, Würste usw. essen.
  • Bei der Befolgung einer Diät sollte eine Person den Kaloriengehalt von Lebensmitteln überwachen, um das Gewicht zu normalisieren.
  • Es wird empfohlen, die Menge an verbrauchtem Fett auf 1/3 zu begrenzen. Tierisches Fett ist strengstens verboten. Es wird durch pflanzliche Öle wie Leinsamen, Mais, Sesam, Oliven usw. ersetzt. Salze werden mit ihrer Hilfe hergestellt.
  • Patienten wird nicht empfohlen, frittierte Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dies zu einem Anstieg des atherogenen Cholesterins im Blut führt.
  • Patienten dürfen Milchprodukte mit einem Minimum an Fett konsumieren.
  • In der Nahrung muss ein Fluss- und Seefisch enthalten sein. Es besteht aus mehrfach ungesättigten Fetten, die eine vollständige Reinigung der Blutgefäße ermöglichen. Während der Woche müssen Sie mindestens drei Portionen Fischgerichte essen.
  • Vom Schweinefleisch muss man sich weigern. Ihm wurde der Verzehr von magerem Fleisch empfohlen - Lammfleisch, Rindfleisch, Kaninchenfleisch. Es wird empfohlen, Fleischgerichte nicht öfter als dreimal pro Woche zu essen.
  • Der Gebrauch von Bier und Spirituosen ist strengstens untersagt. In seltenen Fällen erlaubt trockener Rotwein, jedoch nicht mehr als 1 Glas.
  • Patienten wird empfohlen, Hähnchenfilet zu essen, da es nicht nur mager ist, sondern auch Proteine ​​enthält.
  • Kaffee wird nicht empfohlen, überhaupt zu trinken. Wenn eine Person es nicht ablehnen kann, ist es notwendig, nicht mehr als 1 Tasse pro Tag dieses Getränks zu trinken.
  • Bei erhöhtem Cholesterinspiegel wird der Verzehr von Wild empfohlen, da dieses Fleisch Fette in geringen Mengen enthält.
  • Die Ernährung sollte auf der Basis von Gemüse und Obst entwickelt werden. Sie müssen täglich mindestens 500 Gramm verzehrt werden. Ihr Verzehr sollte frisch, gebacken oder gekocht erfolgen.
  • Die Ernährung sollte auf Getreidebasis entwickelt werden, da ihre Zusammensetzung in großen Mengen grobe Fasern enthält, die Cholesterin absorbieren.

Wenn eine Person die Menge an Cholesterin erhöht, muss sie sich strikt an die oben genannten Regeln halten, um nicht nur die Stabilisierung des Indikators zu gewährleisten, sondern auch den Zustand des Patienten zu verbessern.

Welche Lebensmittel müssen von der Ernährung ausgeschlossen werden?

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollte Ihre Ernährung mit verbotenen Lebensmitteln entwickelt werden. Patienten ist der Verzehr von Fetten tierischen Ursprungs strengstens untersagt, da sie eine Cholesterinquelle darstellen. Nicht empfohlene Aufnahme von leicht verdaulichen Kohlenhydraten. Patienten dürfen keine Lebensmittel konsumieren, die zu einer Stimulierung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems führen.

Der Verzehr von Gemüse sollte in gekochter Form erfolgen, da bei der Aufnahme von Rohfasern im Körper eine Blähungsentwicklung zu beobachten ist. Der Verzehr von Lebensmitteln sollte in gekochter oder gekochter Form erfolgen. Dämpfen wird ebenfalls empfohlen. Patienten dürfen keine fetthaltigen Milchprodukte wie Kefir, Ryazhenka, Joghurt usw. zu sich nehmen. Auf Mayonnaise, cremige und saure Sahnesaucen sollte verzichtet werden.

Im Krankheitsfall ist es notwendig, Eier in gebratener und gekochter Form von der Ernährung auszuschließen. Bei der Zubereitung der ersten Gänge ist es verboten, konzentrierte Fettbrühe zu verwenden. Fetthaltiger Fisch und Fleisch können die Leistung verbessern. Experten raten davon ab, Süßwaren zu essen. In Lebensmitteln ist es notwendig, gebratenes Gemüse, Kokosnüsse aufzugeben. Verbotene Lebensmittel sind Ente und Gans. Stattdessen können Sie Getreide verwenden. Es wird empfohlen, Gerichte aus Haferflocken, Reisbrei, Buchweizen usw. zu verwenden.

Wenn Sie eine Diät zusammenstellen, sollten Sie sich mit der Liste der verbotenen Lebensmittel vertraut machen, die die Möglichkeit einer Beeinträchtigung des Patienten einschränken.

Cholesterin-Produkt-Tabelle

Wenn eine Person einen hohen Cholesterinspiegel hat, können Sie die Tabelle nicht sehen. Patienten wird geraten, die folgenden Produkte nicht zu verwenden - Fett, Fleisch, Fett usw. Welche Produkte nicht konsumiert werden dürfen, ist in der ersten Spalte beschrieben. Sie zeichnen sich durch den höchsten Cholesterinspiegel in ihrer Zusammensetzung aus. Mit einer geringen Menge Cholesterin im Blut ist der Verzehr von Lebensmitteln aus der zweiten Spalte in einer Mindestmenge zulässig.

Bei der Entwicklung einer Diät muss unbedingt festgelegt werden, welche Lebensmittel nicht verwendet werden dürfen, da sie die größte Menge dieser Komponente enthalten. Wenn sie verboten sind, können sie dem Körper schaden.

Zulässige Produkte

Im Verlauf des pathologischen Prozesses wird eine Diät ohne Cholesterin verordnet. Es wurde basierend auf bestimmten Produkten entwickelt. Die Ration eines Menschen sollte aus dem Brot von gestern bestehen, zu dessen Herstellung Vollkornmehl verwendet wird. Sie können auch vorgetrocknetes Brot essen. Um die Leistung zu reduzieren, wird empfohlen, Nudeln aus Vollkornmehl zu kochen. Die Patienten werden aufgefordert, mit pflanzlichen Ölen zu kochen. Die Diät sollte aus Gemüse bestehen:

  • Bunter und weißer Kohl;
  • Kartoffeln;
  • Kabachkov;
  • Kürbisse;
  • Rüben.

Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper mit Karotten. Die Quelle für Folsäure ist Salat. Experten empfehlen, fettarme Fleischsorten wie Kalbfleisch, Pute, mageres Rindfleisch, Kaninchenfleisch, Hühnchen usw. zu bevorzugen.

Die Ernährung sollte auf der Grundlage von Meeresfrüchten entwickelt werden - Muscheln, Jakobsmuscheln, Austern, Krabben in begrenzten Mengen. Es ist notwendig, cholesterinsenkende Lebensmittel zu sich zu nehmen - Thunfisch, Kabeljau, Schellfisch, Flunder, Pollock usw. Die für die Krankheit notwendige pflanzliche Eiweißquelle sind Hülsenfrüchte. Die Patienten müssen Nüsse essen.

Es gibt eine breite Palette von Produkten, die mit hohem Cholesterinspiegel zugelassen sind, sodass Sie ein schmackhaftes und gesundes Menü zusammenstellen können.

Cholesterinsenkende Lebensmittel

Eine Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel muss auf der Grundlage von Produkten entwickelt werden, die in der Lage sind, die Raten zu senken.

Die Portion sollte aus fettarmen Milchprodukten bestehen. Der Schutz der Gefäßwände sowie die Entfernung von Kalkablagerungen und Fett aus dem Körper erfolgt mit Zwiebeln und Knoblauch. Der Patient sollte Zitrussäfte trinken, die Ascorbinsäure enthalten, deren Wirkung darauf abzielt, die Wände der Blutgefäße zu stärken. Es wird auch empfohlen, Kompott, Hagebuttenbrühe und schwach aufgebrühten Tee zu trinken. Von den Gewürzen müssen Sie Gewürzen, Pfeffer, Zitrone, Senf, Meerrettich den Vorzug geben.

Die Patienten müssen Tomaten und Gurken essen. Auch sollten Patienten Grünzeug in großen Mengen konsumieren. Für Snacks empfehlen sich Kiwi, pikante Cracker. Die Zubereitung von Gemüsesuppen sollte mit der zweiten Rinderbrühe erfolgen. Von Süßigkeiten durfte man Eis am Stiel und Gelee essen. Sie können auch Produkte essen, die keinen Zucker enthalten.

Bei der Auswahl von Lebensmitteln müssen Optionen bevorzugt werden, die kein Cholesterin enthalten. Die Liste enthält alle Produkte pflanzlichen Ursprungs:

Es ist notwendig, Getreide zu essen, für dessen Zubereitung es verboten ist, Milch und Butter zu verwenden. Die Patienten sollten täglich Gemüsesuppen essen. Die Ration besteht aus pflanzlichen Ölen, Nüssen und Samen, die in begrenzten Mengen verzehrt werden müssen.

Der Patient sollte Brokkoli essen, der aus Ballaststoffen besteht, um den Zustand zu stabilisieren. Lebensmittel aus groben Fasern können nicht von den Darmwänden aufgenommen werden. Es bietet Umhüllung und Ausscheidung von verarbeiteten Lebensmitteln. Durch die Beschleunigung der Peristaltik wird ein niedrigerer Cholesterinabsorptionsprozess bereitgestellt. Patienten wird die tägliche Einnahme von 400 Gramm dieses Produkts empfohlen.

Verzichten Sie nicht auf Austernpilze, die aus einem Statin bestehen. Sie sind Analoga von Medikamenten, die die Synthese von Cholesterin reduzieren. Durch den regelmäßigen Verzehr dieses Produkts wird die Möglichkeit der Plaquebildung in den Gefäßen verringert. Während des pathologischen Prozesses wird dem Patienten empfohlen, mindestens 9 Gramm des Produkts zu konsumieren.

Experten empfehlen die Aufnahme von Hering in die Ernährung. Dieses Produkt enthält Omega-3-Fettsäuren. Mit ihrer Hilfe wird der Cholesterinspiegel gesenkt, wenn sich das Verhältnis der Proteinträger ändert. Einer Person wird eine tägliche Einnahme von 100 Gramm dieses Produkts empfohlen. Dies gibt die Möglichkeit, das Lumen in den Gefäßen wiederherzustellen sowie Fett und Cholesterin von Plaques zu entfernen.

Wenn der Cholesterinspiegel steigt, wird das, was Sie essen können, nur vom Arzt entsprechend der Schwere des pathologischen Prozesses bestimmt.

Therapeutische Diät

Die Diät gegen hohen Cholesterinspiegel basiert auf der Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel. Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die Ernährung. Welches ist am besten geeignet, um nur den Arzt zu bestimmen. Von hohem Cholesterin wird empfohlen, diese Wahldiäten zu verwenden:

  1. Das Frühstück besteht aus fettarmem Joghurt und Kleiemüsli. Um den Anstieg der Indikatoren zu vermeiden, wird empfohlen, während dieser Zeit ein Glas Grapefruitsaft zu trinken. Für das zweite Frühstück wird empfohlen, einen Gemüsesalat zuzubereiten und frischen Apfelsaft zu trinken. Zum Mittagessen wird empfohlen, Borschtsch mit Gemüsebrühe und gekochtem Rindfleisch zu kochen. Sie können auch Gemüsesalat essen, der zum Nachfüllen von Olivenöl verwendet wird. Die Teezeit besteht aus zwei Laiben Kleie und einem Apfel. Diätetische Lebensmittel erfordern das Kochen des Abendessens in Form gekochter grüner Bohnen unter Zusatz von Maisöl. Der Verzehr von Käse, Brot und grünem Tee wird ebenfalls empfohlen.
  2. In diesem Fall ist die Ernährung vielfältiger. Zum Frühstück ein Omelett zubereiten, das der bulgarischen Paprika und der Zucchini beigegeben wird. Während dieser Zeit wird empfohlen, Roggenbrot zu essen und ein Glas Kaffee mit Milchzusatz zu trinken. Das zweite Frühstück besteht aus Obstsalat und Kleiebrot. Zum Mittagessen wird empfohlen, Gemüsesuppe und gebackenen Zander zu kochen. Sie können auch eine kleine Menge Gemüsesalat essen, der aus Leinsamenöl hergestellt wird. Vom Trinken sollte Kompott bevorzugt werden. Tea Time besteht aus fettarmem Joghurt. Zum Abendessen können Sie aus ungesalzenem Käse einen Salat zubereiten und einen Laib essen. Vom Trinken empfohlenen Tomatensaftes.
  3. Medizinische Tabelle mit hohem Cholesterin erfordert das Kochen des Getreidebreis auf dem Wasser. Sie können auch ein Glas Pflaumensaft oder grünen Tee trinken. Das zweite Frühstück besteht aus einer Orange oder Mandarine. Zum Mittagessen Hähnchenbrust und Reis in Wasser kochen. Sie können auch Salat essen, zu dessen Zubereitung Kohl und Karotten verwendet werden. Mit Brühe Hüften abgewaschen. Zum Mittagessen wird der Verzehr von Gemüse und Kleiesalat empfohlen, für die Olivenöl verwendet wird. Vom Trinken empfohlener Joghurt. Das Abendessen besteht aus in Folie gebackenem Fisch, Gemüsesalat, Maisöl und Saft.

Alle oben genannten Tage können wiederholt oder miteinander kombiniert werden. Dies wird das Menü des Patienten erheblich diversifizieren. Dank der Verwendung der Behandlungsliege mit einem erhöhten Cholesterinspiegel ist es möglich, die Indikatoren ohne den Einsatz von Medikamenten zu normalisieren. Mit Hilfe der Diät werden Reinigungsgefäße bereitgestellt und die Durchblutung in ihnen verbessert.

Rezepte

Es gibt eine Vielzahl köstlicher Rezepte, die mit hohem Cholesterinspiegel verwendet werden dürfen. Den Patienten wird empfohlen, Folgendes vorzubereiten:

  • Gebackener Fisch. Einige Knoblauchzehen und eine Zwiebel werden geschält und gemahlen. Bei Zucchini und Auberginen ist die gleiche Manipulation erforderlich. Das Gemüse wird gemischt und eine halbe Stunde lang in Salz, Pfeffer, provenzalischen Kräutern und Pflanzenöl eingelegt. Seefischfilet wird geölt und mit Kräutern gewürzt. Gemüse wird auf die Folie gelegt, dann Fisch und Tomatenringe darauf. Gebackener Fisch 20 Minuten im Ofen backen.
  • Fisch und Käse Zubereitung eines Gerichts auf der Grundlage von Seehechtfilet, Tomaten, Zwiebeln, Karotten, fettarmem Käse, Pflanzenöl. Fischfilet wird in Portionen geschnitten und mariniert. Hierfür werden Piment und Gewürze verwendet. Zwiebeln werden fein gehackt und in einer Pfanne passagiert. Hier kommt vorgeriebene Möhren dazu. Das Filet wird in Form gelegt und mit gedünstetem Gemüse bedeckt. Top ausgelegte Tomaten, die in Ringe geschnitten werden müssen. Backen Sie die Schüssel für 20 Minuten. Nach dieser Zeit muss der Fisch mit geriebenem Käse abgetropft und noch einige Minuten gebacken werden.
  • Hähnchenfilet mit Bohnen. Ein Hähnchenfilet wird genommen und in kleine Scheiben geschnitten. Sie müssen in einen Topf gestellt werden, Wasser und Eintopf gießen. 300 g gefrorene grüne Bohnen sowie Gewürze werden entsprechend den Vorlieben der Person in die Pfanne gegeben. Es ist notwendig, alles unter dem Deckel zu löschen, bis das Huhn bereit ist. Vor dem Servieren wird das Gericht mit Gemüse bestreut, gesalzen und mit Olivenöl gewässert. Das Gericht sollte warm serviert werden.
  • Gebackene Brust. Brustfilet muss leicht verworfen werden. Danach wird eine Marinade auf Pflanzenölbasis zubereitet. Knoblauch, Rosmarin und Magermilch werden hinzugefügt. Das Filet wird in die Marinade getaucht und 30 Minuten ruhen gelassen. Danach wird das Filet auf die Form gelegt und im Ofen gebacken. Nach dem Kochen sollte das Gericht gesalzen und mit frischem Gemüse serviert werden.

Erhöhte Cholesterinspiegel im Blut werden bei Menschen diagnostiziert, die verschiedenen provozierenden Faktoren ausgesetzt sind. Dieser pathologische Prozess kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, die eine rechtzeitige Behandlung erfordern. In diesem Fall muss der Patient eine Diät in Bezug auf erlaubte und verbotene Lebensmittel einhalten. Es gibt eine Vielzahl von Diäten, mit denen Sie die für den Patienten am besten geeignete Option auswählen können. Um eine wirksame und wirksame Behandlung zu gewährleisten, muss der Arzt die Diät entwickeln.

Diät mit hohem Cholesterinspiegel

In der modernen Welt ist die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen am höchsten, was zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann - Myokardinfarkt, Gehirnschlag. Dies ist auf einen hohen Cholesteringehalt im Blut zurückzuführen, der sich allmählich in Form von atherosklerotischen Plaques in den Arterienwänden ablagert und zu deren Verengung führt.

Die Verringerung des Spiegels dieser Verbindung im Blut und die Verhinderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch Befolgung einfacher Ernährungsempfehlungen erreicht werden.

Der biologische Wert des Cholesterins und die Gefahr seines Anstiegs

Chemisch gesehen ist Cholesterin ein feuerfestes Fett, das in Wasser unlöslich ist. Die Nahrungsaufnahme ist notwendig, da es ein Baumaterial für den Aufbau von Zellmembranen und die Synthese bestimmter Hormone (weibliche und männliche Geschlechtshormone, Glukokortikosteroide) ist. Im Blut bindet es an Proteine ​​und bildet Lipoproteine.

Es gibt verschiedene Arten von Lipoproteinen, abhängig von der Dichte ihrer Moleküle. Die Erhöhung des Cholesterinspiegels erfordert eine entsprechende Erhöhung der Lipoproteinkonzentration mit niedriger Dichte. Ihr Anstieg verursacht eine allmähliche Verschiebung des Cholesterins in der Wand der Arterien, die Verengung ihres Durchmessers mit der anschließenden Entwicklung solcher pathologischer Prozesse:

  • Koronare Herzkrankheit - unzureichende Blutversorgung des Herzmuskels aufgrund von atherosklerotischen Läsionen der Koronararterien.
  • Zerebrale Arteriosklerose ist das Ergebnis einer unzureichenden Ernährung des Gehirns.
  • Hypertonie - ein konstanter Anstieg des systemischen Blutdrucks über den Normalwert, entsteht durch eine Verengung der Nierenarterien.
  • Die Verengung der Gefäße der Gliedmaßen - eine unzureichende Durchblutung entwickelt sich in den Arterien der Beine, was zu einer Nekrose (Absterben) ihrer Muskeln führen kann.

Die Ablagerung von Cholesterin in der Gefäßwand erfolgt in Form von atherosklerotischem Plaque. Vor dem Hintergrund eines hohen Blutdrucks kann es zu Plaquebrüchen kommen. Gleichzeitig bilden sich Blutgerinnsel, die zur Entstehung einer Gefäßkatastrophe in Form eines Myokardinfarkts oder Hirnschlags führen (Folge der Verstopfung der diese Organe versorgenden Arterien durch den gebildeten Thrombus).

Wichtig zu wissen! Es gibt einen normalen Indikator für Gesamtcholesterin im Blut, der zwischen 3,6 und 7,8 mmol / l liegt. Ein Niveau über der oberen Norm zeigt einen möglichen Beginn des Prozesses seiner Ablagerung in den Wänden der Arterien an. Die tägliche Nahrungsaufnahme beträgt 250 mg pro Tag, bei Menschen mit hohen Konzentrationen 100-150 mg.

Gründe für die Erhöhung

Es gibt 2 Hauptgruppen von Ursachen, die zu einem Anstieg des Cholesterins im Blut führen - endogene und exogene. Endogene (interne) Ursachen, die mit gestörten Stoffwechselprozessen im Körper verbunden sind, umfassen:

  • Pathologie der Leber, deren Zellen beginnen, Lipoproteine ​​niedriger Dichte intensiv zu synthetisieren.
  • Verletzung der Gallenausscheidung bei Cholezystitis - Entzündung der Gallenblase, Cholelithiasis oder Gallendyskinesie (lesen Sie auch über die Ernährung nach Entfernung der Gallenblase).
  • Eine Verringerung der Absorption von Cholesterin aus dem Blut durch die Zellen tritt mit einem Anstieg des Gehalts der Lipoproteinfraktion niedriger Dichte auf.
  • Genetische Störungen des Fettstoffwechsels im Körper.
  • Diabetes mellitus - bei dieser Krankheit ist der Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten im Körper gestört.

Exogene (externe) Ursachen sind die Auswirkungen solcher Faktoren, die eine Person ändern (modifizieren) kann:

  • Eine erhöhte Nahrungsaufnahme ist die Folge von Mangelernährung, wobei Lebensmittel mit einem hohen Cholesteringehalt in der Ernährung vorherrschen.
  • Hypodynamie - Bewegungsmangel, Bewegungsmangel und Bewegungsmangel.
  • Rauchen und systematischer Alkoholkonsum.
  • Übergewicht ist das Ergebnis einer irrationalen Ernährung und einer sitzenden Lebensweise.

Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es sehr wichtig, exogene Faktoren zu beeinflussen, bei denen eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet wird, ein aktiver Lebensstil mit Sport, Raucherentwöhnung und Alkohol.

So senken Sie den Cholesterinspiegel durch Diät:

Grundsätze und Regeln der Ernährung

Wenn Sie mit erhöhtem Cholesterin essen, erhalten Sie ein gutes Ergebnis, während Sie die folgenden Grundsätze einhalten:

  • Eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels muss zwangsläufig mit körperlicher Anstrengung verbunden sein, die die Absorption durch die Zellen und den Abbau von Lipoproteinen mit niedriger Dichte beschleunigt.
  • Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu konsumieren, da diese Faktoren einen Mangel an Nährstoffen in den Körperzellen und eine Störung der Leber hervorrufen.
  • Fettprodukte tierischen Ursprungs müssen aus der Nahrung gestrichen werden.
  • Fleisch, Fisch und Eier sollten nicht öfter als zweimal pro Woche verzehrt werden.
  • Sie können sich nicht auf die Menge der aufgenommenen Lebensmittel beschränken - genug Proteine ​​und Kohlenhydrate sollten im Körper aufgenommen werden. Eine richtige Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel bedeutet nicht, dass die Menge der Lebensmittel abnimmt, sondern dass sich deren Qualität ändert.
  • Gerichte aus Produkten sollten vorzugsweise gedämpft, gekocht oder gedünstet werden.

Zulässige Produkte

Die Liste der Lebensmittel, die zur Senkung des Gesamtblutcholesterins und des Lipoproteins niedriger Dichte beitragen, umfasst:

  • Fisch Es kann sowohl Meer als auch Fluss essen.
  • Gemüse und Obst - enthalten alle für den Körper notwendigen Vitamine und Mineralien, organische Säuren, die in fast allen Früchten enthalten sind, tragen zur Verbesserung des Fettstoffwechsels bei.
  • Buchweizen- oder Reisgetreide, Hirse, gekocht in Wasser.
  • Vollkornbrot (Roggenbrot) - versorgt den Körper mit essentiellen Ballaststoffen und Vitaminen der Gruppe B.
  • Fettfreie Milchprodukte - Kefir, Joghurt.
  • Fettarmes Fleisch - Kaninchen, Huhn, Rindfleisch.
  • Pflanzenfett - Sonnenblume oder Olivenöl. Trockenfrüchte und Nüsse sind ein guter Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.

Verbotene Produkte

Diese Produkte können nicht nur häufig gegessen werden, sondern es wird auch empfohlen, sie vollständig von der Ernährung auszuschließen, da sie eine erhebliche Menge an Cholesterin enthalten und zu dessen Blutanstieg beitragen:

  • Fetthaltiges Fleisch - Schweinefleisch, Ente, Gans.
  • Produkte aus Magermilch - Butter, Sauerrahm, Sahne, Käse, Hüttenkäse.
  • Fleischhalbfabrikate - Würste, Würste, Pasteten.
  • Süßigkeiten - Süßigkeiten, Kuchen, cremiges Eis.
  • Hühnereier - die höchste Menge an Cholesterin im Eigelb.
  • Backwaren aus Premiummehl.
  • Einige Meeresfrüchte - Garnelen, Tintenfisch.
  • Mayonnaise.

Der Cholesteringehalt in Lebensmitteln ist in der folgenden Tabelle aufgeführt:

Grundsätze der Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel im Blut

Diabetes mellitus geht häufig mit einem hohen Cholesterinspiegel im Blut einher, was zu einer Reihe von Komplikationen führt.

Der normale Cholesterinspiegel im Blut überschreitet 5,2 mmol nicht. Für Frauen liegt die optimale Rate bei bis zu 4,7. Wenn es die Zahl 5,2 überschreitet, aber niedriger als 6,4 mmol ist, liegt ein Verstoß gegen die Norm vor. Bei Indikatoren über 6,4 mmol muss eine Person dringend behandelt werden. Gefährlicher Zustand mit Cholesterinwerten über 7,8 mmol.

Wenn Diabetes zum ersten Mal diagnostiziert wird, steigt auch der Cholesterinspiegel an. Bei der zweiten Art von Diabetes ist dieses Merkmal mit Fettleibigkeit verbunden, von der fast alle Menschen mit hohem Blutzucker betroffen sind. Der Mensch ist was er isst. Daher ist es die Ernährung, die die Grundlage für die Behandlung bildet, auch bei erhöhtem Blutzuckerspiegel. Diätetische Lebensmittel beinhalten eine Reihe von Einschränkungen in Bezug auf Lebensmittel, die befolgt werden müssen.

Die Grundprinzipien der Ernährung

Die Hauptregel der Diät - begrenzte Aufnahme von Nahrungsmitteln mit gesättigten Fetten. Der tägliche Bedarf an Cholesterin beim Menschen beträgt 1000 mg. Gleichzeitig ist der Körper in der Lage, es in einer Menge von 80% zu produzieren. Die restlichen 20% der Menschen stammen aus tierischen Produkten.

Leidenschaft für Fast Food und übermäßig fetthaltige Lebensmittel beeinträchtigen die Gesundheit. Bei einem Anstieg des Blutzuckers sollte die Ernährung sehr ernst genommen werden.

Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können sich auch an die Prinzipien einer cholesterinarmen Ernährung als Prävention halten.

Um diese organische Verbindung effektiv loszuwerden, müssen Sie die folgenden Prinzipien befolgen:

  1. Bruchkraft. Essen sollte in kleinen Portionen und öfter eingenommen werden. Aus diesem Grund ist das Risiko, überflüssiges Essen zu sich zu nehmen, minimal.
  2. Begrenzte Aufnahme von tierischen Fetten - sie haben einen größeren Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Verwenden Sie zum Kochen von frittierten Speisen Olivenöl.
  3. Begrenzte Salzaufnahme. Die tägliche Dosis sollte 5 Gramm nicht überschreiten. Salz hält die interstitielle Flüssigkeit zurück und fördert die Bildung von Ödemen.
  4. Völlige Ablehnung von Alkohol und Tabak. Diese schädlichen Gewohnheiten rufen eine Blutverdickung hervor, die zu einer Reihe von Komplikationen führt.
  5. Die Fleischmenge sollte jeweils 100 Gramm nicht überschreiten.
  6. Mäßiger Konsum von Milch und milchhaltigen Produkten.
  7. Der Vogel muss ohne Fett und Haut gefressen werden.
  8. Während des Löschens kann der Ölmangel mit normalem Wasser ausgeglichen werden.
  9. Ein wichtiges Merkmal der Diät ist die Verwendung von Ballaststoffen, da sie die Absorption von Cholesterin im Magen-Darm-Trakt verhindert. Die größte Menge ist in Getreide, Gemüse und Obst enthalten. Wählen Sie das Gemüse, das ein Minimum an Stärke enthält. Zwiebeln und Knoblauch sind auch sehr nützlich, sie müssen roh gegessen werden.
  10. Trinken Vitamin D, das in Fisch viel gefunden wird.

Eine Diät hilft, den Allgemeinzustand zu verbessern, die Fettmenge zu reduzieren und die Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern.

Was kann man nicht essen?

Liegt der Indikator leicht über der Norm, sollte die Liste der unten aufgeführten Produkte eingeschränkt werden. Mit einem starken Selbstbehalt lehnen Sie die Zulassung vollständig ab.

Lebensmittel, die verboten sind:

  1. Kohlenhydratreiche Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt: Gebäck, Desserts, Süßigkeiten.
  2. Gerichte, die aus den inneren Organen von Tieren zubereitet werden, nämlich: Leber, Zunge, Niere, Herz.
  3. Geräuchertes Fleisch und Würste, Würste sind reich an schädlichen Fetten.
  4. Produkte mit Milchgehalt. Sahne und Sauerrahm sind sehr fetthaltig und sollten so wenig wie möglich konsumiert werden. Es ist verboten, Mayonnaise zu sich zu nehmen, wenn möglich, sollte sie vollständig von der Diät ausgeschlossen werden. Salate können mit Öl aus Mais, Oliven, Sonnenblumen, Flachs gefüllt werden.
  5. Essen Sie kein Hühnereigelb, da es eine übermäßige Menge an Cholesterin enthält. Betrachtet man das Ei als Ganzes, so enthält es ausreichend Chloramphenicol, wodurch die im Eigelb enthaltenen Schadstoffe reduziert werden.
  6. Anstelle von fettem Fleisch sollten Sie auf Geflügel und Fisch achten.
  7. Garnelen
  8. Eis, weil es viel Zucker enthält.
  9. Fast Food: Hot Dogs, Hamburger und Pommes.
  10. Das Fleisch muss vor dem Garen von Fett befreit werden. Ideal - Rindfleisch, Lammfleisch, Pferdefleisch.
  11. Verschiedene Käsesorten.

Zulässige Produkte

Welche Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel? Die Diät sollte mit essentiellen Fetten angereichert werden, die reich an Pflanzenöl, fettem Fisch und Nüssen sind.

Wissenschaftler haben bestätigt, dass diese Verbindung in pflanzlichen Fetten vollständig fehlt. Sie können daher uneingeschränkt eingenommen werden. Für einen größeren Nutzen wird eine Wärmebehandlung nicht empfohlen. Zum Hinzufügen zu Brei bei der Zubereitung von Salaten aus Gemüse und Obst.

Mindestens zweimal pro Woche muss Fisch in die Nahrung aufgenommen werden. Die ideale Option ist Seefisch. Sie können die Leber von verschiedenen Fischsorten sowie löslich oder in Fischölkapseln einnehmen. Omega-3-Fette verdünnen das Blut und normalisieren den Cholesterinspiegel.

Milch, Sauerrahm, Sahne, Kefir, Quark mit einem Mindestfettgehalt zu kaufen. Teigwaren ausschließlich aus Hartweizen. Brot aus Kleie. Fettarmes Fleisch: Huhn, Kaninchenfleisch, Pute.

Es wird empfohlen, mehr verschiedene Gemüsesorten zu essen, insbesondere Blattgemüse. Oxalsäure, die in Kohl, Sauerampfer und Spinat enthalten ist, reduziert perfekt Fettverbindungen im Körper.

Pflanzenfasern entfernen überschüssigen Zucker und Fett. Brei muss aus ganzen unverarbeiteten Körnern hergestellt werden. Hafer-, Weizen- oder Buchweizenbrei mit jedem Pflanzenöl ist ideal für den Start in den Tag.

Als Getränk können Sie verschiedene Kräuter- und Grüntees, Mineralwasser und Säfte verwenden. Lass dich nicht von Kaffee mitreißen. Zum Nachtisch eignen sich Fruchtgetränke, Obstsalate, Gemüsesäfte.

Wenn Cholesterin und Blutzucker erhöht sind, müssen Sie einen täglichen Ernährungsplan entwickeln. Essen sollte mindestens 5 mal am Tag in kleinen Portionen eingenommen werden.

Beispielmenü für den Tag:

  1. Frühstück Buchweizen- oder Weizenbrei mit Apfel- oder Orangenzusatz. Tee, Kaffee, Obstkompott ohne Zucker.
  2. Zweites Frühstück Salat aus Gurke, Tomate, Salat und Spinat mit Olivenöl. Ein Glas Karottensaft.
  3. Mittagessen Suppe mit Zusatz von Olivenöl. Beim zweiten Dampfgang Hähnchenschnitzel mit Gemüseeintopf. Ein Stück Laib und Apfelsaft.
  4. Hoher Tee Haferflocken und ein Glas Apfelsaft.
  5. Abendessen Fischeintopf, Kleiebrot, Tee oder Heckenrose ohne Zucker.

Die richtige Ernährung hilft dabei, die Krankheit zu vergessen und ein erfülltes Leben zu führen.

Die Notwendigkeit der Einhaltung der richtigen Ernährung

Die Ernährung hilft, den Gehalt an Lipoproteinen zu regulieren, wodurch der Gehalt der Substanz im Blut verringert wird. In den meisten Fällen kann der Indikator auch ohne die Verwendung einer speziellen medikamentösen Therapie bei richtiger Ernährung normalisiert werden.

Diätende Menschen haben saubere Gefäße. Es hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, Haut, Nägel, Haare.

Produkte, die cholesterinfrei sind, enthalten Antioxidantien. Diese Substanzen tragen dazu bei, den Prozess von altersbedingten Veränderungen auf der Haut zu verlangsamen, und lassen nicht zu, dass sich unterschiedliche Pathologien entwickeln.

Folgen der Nichteinhaltung der Diät

Wenn die Analyse einen hohen Cholesterinspiegel ergab, müssen Sie schnell Maßnahmen ergreifen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Dazu muss der Patient eine strenge Diät einhalten. Die Nichteinhaltung dieser Bedingung kann sich verschlechtern.

Erhöhte Spiegel von lipophilen Verbindungen und Blutzucker sind mit der Entwicklung von Arteriosklerose der Venen und Arterien behaftet. Die Krankheit tritt auf, wenn sich in den Arterien Cholesterinplaques bilden, die an den Wänden haften und das Lumen teilweise oder vollständig blockieren können. Dies führt zu Durchblutungsstörungen.

Ein hoher Gehalt an schädlichen Fetten kann bei Männern und Frauen zu Schlaganfällen (Hirnschäden aufgrund von Durchblutungsstörungen), Herzinfarkten (nekrotischen Veränderungen des Herzmuskels) führen.

Bei hohem Cholesterinspiegel kann es zu zerebraler Arteriosklerose mit Gedächtnis-, Hör- und Sehstörungen kommen.

Videomaterial zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut:

Es ist zu beachten, dass Diät- und andere Behandlungsmethoden nur nach Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden können. Selbstmedikation kann sehr gefährlich sein.

Senkung des Cholesterins bei richtiger Ernährung

Cholesterin ist ein Lipid (fettähnlicher Stoff), dessen Hauptbestandteil in der Leber produziert wird, und der Rest stammt aus der äußeren Umgebung über die Nahrung. Es spielt die Rolle eines Bausteins für die Zellen des gesamten Organismus und ist an wichtigen biologischen Prozessen bei Männern und Frauen beteiligt. Daher ist es wichtig, den Indikator stets im Normbereich zu halten. Ein ausgezeichneter Helfer bei dieser Aufgabe ist eine Diät mit hohem Cholesterinspiegel.

Folgen eines hohen Cholesterinspiegels

Das Überwiegen von Kohlenhydraten und gesättigten Fetten in der Nahrung erhöht den Cholesterinspiegel und führt zu verschiedenen Störungen und Krankheiten im Körper.

Die gefährlichsten von ihnen sind:

  • Atherosklerose mit Plaquebildung an den Wänden der Blutgefäße, Verengung des Lumens der Venen und Arterien und in einigen Fällen vollständige Obstruktion;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Myokardinfarkt, Schlaganfall, Gangrän der Extremitäten und andere);
  • Fetthepatose, Cholesterose, Pankreatitis, Diabetes;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
  • Bluthochdruck (Hypertonie).

Um den Cholesterinwert zu senken, können Sie durch Korrektur Ihrer Speisekarte und unter maximalem Ausschluss von kalorienreichen und fettreichen Lebensmitteln. Dieses Lebensmittel basiert auf der Tabelle Nummer 10 und wird Hypocholesterin-Diät für Patienten mit Bluthochdruck und Menschen mit hohem Cholesterinspiegel genannt.

Hypocholesterin-Diät: Grundlagen der Ernährung und Zusammensetzung

Das Hauptziel einer Diät mit hohem Cholesterinspiegel ist es, die Menge an tierischem Fett zu reduzieren. Dies wiederum bringt den Cholesterinwert in den normalen Bereich. Fachärzte auf dem Gebiet der Medizin heben die Grundregeln für 10 Ernährungstabellen hervor:

  • Ernährungsumstellung bei zuckerhaltigen Produkten;
  • reduzierte Fettaufnahme und frittierte Lebensmittel;
  • Verwenden Sie anstelle von tierischen pflanzlichen Fetten.
  • Prävalenz auf der Speisekarte von Fischprodukten;
  • Reduzierung der Anzahl der Fleischgerichte (in jeder Portion sollten nicht mehr als 100 Gramm Fleisch sein);
  • Entfernen von Fett und Haut von Fleisch vor dem Kochen;
  • die Einbeziehung von mehr Obst und Gemüse in die Ernährung, mit Ausnahme von Kartoffeln und Bohnen;
  • Kochen von Getreide aus allen Körnern, die nicht verarbeitet werden können;
  • maximale Beseitigung von Alkohol und Salz.

Welche Lebensmittel müssen von der Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel ausgeschlossen werden

Die Liste der verbotenen Nahrungsmittel in der Diät umfaßt:

  • süße Produkte und Süßigkeiten (Schokolade, Erdnussbutter, Toffee-Bonbons, Honig, Marmelade, Sirup, Zucker und Fruchtzucker, Bonbons, Ingwer und Erdnüsse in Zucker);
  • reiner Fisch, fetthaltiges Fleisch und daraus hergestellte Brühen;
  • Kaviar-, Dosen- und Rauchfleisch;
  • Makkaroni, Grieß;
  • Kakao und Kaffee.

Achten Sie beim Kauf von Produkten auf die versteckten Fette, die Schweinefilet, Rindfleisch, Kohlenhydrate, Rippen und Karkassenstücke mit sichtbaren Fettmengen enthalten. Viel Cholesterin enthält verarbeitetes Fleisch in Form von Schinken, Wurst, Würstchen.

Missbrauche keine Eier. Tabelle Nummer 10 beinhaltet die Verwendung von einer Woche nicht mehr als 2 Stück.

Cholesterin kommt nicht nur in Zucker, sondern in allen zuckerhaltigen Produkten vor. Die Hypocholesterin-Diät für Männer und Frauen, die darauf abzielt, ihre Zahl zu verringern, schließt Käse, fetthaltige saure Sahne und Joghurt und Butter aus, da sie normalerweise viel Zucker hinzufügen.

Bei einem hohen Cholesterinspiegel im Blut müssen Halbfabrikate, Backwaren der industriellen Produktion und Fastfood, zu denen Transfette und eine große Menge gesättigter Fettsäuren gehören, vollständig aus dem Lebensmittel ausgeschlossen werden.

Top 9 effektive Diäten für hohen Cholesterinspiegel

Die medizinische Ernährung mit einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut ist der Hauptfaktor bei der Behandlung dieser Krankheit. Überlegen Sie, wie Sie überschüssiges Fett und Cholesterin in Lebensmitteln vermeiden können. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie das richtige gesunde Essen für jeden Tag und ein gutes Menü für die Woche auswählen, wenn Sie mit Hyperlipidämie konfrontiert sind.

20 Grundregeln der Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel

Erhöhtes Cholesterin kann die Ursache für koronare Herzkrankheiten, Venenthrombosen der unteren Extremitäten, Schlaganfall und Myokardinfarkt sein. Die schwerwiegenden Folgen einer chronischen Hyperlipidämie können durch die Einhaltung der nachstehend aufgeführten einfachen Regeln verhindert werden.

  1. Die Ernährung für Hypercholesterinämie sollte fraktioniert sein. Versuchen Sie, 5 - 6 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Somit besteht kein erhöhter Appetit und das Risiko einer Überernährung nach einer langen Hungersnot.
  2. Essen Sie Obst und Gemüse jederzeit und in großen Mengen. Ballaststoffe beschleunigen die Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin aus dem Körper.
  3. Mit schlechtem Cholesterin in der Ernährung sollte vor allem Essen mit pflanzlichen Fetten sein. Versuchen Sie anstelle von Butter, beim Kochen Oliven zu verwenden.
  4. Versuchen Sie, fettarmes Fleisch nicht öfter als ein paar Mal pro Woche zu essen. Für großes Cholesterin sind Rezepte und Menüs mit Geflügel, Kalbfleisch, Kaninchen und Lamm am besten geeignet.
  5. Richtige Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel, verstärkt durch Sport. Ruhige Spaziergänge von mindestens drei Kilometern pro Tag werden Menschen mit einem erhöhten Gehalt an Lipoprotein niedriger Dichte empfohlen.
  6. Die Diät für Hypercholesterinämie sollte hauptsächlich aus Essen bestehen, gedämpft, gebacken, gekocht. Es lohnt sich, das Braten überhaupt abzulehnen.
  7. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, schließen Sie Lebensmittel aus, die tierische Fette in großen Mengen enthalten. Sie müssen kein Schmalz, Schweinefleisch, Speck oder geräuchertes Fleisch essen. Ersetzen Sie diese Produkte durch gekochtes Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte.
  8. Erhöhte Salzgehalte in Lebensmitteln sind bei hohem Druck und atherosklerotischen Erkrankungen kontraindiziert. Versuchen Sie, nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag zu essen. Es ist am besten, dieses Produkt vollständig aufzugeben.
  9. Es ist notwendig, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, insbesondere mit dickem Blut und mit erhöhtem Bilirubin. Erhöhte Werte dieser Indikatoren weisen normalerweise auf eine Funktionsstörung der Leber und der Gallenblase hin, die zu einer Hyperlipidämie führt. Eine erhöhte Blutviskosität führt zur Fixierung von Blutgerinnseln auf Lipidablagerungen in Gefäßen. Es ist notwendig, saure Beeren wie Kirschen und Stachelbeeren zu essen, die das Blut verdünnen können.
  10. Süßes Gebäck und hoher Cholesterinspiegel sind eine schlechte Kombination. Milchschokolade muss ebenfalls ausgeschlossen werden. Als alternatives Dessert eignen sich Haferkekse ohne Zucker, Trockenfrüchte, Nüsse und Honig. Manchmal können Sie sich mit einem osttürkischen Genuss verwöhnen lassen.
  11. Der tägliche Kalorienbedarf für Frauen und Männer variiert - durchschnittlich 2.200 kcal bzw. 2.600 kcal. Erhöhte Kalorien sind auch für Menschen erforderlich, die schwere körperliche Arbeit verrichten. Diese Faktoren sind bei der Vorbereitung der Diät wichtig.
  12. Achten Sie darauf, Alkoholmissbrauch aufzugeben. Rotwein ist erlaubt, jedoch nicht mehr als zwei Gläser pro Woche.
  13. Kaffee ist ein umstrittener Verbündeter im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel. Es enthält Kafestol, das die Produktion von endogenem Cholesterin in der Leber erhöht. Im Gegensatz dazu empfehlen einige Experten, 1-2 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, da dies das Herz-Kreislauf-System stärkt. So können Sie Kaffee trinken, aber nicht missbrauchen. Die Alternative ist Chicorée oder grüner Tee.
  14. Jeden Tag Brei kochen. Versuchen Sie, das Getreide nicht zu kochen und es bröckelig zu lassen. Füllen Sie das fertige Gericht nicht mit viel Butter, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Für Haferflocken eignen sich beispielsweise Honig und Trockenfrüchte als Aromastoff.
  15. Hyperlipidämie schließt die Verwendung von fetthaltigen Milchprodukten aus. Ersetzen Sie sie mit fettarmem Joghurt und Kefir. Verwenden Sie fettarmen Joghurt und Kefir als Ersatz.
  16. Produkte, die schädliche Transfette enthalten, z. B. Fast Food, sind streng kontraindiziert. Es ist notwendig, Chips und andere Snacks abzulehnen.
  17. Entfernen Sie beim Garen von Geflügel die Haut von der Oberfläche. Da es das Gericht fetter macht und schädliche Inhaltsstoffe enthält.
  18. Halbzeuge und Hypercholesterinämie schließen sich gegenseitig aus. In solchen Produkten gibt es keine nützlichen Vitamine und Spurenelemente. Solche Lebensmittel bringen nicht genug Energie, sondern verstopfen den Körper nur mit Ballast Kalorien und Fetten.
  19. Versuchen Sie, nachts nicht zu viel zu essen. Essen Sie spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Um Ihren Appetit vor dem Schlafengehen zu unterdrücken, trinken Sie besser ein Glas Kefir oder essen Sie ein paar Datteln, eine Handvoll Mandeln.
  20. Wie Sie Ihren Arzt am besten informieren. Nachdem alle Risiken und damit verbundenen Pathologien abgewogen wurden, hilft ein erfahrener Spezialist bei der Entwicklung des effektivsten Ernährungsplans. Die Selbstbehandlung von erhöhtem Cholesterin wird nicht empfohlen.

Hoher Cholesterinspiegel ist ein reversibler Prozess, wenn Sie die oben aufgeführten Empfehlungen befolgen und sich einer regelmäßigen körperlichen Untersuchung unterziehen.

Beliebte Diäten zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Frauen und Männern

Eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels kann auf einer Kombination verschiedener Lebensmittel beruhen. Um den Cholesterinspiegel im Blut deutlich zu senken, ist es wichtig, über einen längeren Zeitraum, mindestens sechs Monate, die empfohlene Diät einzuhalten.

Um das optimale Menü zu finden, muss der Arzt alles über den Patienten wissen: die Ergebnisse der Untersuchungen, die Begleiterkrankungen, natürlich Geschlecht und Alter. Es ist beispielsweise wichtig zu wissen, dass bei Frauen unter 30 Jahren und nach 40 Jahren die Stoffwechselrate variiert. Und Männer brauchen zum Beispiel mehr Kalorien in ihrer täglichen Ernährung. Aufgrund dieser Faktoren wird in jedem Ernährungsprogramm ein angemessenes tägliches Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ausgewählt.

Um die verschiedenen Arten von Diäten zu verstehen, die einen hohen Cholesterinspiegel regulieren, werden die Vergleichsmerkmale der beliebtesten unterstützt.

Mediterrane Ernährung

Eine mediterrane Diät, die den Cholesterinspiegel senkt, wird Menschen mit atherosklerotischen Erkrankungen, Bluthochdruck und Übergewicht empfohlen. Die Grundlage einer solchen Ernährung ist die Fülle an Käse, Fleisch, Fisch und Gewürzen. Trotzdem sind diese Produkte perfekt kombiniert und wirken sich positiv auf einen erhöhten Cholesterinspiegel aus. Liste der Produkte in der Diät:

  • Gewürze und Kräuter.
  • Weichkäse, zum Beispiel Feta.
  • Olivenöl.
  • Fisch, Muscheln, Garnelen.
  • Vogel, Lamm.
  • Rotwein in Maßen.
  • Ungesäuerte Kuchen aus Weizenmehl (Pita).
  • Gemüse und Obst.
  • Griechischer Joghurt.
  • Getreide.

Fettiges Fleisch, Schmalz, Würstchen, süße Getränke mit Gas sind grundsätzlich von der Diät ausgeschlossen. Da diese Lebensmittel einen hohen Cholesterinspiegel im Blut verursachen können. Als Beispiel wird das folgende Menü für einen hohen Cholesterinspiegel für eine Woche angezeigt:

  • Zum Frühstück: Linsenpfannkuchen drei Dinge, gewürzt mit Joghurt.
  • Erfrischen Sie sich zum Mittagessen mit Rosenkohlcremesuppe mit Garnelen; Obstteller und Salat mit Oliven und Tofu.
  • Sie können mit Fladenbrot speisen und es mit gewürfeltem Feta und Salat (Kirschtomaten, Gurken, ein paar Oliven) füllen.
  • Ein guter Start in den Tag ist Quark-Buchweizen-Zrazy.
  • Mittagssnack - leichte Linsensuppe, Risotto mit Gemüse.
  • Für gute Laune am Abend sorgt gebackener Lachs, aromatisiert mit Olivenöl, mit provenzalischen Kräutern.
  • Morgenmahlzeit - Buchweizen, gekocht in Gemüsebrühe.
  • Während des Mittagessens erholt sich der mit Gemüse gebackene Thunfisch. Tomatenpüreesuppe.
  • Zum Abendessen: Salat mit Hähnchenbrust und Avocado, aromatisiert mit Olivenöl, Pita.
  • Frühstück: Joghurt mit gehackten Haselnüssen und Mandeln, Sie können ein wenig Honig hinzufügen.
  • Einfaches Abendessen: Suppe mit Fischfleischbällchen, Ofenkartoffeln mit Tomaten.
  • Abendessen: Gemüsesalat mit einem Ei, Zitronensaft und Olivenöl.
  • Frühstück: Haferbrei auf dem Wasser mit Honig und Rosinen.
  • Geben Sie am Nachmittag Energie - eine Suppe aus Spinatblättern und Spargel mit flüssiger Sahne; Leicht gekochter Lachs mit Wildreis.
  • Abendessen: Backen Sie einen Kuchen mit kleinen Kirschtomaten und Feta auf einem groben Mehlkuchen, zusätzlich können Sie mit gewürfeltem Tofu zerkrümeln.
  • Frühstück: Trockenobstauflauf, grüner Tee.
  • Zum Mittagessen - Kohlsuppe, geschmortes Huhn mit Gemüse, eine Pita.
  • Zum Abendessen - Zucchini mit Feta im Ofen, Pita mit Avocado und Olivenöl.
  • Zum Frühstück: gebackener Kürbis mit Joghurt und Honig gießen.
  • Mittagessen: Champignonscreme und Pfifferlinge; Knoblauchhähnchen mit Paprika im Ofen.
  • Abendessen: gedünsteter Wildreis mit Muscheln und Garnelen.

Für Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie Datteln, Pflaumen, Rosinen und Mandeln verwenden. Solch eine Diät hilft nicht nur, hohes Cholesterin aufzuräumen, sondern verringert auch das Körpergewicht.

Diätetische Tischnummer 10

Ärzte Ernährungswissenschaftler empfehlen Patienten mit eingeschränktem Fettstoffwechsel im Körper die sogenannte Diät-Tabelle Nr. 10. Bei dieser Diät gibt es ein optimales Verhältnis der Hauptbestandteile: Proteine, Fette, Kohlenhydrate. Diese Diät gegen Cholesterin hat einen Energiewert von 2350 bis 2600 kcal pro Tag. Bei diesem Menü ist die Verwendung von Alkohol, Kaffee, starken Tees und Pralinen von der Ernährung auszuschließen. Salz in dieser Diät ist auf ein Minimum reduziert, es ist erlaubt, ein wenig Fertiggericht hinzuzufügen.

Die Kochmethode ist überwiegend Kochen und Backen. Da erhöhtes Cholesterin den Gebrauch von gebratenem beseitigt. Es wird empfohlen, mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag in kleinen Portionen zu essen. Abendimbiss bis spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Produkte, die konsumiert werden können:

  • Frische Gemüsesäfte, Kissels.
  • Vollkornbrot.
  • Salate aus frischem Gemüse.
  • Eier ohne Eigelb.
  • Fisch: Thunfisch, Lachs, Karpfen.
  • Fettarmer Hüttenkäse, Kefir und Joghurt.
  • Kashi.

Auf folgende Produkte sollte verzichtet werden: Butter, fetthaltiges Fleisch, insbesondere roter, gesalzener und geräucherter Fisch, fetthaltiger Käse, eingelegtes Gemüse, Senf. Ein Beispielmenü für die Woche, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, könnte folgendermaßen aussehen:

  • Frühes Frühstück: Buchweizen, gekocht mit 1% Milch, weichgekochtes Ei, schwacher grüner Tee mit Milch.
  • Pre-Dinner-Snack: Ein Stück gekochtes Hühnerfleisch oder ein frischer Apfel.
  • Mittagessen: Gemüsebrühe mit Gerste, Champignons und gehackter Zucchini, gebackener Lachs oder Karpfen mit gedünstetem Gemüse (z. B. bulgarischer Pfeffer, Zwiebel, Zucchini), 1 Glas frischer Apfelsaft.
  • Snack: Hagebutten-Abkochung, Nüsse und getrocknete Früchte (wie Pflaumen und Mandeln).
  • Abendessen: fettarmer Quark, gekochte Rüben mit Apfel, 1 Tasse Magermilch.
  • Für die Nacht: 1 Tasse fettfreier Kefir.

Während der Woche können Sie verschiedene Variationen von Gerichten aus Gemüse, weißem Fleisch, Geflügel und Fisch kombinieren. Verwenden Sie für Snacks Nüsse, Obst wie eine Banane oder einen Apfel. Die Ernährungstabelle Nr. 10 wird nicht nur zur Vorbeugung von Arteriosklerose, sondern auch bei Hypothyreose empfohlen. Mit regelmäßigen Diäten von mindestens vier Monaten kann ein hoher Cholesterinspiegel signifikant gesenkt werden.

Diätetische Tischnummer 10A

Kürzlich übertragener Myokardinfarkt, hoher Cholesterinspiegel, Störungen der Hirndurchblutung bei Gefäßverstopfung - Indikationen für die Verwendung der Ernährungstabelle Nr. 10A. Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel sollten möglichst wenig tierisches Fett enthalten und gleichzeitig den Energiebedarf des Körpers decken. Diät Nummer 10 hat ungefähr 2500-2600 kcal. Das Prinzip dieses Menüs ist eine reduzierte Menge an Fetten und Kohlenhydraten, Proteine ​​sind an der Untergrenze der Norm. Das Kochen erfolgt ohne Salzzusatz, meistens gedämpft und kochend.

Diese Diät hat mehrere Einschränkungen:

  • Brot - maximal 145 g pro Tag.
  • Gemüsebrühen - bis zu 180 ml.
  • Die Verwendung von Käse, Gerste und Hirse ist ausgeschlossen.
  • Essen Sie keine extrem heißen oder kalten Speisen.

Die Ernährungstabelle 10, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt, sieht für jeden Tag so aus:

  • Frühstück: gehackte Haferflocken auf 1% Milch, grüner Tee, kleiner Apfel.
  • Snack: Äpfel mit Hüttenkäse gebacken.
  • Mittagessen: gedämpfte Hühnerschnitzel, Kartoffelpüree ohne Butter, ein halbes Glas frischer Apfelsaft.
  • Mittagessen: Pflaumen oder Datteln.
  • Abendessen: Möhren-Apfel-Pastetchen, im Ofen gebacken, eine halbe Tasse fettarmer Kefir.
  • Vor dem Zubettgehen: eine halbe Tasse Heckenrose-Tinktur oder ein Getränk aus Chicorée.

Nach 50 Jahren haben mehr als 35% der Menschen einen erhöhten Cholesterinspiegel. Infolgedessen steigt das Risiko des Fortschreitens einer atherosklerotischen Erkrankung und des Auftretens eines Myokardinfarkts, eines Schlaganfalls. Daher ist es in diesem Alter besonders wichtig, sich in Kombination mit leichter körperlicher Anstrengung an die richtige Ernährung zu halten.

Diätetische Tabelle № 10С

Tabellennummer 10C - therapeutische Diät zur Senkung des Cholesterins. Diese Art des Essens wird Menschen mit diagnostizierter koronarer Herzkrankheit und hohem Blutdruck empfohlen, die durch Arteriosklerose hervorgerufen werden. Dieses Menü wird von pflanzlichem Fett, Ballaststoffen und Gerichten mit einem hohen Gehalt an Vitaminen B, PP, C dominiert. Das tägliche Kalorienmenü umfasst ca. 2.570 kcal. Es ist notwendig, in geteilten Portionen an sechs Empfängen pro Tag zu essen.

Zu den empfohlenen Lebensmitteln, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken, gehören:

  • Hacken Sie ab
  • Grünkohl
  • Gemüse und Obst können in großen Portionen gegessen werden.
  • Eier backen oder kochen ein wenig, maximal drei Stück pro Woche.
  • Buchweizengrieß, Haferflocken, Gerste.
  • Honig, ein paar Löffel pro Tag.
  • Durum Spaghetti, versuchen Sie nicht zu viel zu kochen.

Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören ähnliche Produkte, Menü Nummer 10. Ungefähre Ernährung für jeden Tag ist wie folgt:

  • Frühstück: gekochter Buchweizen ohne Butter, leichte Quarkmasse mit saisonalen Früchten, Tee.
  • Snack: Bratapfel oder getrocknete Aprikosen.
  • Mittagessen: gedünstete Karotten, Dampf-Rüben-Pastetchen, Reissuppe mit Gemüse, leicht in Olivenöl geröstet, Obstkompott der Saison.
  • Snack: ungesüßte Beerensmoothies oder Honig mit einer Handvoll Haselnüssen.
  • Abendessen: ein Salat aus Gemüse der Saison mit Olivenöl und Grünkohl, Lachs (ein weiterer fetter Fisch), gebacken mit Zitrone und Thymian, Salzkartoffeln, schwach grünem Tee.
  • Schlafenszeit: ein Glas 1% Kefir.

Ein gesunder Lebensstil beschränkt sich nicht nur auf die Ernährung. Da erhöhtes Cholesterin eine komplexe Behandlung erfordert. Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen und lange Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen.

Low Carb Diät

Um den Cholesterinspiegel zu senken, können Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Seine Bedeutung liegt in der minimalen Verwendung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. So passt sich der Körper an, um mehr Energie aus Fetten und Proteinen freizusetzen. Gleichzeitig setzt ein erhöhter Verbrauch von Cholesterinreserven ein. Dieser Prozess reduziert erhöhte Cholesterinspiegel im Blut.

Ausgeschlossene Lebensmittel im Low-Carb-Menü sind:

  • Gebäck, Weißbrot.
  • Zucker und Fruchtzucker, Honig.
  • Alkohol und süße Getränke mit Gas.
  • Pasta und Kartoffeln.
  • Milchschokolade.
  • Süße Früchte wie Trauben.

In großen Mengen sollte in der täglichen Ernährung tierisches Eiweiß enthalten sein, beispielsweise Fisch, Milchprodukte, mageres Fleisch. Dies könnte wie ein Low-Carb-Menü für die Woche aussehen:

  • Omelett aus Eiweiß mit gehackten Champignons und Tomaten;
  • Cremige Hühnersuppe mit Rosenkohl. Zwei Vollkornbrote;
  • Birne;
  • Geschmortes Kalbfleisch mit Paprika.
  • Dünne Pfannkuchen auf Kefir mit Hüttenkäse, Rosinen.
  • Ohr des Lachses. Zwei Stücke Getreidebrot.
  • Grüner apfel
  • Gedämpftes Hähnchenfilet mit Spinat.
  • Käsekuchen mit fettarmer Sauerrahm.
  • Buchweizen-Jadrika auf Wasser und Hühnchen gebackenem Schnitzel.
  • Orange
  • Aspik vom Huhn.
  • Geschlagener Quark.
  • Käsesuppe mit Hähnchenbrust. Zwei Vollkorntoasts.
  • Halbe Grapefruit.
  • Ungeschliffener Reis Gedämpfte Zucchini- und Karottenkoteletts, frische Gurke.
  • Ein weich gekochtes Ei mit geriebenem Käse bestreut.
  • Fisch in heller Sahnesauce gedünstet.
  • Kiwi oder eine Orange.
  • Gekochte Bohnen, in Kartoffelpüree gemahlen. Hühnerbrötchen. Eine Tomate
  • Vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir.
  • Quark und Naturjoghurt.
  • Lammfleischbällchen gedämpft und eine Gurke.
  • Mandarin oder Apfel.
  • Meeresfrüchte. Rucolasalat mit Olivenöl.
  • Dampfomelett mit Hähnchenbrust.
  • Putenfilet mit Brokkoli überbacken.
  • Ein Glas 1% Kefir.
  • Kaninchen gedünstet mit Gemüse (Zwiebeln, Zucchini, Paprika).

Während der Einhaltung dieser Diät wird empfohlen, bis zu zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Bei Frauen können Stillen und Schwangerschaften als Kontraindikationen für eine kohlenhydratarme Ernährung dienen. Erhöhtes Cholesterin mit rechtzeitiger Erkennung kann mit Hilfe einer Ernährungskorrektur erfolgreich behandelt werden. Sie entscheiden selbst, welche Diät Sie einhalten möchten, und nur der behandelnde Arzt kann nach einer detaillierten Analyse Ihrer Vorgeschichte die endgültige Entscheidung treffen.

Paläodät

Das Paläodät umfasst Produkte, die unsere Vorfahren in der Steinzeit vor der Entwicklung der Landwirtschaft konsumierten. Eine große Anzahl von tierischen Proteinen - die Grundlage der prähistorischen Ernährung. Gleichzeitig sind die in der Ernährung verwendeten Kohlenhydrate und Fette viel geringer. Das Hauptprodukt ist Fleisch, das tierisches Eiweiß enthält. Dass es Stoffwechselprozesse beschleunigt und die Ansammlung von überschüssigem Fett verhindert.

Paleo-Diät ist zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut geeignet, da der Verzehr von tierischem Fett reduziert wird. Es wird empfohlen, alle fünf Stunden etwa drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Die wichtigsten zugelassenen Produkte sind:

  • Fleisch und Geflügel ohne Fett.
  • Meeresfrüchte, Fisch.
  • Öle: Oliven, Leinsamen, Sesam.
  • Pilze, Nüsse und Samen ohne Wärmebehandlung.
  • Frische Beeren, Gemüse und Obst.

Ausgenommen von der Diät mit einer solchen Diät von Zucker und Salz, Hülsenfrüchten und Getreide, Milchprodukten, Gemüse mit Stärke (Kartoffeln, Süßkartoffeln). Es wird empfohlen, Produkte hauptsächlich roh oder nach minimaler Wärmebehandlung zu verwenden. Diese Art von Nahrung schützt die Blutgefäße vor Cholesterin- und Plaquebildung. Erhöhte Spiegel an Lipoprotein niedriger Dichte können sich unter Beachtung der Prinzipien der Paläodiät wieder normalisieren.

Ketodiet

Ketodiet basiert auf dem Mindestkonsum von Kohlenhydraten. In dieser Hinsicht trainiert der Körper, mehr Energie aus Fetten und Proteinen zu produzieren. Diese Diät mit hohem Cholesterinspiegel trägt dazu bei, das Lipoprotein mit niedriger Dichte zu reduzieren. Gleichzeitig steigt der Cholesterinspiegel "gut" an.

Einhaltung der ketogenen Diät Müll aus Brot, Zucker, Nudelprodukten, Obst, Süßigkeiten. Bei einem Mangel an Kohlenhydraten beginnt der Körper, die Fettreserven intensiv abzubauen.

Eine solche Diät ähnelt einer kohlenhydratarmen Diät. Bei der Auswahl des optimalen Menüs müssen Sie die folgenden Regeln anwenden:

  • Frühstück: Versuchen Sie morgens, bis zu 15 g Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die Quelle kann Käse oder Gemüse sein. Es wird empfohlen, ein Omelett in Olivenöl mit Tomaten und Toast mit Kleie zu essen. Kalorien - 500-600 kcal.
  • Beim Mittagessen müssen Sie die Kohlenhydrate begrenzen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Suppe mit Hühnerfleischbällchen (ohne Kartoffeln, Nudeln). Beachten Sie, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel bedeutet, dass Sie Gemüsebrühe zu sich nehmen. In der zweiten können Sie braunen Reis mit einer Brust und einem Stück Käse essen.
  • Das Abendessen sollte einen erhöhten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen enthalten. Geeignet sind Geflügel oder Lamm, Kalbfleisch und grünes Gemüse. Es ist besser, das Fleisch zu backen und aus Gemüse einen Salat mit einem Löffel Olivenöl zu machen.

Wenn die ketogene Diät eingehalten wird, arbeitet der Körper im "Notfall" -Modus und befindet sich aufgrund der Produktion von Ketonkörpern (Derivaten von Fettsäuren) in einem Zustand der Ketose. Daher ist während einer solchen Ernährung eine ärztliche Überwachung erforderlich. Trotz des damit verbundenen Risikos normalisiert sich ein erhöhter Cholesterinspiegel im Verlauf der Ketodia.

Das Programm von Elena Malysheva auf Channel One (Fragment unten) besagt, dass eine Diät praktisch nicht zur Senkung des Cholesterins beiträgt und die Einnahme von Statinen empfiehlt. Sehr kontroverse Aussage. Viele Ärzte und Experten stimmen dem grundsätzlich nicht zu.

Ornish Vegetarian Diet

Die Diät wurde zuerst von Dean Ornish, Bill Clintons Leibarzt, zusammengestellt. Und es basiert auf einer strengen Kontrolle der Fettaufnahme. Pro Tag dürfen nicht mehr als 20 Gramm Fett verwendet werden. Diese Diät ist angezeigt, wenn bei einer Person Hyperlipidämie, Atherosklerose und Fettleibigkeit diagnostiziert wurden. In der Tat ist das Menü vegetarisch. Dieses Lebensmittel kennzeichnet einen erhöhten Anteil an Kohlenhydraten in den verzehrten Lebensmitteln.

Es ist notwendig, die Nahrung von Ornish mit körperlichen Trainingsübungen und körperlicher Aktivität zu kombinieren. Das tägliche Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beträgt 10, 25 bzw. 75%. Zur Verwendung empfohlene Produkte:

  • Gemüse, meistens grün.
  • Linsen, Bohnen, Erbsen.
  • Äpfel und Birnen.
  • Buchweizenbrei aus Mais, Weizen und Reis.

Essen Sie mäßig Eier, Milchprodukte, Käse, Kekse. Vermeiden Sie unbedingt die Verwendung von rotem Fleisch, Produkten aus Blätterteig und Butterteig, Butter, Mayonnaise, Oliven, Nüssen und Samen.

Das Beispielmenü für die Woche kann wie folgt angeordnet werden.

  • Frühstück: Ein Glas Chicorée, ein Esslöffel Weizenkleie, dazu fettarmer Joghurt.
  • Mittagessen: mehrere große Kartoffeln, überbacken mit Tomaten, einem Salat aus Gurken, Gemüse und Salat "Iceberg", grüner Apfel.
  • Mittagessen: Aprikosen oder Pflaumen (3 Stück), anderes Obst der Saison, fettarmer Hüttenkäse.
  • Abendessen: zwei Vollkorntoast, ein Apfel oder eine Birne, Spaghetti aus Hartweizen, mit fettarmem Käse bestreut, Beerenkompott.
  • Frühstück: frischer Orangensaft, Reisbrei mit Magermilch, ein Glas Kefir.
  • Mittagessen: Bohnen mit Champignons und Zwiebeln, Salat mit Tomaten, Karotten und Gurken, gewürzt mit Olivenöl.
  • Mittagessen: Erdbeeren, Weizenbrot.
  • Abendessen: zwei Scheiben Kleiebrot, eine halbe Avocado, Buchweizenbrei, gedünstet mit Pilzen und Karotten, grüner Tee.
  • Frühstück: koffeinfreier Kaffee, eine Tasse Müsli mit Beeren und fettfreier Milch.
  • Abendessen: Suppe mit Kürbisscheiben und Spinat, Couscous mit Gemüse, Vinaigrette ohne eingelegte Gurken.
  • Mittagessen: Ein Glas Joghurt, fettarme Kekse.
  • Abendessen: Gebackene Auberginenhälften mit Zwiebeln und Karotten, eine Schüssel mit saisonalen Beeren, Tee mit Minze.
  • Frühstück: Granatapfelsaft, Kürbis-Kürbis-Krapfen.
  • Mittagessen: Brokkoli-Blumenkohl-Suppe, mit Reis und Hähnchenfilet gedünsteter Spargel.
  • Mittagessen: fettarmer Quark mit Joghurt und Haferkeksen.
  • Abendessen: gedünsteter Kohl mit Karotten und Zwiebeln, Obst zur Auswahl, Johannisbeerkompott.
  • Frühstück: Apfelsaft, Müsli Brei.
  • Mittagessen: zwei Fischkoteletts, Kartoffelpüree ohne Milch und mit einem kleinen Stück Butter.
  • Mittagessen: eine Tasse fettarmer Joghurt, grüner Apfel.
  • Abendessen: Spargelsuppe und grüne Erbsen, schwacher Tee.
  • Frühstück: Ein Getränk aus Chicoree, fettarmem Hüttenkäse mit Honig.
  • Mittagessen: gekochte Putenbrust mit Zucchini-Kürbis-Brei, Orangensaft.
  • Mittagessen: Haferflockenpudding, Mehrkornbrot.
  • Abendessen: zwei Kohlrouladen mit Reis-Gemüse-Füllung, Mineralwasser.
  • Frühstück: Ein Stück Quarkauflauf mit Rosinen, Chicorée.
  • Mittagessen: 2 Linsen-Möhren-Pastetchen, Reis.
  • Mittagessen: 3 gebackene Käsekuchen, Orangensaft.
  • Abendessen: Äpfel gefüllt mit Quark und getrockneten Aprikosen, Kamillentee.

Hoher Cholesterinspiegel bei strikter Einhaltung der Richtlinien dieser Diät kann zur Normalität zurückkehren. Regelmäßigkeit und Selbstkontrolle sind sehr wichtig, um ein Ergebnis zu erzielen.

Regelmäßiges Fasten

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wird Fasten angewendet. Es ist möglich, eine Diät mit erhöhtem Cholesterinspiegel mit Elementen des vollständigen Hungers wie folgt zu behandeln: Wenn ein Mangel an Nahrungsmitteln besteht, beginnt der Körper, Reserven von Lipoproteinen niedriger Dichte zu verwenden, um Energie für lebenswichtige Aktivitäten zu erzeugen. Nach 12-stündigem Fasten wird Cholesterin als alternative Energiequelle ins Blut freigesetzt und zerfällt unter Bildung von Energie.

Ungefähres Schema des Fastens aus Cholesterin für die Woche:

Der erste Tag - nur frisch gepresster Apfel-Karottensaft, 1: 2 mit Wasser verdünnt. Am zweiten Tag können Sie den Saft trinken, ohne ihn mit Wasser zu verdünnen. Zum Mittagessen können Sie 50 g geriebene Karotten essen. In der dritten - trinken Sie Traubenapfel und Karottensäfte. Dine hundert Gramm Gemüsepüree, und vor dem Schlafengehen - Kefir.

Am vierten und fünften Tag fügen Sie gemahlenes Obst und Gemüse und für die Nacht leichte Quark hinzu. Am sechsten und siebten Tag sollte das Frühstück aus geriebenem Gemüse und Obst bestehen und zum Mittag- und Abendessen verkochten Buchweizen oder Hirsebrei essen. Eine solch strenge Diät kann nur nach Rücksprache mit einem Arzt und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Um einen hohen Cholesterinspiegel aufzulösen, muss der Verlauf des therapeutischen Fastens regelmäßig wiederholt werden.

Es ist nicht einfach, die optimale Diät mit erhöhtem Cholesterin zu wählen - es ist notwendig, alle Merkmale des Körpers einer bestimmten Person im Detail zu untersuchen. Es ist sehr wichtig, Komorbiditäten, Geschlecht und Alter zu berücksichtigen. Nur ein richtig zusammengestelltes Menü verhindert wirksam die schwerwiegenden Folgen einer Hypercholesterinämie.

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